Az r; hírességek gimes; kripta; s - Marie Claire
Hogyan tartják az emberek az alakjukat? Mindegyiknek megvan a kedvenc étrendje és fogyókúrás tippjei. Beyonce-tól Angelina Jolie-ig, Victoria Beckham vagy Drew Barrymore révén megfejtettük Emilie Garel étkezési magatartásra szakosodott táplálkozási szakembert, a csillagok étrendjét. Kiegyensúlyozottak, jók nekünk? Ha a hírességek étrendjeinél vannak jó pontok, egyes karcsúsító módszerek nem minden költségvetésre alkalmasak, nemhogy az összes profilra.
Emilie Garel pedig minden esetben emlékeztet arra, hogy fontos, hogy tanácsot adjon neki és kövesse egy profi fogyókúra. Nem egyedül, orvosi tanács nélkül, diétázunk.
Beyoncé "22 napos kihívás" diétája
Beyoncé esküszik erre a méregtelenítő módszerre, hogy megtartsa az alakját. A "22 napos kihívás" abból áll, hogy 22 napig 100% -ban vegán étrendet követnek.
A programon: gyümölcsök, zöldségek, növényi fehérjék és magvak. A csillagételek közé tartozik a kelkáposzta, a chia mag és a quinoa. Az énekes kivágja a glutént, a tejtermékeket, a húst, a tojást, a halat és az összes feldolgozott ipari ételt is. Ezenkívül a Queen Bey rendszeresen sportol.
Emilie Garel táplálkozási szakértő véleménye
Összességében ez az étrend kiegyensúlyozottnak tűnik, mivel elegendő rost- és fehérjebevitelt tartalmaz, annak ellenére, hogy növényi eredetűek.
A tanács ezen kívül: jó asszimilációjuk érdekében fontos a növényi fehérjék (lencse, csicseriborsó, bab.) fogyasztása azonos mennyiségű teljes kiőrlésű gabonával (például teljes kiőrlésű rizs, mivel a glutén nem tolerálható). Ennek a diétának az a fontos, hogy jól kiegyensúlyozott legyen, különösen azért, mert a sporttal van összefüggésben; ezért minden mikroelem-szükségletet is ki kell fedezni. És természetesen nyilvánvaló, hogy kezeletlen gyümölcsöket és zöldségeket kell választania, hogy minden előnyhöz jusson.
A hátrány: ami engem zavar, azok az ételkizárások, amelyek fenntartják az "engedélyezett" és "tiltott" élelmiszerek fogalmát, hajlamosak az ételeket "rossz" -nak (pl. tojás) jelölni, ha nem.
Christina Aguilera "Friss diéta"
Christina Aguilera az öntudatos formájú énekesek egyike, akik ennek ellenére néha hagyják magukat diétával csábítani, mint például klip forgatása előtt.
Különösen a "Fresh Diet" -re esne, amely napi 1600 kalóriát tesz lehetővé 3 friss és változatos étkezéssel és 2 rágcsálnivalóval. Például reggelire almát és quinoát fogyasztott, ebédre vörös húst grillezett paradicsommal, vacsorára tonhalat, édesburgonyát és karfiolt. Ez a magas fehérjetartalmú étrend büszkeséget ad a csirkének, a csicseriborsónak, a friss gyümölcsnek és a lencsének.
A táplálkozási szakember véleménye
Ez a diéta, bár drakónak tűnik a kalóriahatár mellett, meglehetősen helyesnek tűnik, mert friss és változatos termékeket emel ki. De minden attól függ, miből készülnek az uzsonnák. Jobb, ha előnyben részesít egy marék szárított gyümölcsöt, egy friss gyümölcsöt egy forró itallal vagy egy szelet kenyeret friss sajttal (inkább reggel).
A legtöbb: a friss termékek fogyasztása, amely új ízek és új asszociációk felfedezésére hív fel.
A hátrány: Vigyázzon, ne fogyasszon túl sok állati fehérjét, mert a magas fehérjetartalmú étrend az ANSES kockázatos diétás gyakorlatokról szóló jelentése szerint káros lehet az egészségre (különösen a vesére).
Victoria Beckham "alkáli étrend"
Victoria Beckham vonalának titka? Az "alkáli" étrend (alkalikus VF-ben)