Az új 14 napos méregtelenítési terv - PDF ingyenes letöltés
AZ ÚJ 14 NAPOS DETOX-TERV Minden, ami fitté teszi Önt a praktikus bevásárlólistától a legjobb méregtelenítő segítők slágerlistájáig: okos tippek, amelyek megkönnyítik a diétás életet. 14 méregtelenítő nap alatt segítsen megtartani az ideális súlyt, töltse fel az akkumulátorokat és maradjon fitt. Ne feledje: rendszeresen egyél, de soha ne unalomból. Fontos a rendszeres testmozgás és az ellátás átrendezése, mert a diéta után tudod, mi az, ami igazán jó neked és mi az, ami jó. És: Nem probléma túlzásokba esni, majd egyszerűen beilleszteni két méregtelenítő napot. Minden negyedévben mindenképp érdemes leves- és leveshétvégével kedveskednie.
A vásárlás megkezdéséhez: gyümölcs és zöldség. 500 g eper (fagyasztva) 10 gyümölcslé narancs 2 narancs 4 banán 10 alma 4 körte 2 mangó 1 papaya 400 g karfiol 3,3 kg sárgarépa 650 g póréhagyma 4 pirospaprika 200 g fehér káposzta 2 sárga paprika 8 hagyma 1,25 kg burgonya 60 g gyömbér 3 kicsi cukkini 1,1 kg cékla 500 g Hokkaido tök 550 g paszternák 2 uborka 200 g meggyparadicsom 50 g rakéta 2 kis édeskömény hagyma 1 piros chili paprika 1 csokor retek 100 g cukorszelet borsó 2 medvehagyma 1 bankónyi kapor, petrezselyem, bazsalikom, metélőhagyma és koriander A hűtött polcról. 100 g túró 300 g joghurt 150 g pollack filé 150 g tőkehal filé 4 fésűkagyló 220 g csirkemell filé 180 g juhsajt 120 g savanyú tej sajt 40 g szójajoghurt leve, fűszerek stb. 500 ml organikus paradicsomlé 250 ml organikus sárgarépalé olívaolaj mézes zöldségleves 200 ml vörös curry paszta (világos) 2 babérlevél bors, sós paprikakömény curry kakukkfű 250 g tigrismogyoró pehely 200 g mazsolamustár 1 kis doboz csicseriborsó és vaskos paradicsom 1 ek Kalamata olajbogyó 1 teáskanál szezámmag
Vásároljon a 7. napon: gyümölcs és zöldség. Nak nek. 3 körte 1 banán 3 narancs 2 piros paprika 1 sárga paprika 70 g friss spenót 40 g radicchio 170 g meggyparadicsom 1 petrezselyemgyökér 2 mangó 2 csokor retek 2 szár zeller 1 uborka fokhagyma 1 paradicsom 1 retek 1 cikória 50 g sült saláta kitûnõ 50 g piros lencse 3 teljes kiőrlésû kenyér Szelet 4 szárított barackból 100 g teljes kiőrlésű basmati rizst
AZ ÚJ 14 NAPOS DETOX TERV 2 gyümölcsnap Az első két méregtelenítő nap gyengéden megidézi a kúra hangulatát. Kérjük, ne felejtse el: Vásároljon kellékeket az első öt napra! 1. NAP LÉ: Eperlé Finoman pürésítsen 500 g epret (fagyasztva, felolvasztva) és 2 narancs levét, és igyon egész nap. LEVES: Kertészleves 400 g karfiol, 200 g sárgarépa, 100 g fehér káposzta, 200 g póréhagyma 1 liter zöldségalaplében kb. 15 percig pároljuk. Püré finom. Keverjünk bele 2 evőkanál petrezselymet. Ízlés szerint ízesítjük sóval, borssal és paprikával. Egyél egész nap. 2. NAPI LEVE: Paradicsom és sárgarépalé Keverjen össze 500 ml szerves paradicsomlevet és 250 ml szerves sárgarépalevet, és igyon egész nap. LEVES: Bors- és sárgarépaleves 2 pirospaprika, 400 g sárgarépa, 1 hagyma (kockára vágva) 0,8 literes zöldségalaplában, kb. 15 percig pároljuk
engedni. Pürésítsen mindent finomra. Fűszerezzük sóval, borssal és 2 evőkanál bazsalikommal (apróra vágva). Egyél egész nap. Jó tudni, hogy Schirin Kunzendorf, a Freundin élelmezésvezetője azt tanácsolja: Igyon minél több vizet vagy gyógyteát. Ha még mindig éhes vagy, ihatsz közéjük egy csésze zöldséglevest, az nem lesz teher.
AZ ÚJ 14 NAPOS DETOX TERV 7 méregtelenítő nap Egészségesen egyél egy hétig, és töltsd fel akkumulátorait finom receptekkel. Fontos: Egyél nyugodtan, és alaposan rágd meg TIPP: Családi és munkahelyi tevékenység esetén Ha családod van, nem kell magadnak főznöd. Receptjeink annyira finomak, hogy mindenki élvezheti őket. Dúsítsa a főételt a többiek számára tejszínnel, sült halakkal vagy hússal vagy kolbásszal. A levest és a salátát könnyű elkészíteni, és magával viheti a munkába.
7. NAP REGGEL: Az almás müzli 1 almát (finomra reszelt) keverjünk össze 1/2 narancs, 1 evőkanál tigrismogyorópehely és 1 evőkanál mazsola levével. Snack: 1 körte ebéd: radicchio és narancs saláta 40 g radicchio (harapásméretű), 1 narancs (filézett), levéből készült mártással 1/2 narancs, 2 evőkanál zöldségalaplé, 1 teáskanál olívaolaj, só, bors és 2 evőkanál Keverjük össze a petrezselymet (apróra vágva). Uzsonna: 1/2 uborka, 1/4 retek Vacsora: édeskömény- és burgonyaleves, pároljon 1 édesköményhagymát, 150 g burgonyát és 1 hagymát (kockára vágva) 1 teáskanál olajban. Öntsünk hozzá 400 ml zöldségalaplét, pároljuk kb. 15 percig. Adjunk hozzá 100 g meggy paradicsomot (felére csökkentve), főzzük 3 percig. Ízlés szerint ízesítjük sóval, borssal és 2 evőkanál petrezselyemmel (apróra vágva). TIPP: Tökéletes támogatás a Schüssler-sóktól: A méregtelenítő kúra a 6., 10. és 12. kombinációval támogatja a méregtelenítést és ösztönzi a testet a zsír lebontására. Ideális: 3 db 10-es számú tabletta reggel, pl. B. DHU, oldjuk fel forró vízben, és igyunk kortyokat, majd délben a 6. és az esti 12. számot követjük.
AZ ÚJ 14 NAPOS DETOX TERV 5 napos összeszerelés Most a halat, a húst, a tejet és a gabonaféléket ismét megengedhetjük a tányéron. És mindenkinek, akinek nagyon hiányzott: Kávé és fekete tea is megengedett TIPP: Struktúra-Extra Az elmúlt napok sikerének minél hosszabb ideig való fenntartása érdekében továbbra is gyakran kell gyümölcsöt, zöldséget és salátát fogyasztania. Ez biztosítja, hogy a sav-bázis arány stabil maradjon. De: A tejtermékek, a gabonafélék és a kávé ismét megengedett.
5. NAP REGGELI: Keverjünk össze körte müzlit 150 g joghurtot, 1 teáskanál mézet, 2 evőkanál tigris mandulapelyhet és 1 körtét (kockára vágva). Snack: 1 alma ebéd: burgonya és retek saláta 150 g burgonyát (szeletelve) sós vízben kb. 5 percig főzünk, lecsepegtetjük. Tálaljuk 1/2 csokor retekkel, 1/4 retekkel (mindkettő finom szeletekben), 125 g savanyú tej sajttal (szeletekben). Keverjük össze 1 teáskanál olajjal, 4 evőkanál zöldségalaplával, 1 evőkanál metélőhagyma tekerccsel, sóval és borssal. Uzsonna: 1/2 uborka és 1 sárgarépa Vacsora: Főzzön tőkehalat zöldségeken 1 sárgarépa, 1 cukkini (mindkettő durvára reszelt) és 1 hagyma (apróra vágva) 1 teáskanál olajban 1 percig. Öntsünk 1/4 l zöldségalaplét, ízesítsük sóval, borssal, tegyünk 150 g tőkehal filét a tetejére, és csukott fedéllel kb. 20 percig pároljuk mindent. 1 evőkanál kaporral (apróra vágva) és 50 g főtt teljes kiőrlésű basmati rizzsel tálaljuk. TIPP: Kijárás Gyakrabban kell kimenni étkezni üzleti partnerekkel vagy barátokkal? Ezután rendeljen magának egy salátát, és főzzön maga csak egy kevés ecettel és olajjal. Szintén jó: párolt zöldségeket és főtt burgonyát vaj nélkül rendelj.