Az új anya étrendje - Bougeotte et Placotine

vagy csésze

2014. június 2., hétfő

Szerző: Sarah Drouin, táplálkozási szakember

A szülés utáni időszak sok energiát igényel az anya testétől. A lélegzetelállító munka mellett a test azon dolgozik, hogy kijavítsa a csecsemő születése után keletkezett hegeket, és megfelelő tejkészletet biztosítson.. Tehát most nincs itt az ideje, hogy a szigorú fogyókúrára gondoljon!

  • 1. tipp: Hagyja testét pihenni, és győződjön meg arról, hogy megfelel-e táplálkozási igényeinek azáltal, hogy minden nap egészséges étkezési szokásokat alkalmaz.

A tested a terhesség 9 hónapja alatt felépítette a zsírraktárakat, hogy elegendő energiát biztosítson a tejtermeléshez. Ha úgy dönt, hogy korlátozza magát az étkezési tervben, akkor csökken a zsírtartalma, ezért növelnie kell az ételbevitelt ebben az időben. A heti 2 font súlycsökkenés természetesen akkor következik be, ha egészséges táplálkozást fogyaszt és szoptat, anélkül, hogy befolyásolná a tejellátását.

Mit enni?

Nem bonyolult: minden! Függetlenül attól, hogy szoptat-e vagy sem, egyetlen ételt sem korlátoznak mindaddig, amíg magas a tápanyagtartalma.

  • 2. tipp: Egyél mindent változatosan és kiegyensúlyozottan, miközben tiszteletben tartja az éhség és a jóllakottság jeleit.

Támaszkodjon a kanadai Élelmiszer Útmutató ajánlásaira az étrend megváltoztatásával (http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/alt_formats/hpfb-dgpsa/pdf/food-guide-aliment/print_eatwell_bienmang - eng.pdf).