Az r; Kaliforniai gime vagy Sanona fogyás ellen
Hozzáadás a kedvencekhez Getty images/Tamara Staples
Az első számú ok, amiért nehéz követni a fogyókúrás program, az, hogy általában túl korlátozó.
És amikor lusta vagy (néha nem, mindig), az nem feltétlenül csábító.
De anélkül, hogy számítottak volna rá a kaliforniai étrend !
Mi a kaliforniai étrend? ?
Több mint egy megfelelő fogyókúrás étrend, az kaliforniai étrend egy Ellátási mód amelyet hosszú távon el kell fogadni.
Ez egy olyan módszer, amely megtanít tiszteletben tartani a tányéron a pontos arányokat a fogyáshoz anélkül, hogy valaha éhséget vagy frusztrációt éreznénk.
A kaliforniai étrend különböző szakaszai
A kaliforniai étrend 3 szakaszra oszlik.
- 1. fázis: a támadási szakasz 10 napon keresztül.
Ez abból áll, hogy ebben az időszakban eltávolítunk minden cukrot, hogy minél többet fogyjon.
Ebédre 40% zöldségből (zöldkáposzta, uborka, padlizsán, brokkoli, bors, retek, paradicsom) és 60% fehérjében gazdag ételből állítjuk össze a tányérunkat.
Ami a vacsorát illeti, 30% fehérje, 50% cukrozatlan zöldség (tehát cékla, édesburgonya, sárgarépa nélkül) és 20% teljes kiőrlésű gabona (zab, búza, búzadara, quinoa, barna rizs).