Az otthoni nyújtás 1. rész élelmiszer - táplálkozási sport fitnesz

Ha minden jól ment az első 8 hét alatt, és ugyanígy kell átmennie a tükör azon szakaszán, amely azt mondja neked, hogy már nem vagy "formában" sem a 4., sem az 5. hét vége felé. Most azon a szakaszon vagytok, hogy szeressétek, amit látsz, de még mindig van még más. Igaz?

Mostantól kezdve a hülyeségek és a hibák nem megengedettek. Tehát, ha az utat a heti 1 "csalás" elvével tette meg, és még mindig van vékony zsírrétege, akkor ebben a pillanatban határozottan javaslom, hogy álljon meg és koncentráljon. Csak a lencsére.

A 7. vagy a 10. napon figyeljen az edzőjével, és helyette végezzen szénhidrát-feltöltést. A szénhidrát utántöltésnek akkor kell megtörténnie, amikor a testnek szüksége van rá, nem azért, mert a fejed tépelődik. Honnan lehet tudni, hogy a testre mikor van igény? Kövess minket az elkövetkező hetekben, elmagyarázom a szénhidrát feltöltés elvét.

Ha növeli a kardiót és alacsonyabb a kalóriamennyiség?

---