Az uborka diéta segít 7 kilogramm fogyásban 14 nap alatt - Teo Magazine
Az uborka diéta segít 7 kilogramm fogyásban 14 nap alatt
Próbálja ki az uborka diétát is, ha mindössze két hét alatt 7 kilogrammot szeretne lefogyni!
Ez a diéta olyan emberek számára alkalmas, akik gyorsan szeretnének fogyni, de nem ajánlott folyamatosan tartani. A fő összetevő az uborka, egy nagyon egészséges zöldség, amely nagy százalékban tartalmaz vizet. Az uborka célja az étvágy kontrollálása és az éhségérzet távol tartása tőled.
A diéta során bármikor fogyaszthat friss uborkalevet, különösen az étkezések között. Íme egy példa a két hét egyikének menüjére:
Reggeli: két kemény tojás és egy uborkasaláta
Falatozás: alma, 5 szilva vagy őszibarack
Ebéd: Uborka saláta két szelet teljes kiőrlésű pirítóssal
Falatozás: Uborka turmix
Vacsora: Gyümölcssaláta
Felkészülni uborkasaláta 2 nagy uborka, 200 ml joghurt, zöldhagyma és kevés só kell hozzá. Az uborkát és a hagymát nagyon finomra vágjuk, és összekeverjük a joghurttal. Fűszerezzen mindent sóval.
Ráz készítsen egy turmixgépben néhány spenótlevél, két nagy uborka, egy alma, egy darab gyömbér és 20 gramm dió keverésével. Ez az ital tele van ásványi anyagokkal és vitaminokkal, mint például kalcium, magnézium, vas, A, C, E, K, B vitamin.
Az étrendben csak a következő összetevők engedélyezettek: gyümölcsök, teljes kiőrlésű kenyér, főtt burgonya, tonhal, főtt tojás, uborka, víz és tea. Kombinálja őket, ahogy akarja, de ne vigye túlzásba a mennyiségeket. Soha ne fogyasszon több mint 300 gramm gyümölcsöt, két főtt burgonyát vagy két szelet teljes kiőrlésű kenyeret.
Ne feledje, hogy a zene nagyon fontos. Javasoljuk, hogy tegyen hosszú sétákat vagy kerékpározzon, ha nincs ideje meglátogatni az edzőtermet. A kiegyensúlyozott étrend nagyon fontos, ezért ezt az étrendet csak táplálkozási szakember jóváhagyásával szabad követni.
Fotó forrása: professionalvoiceblog.com
Igen igaz! Vannak bizonyos típusú zsírok, amelyek segíthetnek a fogyásban. Íme néhány közülük, és hogyan segítenek!
Valószínűleg el akar menekülni a kövér szó hallatán. Ezért nagyon fontos tudni, mi a különbség az egészséges zsírok és a testet károsító zsírok között. Vannak bizonyos típusú zsírok, amelyek jótékonyan hozzájárulnak a fogyás folyamatához, és segítenek abban, hogy sokkal jobban érezzék magukat. A testének szükséges zsírsavak serkentik az anyagcserét, és így gyorsabban fogy. Íme néhány olyan étel, amely nem hiányozhat az étrendből!
1. Kókuszolaj. Rendkívül fontos a diétákban és egyebekben. Ez a fajta olaj lassú oxidációval és hőstabil, ami azt jelenti, hogy jól ellenáll a magas hőmérsékletnek és hosszú ideig tárolható. Hozzájárul az emésztés megfelelő működéséhez, megkönnyítve a toxinok eltávolítását. Különösen fogyókúrákban alkalmazható, mert ez egy zsír, amely könnyen oldódik vízben, nem szilárdul meg a szervezetben és serkenti az anyagcserét.
2. Ügyvéd. Valószínűleg hallottad már, milyen fontos az avokádó az egészség szempontjából. Egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek az alacsony koleszterinszinthez. Ez a gyümölcs nagyon sokoldalú és sikeresen hozzáadható salátákhoz vagy reggelihez, ha már unja a közönséges összetevőket.
3. Makadámiadió. Ezek a diófélék az egészséges ételek más típusaitól eltérően nagy mennyiségű omega 3 zsírsavat tartalmaznak, nagyon fontosak az anyagcsere megfelelő működéséhez, és segítenek csökkenteni a vér rossz koleszterinszintjét.
4. Mandula. Ugyanabba a kategóriába tartozik, mint a makadámiadió, de nagyon fontosak a fogyókúrázók számára, mert biztosítják a szükséges tápanyagok mennyiségét egy nap alatt, amikor a diéta nem megfelelő. Ezek közé tartozik: kalcium, magnézium, vas, E-vitamin.
5. Tojássárgája. Sok fogyni vágyó nő kizárja a sárgáját az étrendből, anélkül, hogy tudná annak előnyeit. A tojássárgája reggel fogyasztható, különféle vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítva, amelyek rendkívül szükségesek: A-, D-, E-, K-, B6-, B12-vitamin, kalcium, vas, cink.