Az oxigén diéta segít a fogyásban anélkül, hogy úgy éreznéd magad, mint a Mobile kúra
Egy nemrég megjelent könyvében, az "O2 étrendben" Keri Glassman táplálkozási szakember elmagyarázza az ilyen típusú étrend alapelveit, amelynek az az előnye, hogy miközben a szabad gyökökkel küzd, a szervezet legféltettebb ellenségei, elősegíti a fogyást. súly szerint, anélkül, hogy a test bármilyen módon szenvedne.
A szabad gyökök a szervezet minden anyagcsere-folyamatának eredményeként alakulnak ki, mérgezőek, és a szervezetben való megjelenésüket ezen felül a szennyezés, a stressz, az étel határozza meg, fizikai megterhelés, dohányzás és ultraibolya sugárzás termeli őket.
A szabad gyökök a sejtek öregedését okozzák, serkentik a zsírlerakódást, befolyásolják a szervek normális aktivitását, megzavarják a sejtes folyamatokat. A szabad gyökök felelősek a DNS-mutációk előállításáért.
Ez a súlyos betegség leküzdhető természetes antioxidánsok, antioxidánsok fogyasztásával, amelyek ezt az étrendet alapozzák. Az antioxidánsok bármely sejtben megtalálhatók, és megvédik a testet a szabad gyökök által sejtszinten okozott károktól.
Ez a diétatípus napi mintegy 30 000 ORAC-pont fogyasztását szorgalmazza, ami tízszer több, mint egy klasszikus étrend esetén, amely 3000 pont körül mozog. Az ORAC pontok a szabad gyökök felszívódásának képességét jelentik, és számuk termékenként eltérő.
Ebben az étrendben előnyben részesítik az antioxidánsokban gazdag ételeket, amelyek minden sejtet megfiatalítanak, legyen szó akár a bőrsejtekről, akár a belső szervekről.
Ilyen mennyiségű antioxidáns, 30 000 ORAC pont képes kisimítani a ráncokat, megolvasztani a zsírlerakódásokat, megtisztítani az elmét és blokkolni a rák korai formáit. Ezenkívül tonizálja az egész szív- és érrendszert, fokozza az anyagcserét és minden sejtet megtisztít a méreganyagoktól.
Az élelmiszerbiztonsággal foglalkozó döntéshozók az Európai Unión belül azt tervezik, hogy az ORAC indexet minden más táplálkozási információhoz hasonlóan át kell adni az egyes élelmiszerek fogyasztására szánt termékek címkéin.
A Women Health összegyűjtötte a leggazdagabb ételeket az ORAC pontokban, elmondva, hogy az antioxidánsok mellett mi segít a szervezetnek valójában.
Fogysz anélkül, hogy megpróbálnád
Az ilyen típusú étrenddel heti 900 gramm és 1,4 kilogramm között fogy. De ahelyett, hogy aggódna a kilogrammok miatt, az ORAC pontokra kell összpontosítania, és a kilogrammok önmagukban megolvadnak. A legmegfelelőbb élelmiszerek erre a célra:
Articsóka A darabonként csak 60 kalória ellenére az articsóka nagyon gazdag az ORAC skálán, 7900 pont, fitokemikáliákat tartalmaz, amelyek csökkentik a koleszterinszintet.
A citrom A citrom pektint tartalmaz, egy oldható rostot, amelyről kimutatták, hogy segíti a fogyás folyamatát. Adjunk hozzá citromlevet és egy kevés reszelt héjat a 8 pohár vízhez, amelyet naponta meg kell inni, és jól érezzük magunkat, 3200 ORAC pontot halmozva fel.
Vörös grapefruit Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik minden étkezés alkalmával fél grapefruitot ettek, 12 hét alatt 1,6 kilót vesztettek, és azok, akik naponta háromszor fogyasztottak grapefruit-levet, közel 1,5 kilót vesztettek ugyanannyi idő alatt. A vörös grapefruit változat több likopint tartalmaz, egy antioxidánst, amely véd a rák ellen. A gyümölcs fele 1900 ORAC-pontot tartalmaz.
Még ha semmi sem tudja visszafordítani az időt, vannak olyan ételek, amelyek lelassíthatják az öregedési folyamatokat és helyreállíthatják a bőr ragyogását.
Füge Egy marék szárított füge 4 órán keresztül növeli az antioxidánsok koncentrációját a vérben, sokkal hosszabb ideig, mint más ételek. Csak két kis füge hoz 2700 ORAC-pontot.
Fánk Az A-, C- és E-vitamin egyedülálló kombinációja kiválóan teszi ezeket a zöldségeket a bőr számára. Az, hogy mennyi fér el egy csészében, 600 ORAC pontot tartalmaz.
Görögdinnye Ez a likopinban gazdag gyümölcs 33% -kal több védelmet nyújt az ultraibolya fény ellen, mint bármely más. Az, hogy mennyi fér el egy csészében, már 200 ORAC pontot tartalmaz.
Erősítik a testet és megvédik a betegségektől
Bizonyos antioxidánsok bizonyítottan védenek a rák ellen, fokozzák az immunitást, és erősek és egészségesek maradnak a csontok.
A növényekben gazdag bab, amely még a rák ellen is védi a sejteket, egy fél csésze bab 7800 ORAC-pontot tartalmaz.
Szilva Szárítva is szilva gazdag K-vitaminban és rendkívül hasznos a csontok számára. Csak 3 szilva hoz 1900 ORAC-pontot.
Ha fiatal vagy, akkor valószínűleg nem is aggódsz, de ez teljesen téves hozzáállás, önmagában kockázat. Amit ma eszel, arról később beszél az egészségedről, arról, hogy mennyire egészséges lesz a szíved 30 év múlva.
Cseresznye kutatás a Michigani Egyetemen kimutatta, hogy az érett cseresznyében található, sötét színű antocianinok csökkentik a hasi zsírszövetet és csökkentik a vér koleszterinszintjét. Egy nem túl nagy rész 3500 ORAC-pontot hoz.
Keserű csokoládé, flavonoidokban gazdag, a csokoládé egészségesen tartja a szívedet, 30 gramm ebből a legfelsőbb édességből nem kevesebb, mint 5900 ORAC pontot kapsz.
Fáradhatatlan agyért
Szinapszisaink kialakulnak, és megállás nélkül javulnak. Óvatosan válassza ki ételeit, és jobban tud koncentrálni, könnyebben emlékezhet és nyugodtabb lesz.
Áfonya A memória, a gondolkodás és az egyensúly szempontjából kiváló, az áfonya 9 700 ORAC-pontot hoz egy csészében. Bónusz, csökkenti a gyulladást és megakadályozza az agy öregedésének hatásait.
A fahéjkutatások kimutatták, hogy a fahéj megakadályozza az Alzheimer-kór kialakulását. Egy teáskanál 7000 ORAC ponttal rendelkezik.