Az Új eszközök; Ingyenes képzés - MMSport
Az elmúlt években a sport és különösen az erőnlét világa mélyen megváltozott a viselkedésben és a mentalitásban. Az olyan trendek megjelenése, mint a CrossFit és a Street Workout, tökéletesen tükrözi ezt az átalakulást a képzés világában. A gyakorlók igyekeznek elhagyni a szobákat és autonómiát szerezni. Valójában mi lehet jobb, mint az, hogy bárhol bármikor edzhetünk anélkül, hogy fizetnünk kellene előfizetését ?
A legtöbb orvos egyre kevesebb izomerőt és térfogatot, valamint egyre nagyobb mozgékonyságot, funkcionális erőt, jólétet és egészséget keres. A gépeket, a súlyzókat és a súlyzók tükreit elhagyják a parkban, a természetben vagy otthonában. Ez számos nagyon egyszerű, de rettenetesen hatékony eszköz rendelkezésre bocsátásának köszönhető. Vegyünk egy bemutatót néhány új berendezésről, amely megváltoztathatja az edzés nézetét ...
A Kettlebell (lásd a Kettlebellről szóló cikkünket): Több mint 300 évvel ezelőtt született Oroszországban, mára számos sportoló fizikai felkészülésének nélkülözhetetlen részévé vált, különösen a harci sportokban. Ez egy öntöttvas gömb, rajta fogantyúval. Ez lehetővé teszi, hogy a súlyemeléshez hasonló gyakorlatokat végezzen kis helyen. Különböző súlyokban kapható, 4 és 32 kg között, a leghagyományosabbak számára. Az alsó végtagok erejének és erejének, valamint a függőleges ugrás magasságának fejlesztésére szolgál. A kettlebell segít a szív- és érrendszer működésében is. Ideális eszköz, ha teljes testmunkával vissza akar térni fizikai állapotába. Tekintse meg videóinkat és kettlebell oktató lapjainkat.
Hullámos kötél vagy harcoló kötél: Ahogy a neve is mutatja, legalább 15 méter hosszú kötélről van szó, amelynek átmérője 30 és 45 mm között van. Felére kell hajtania a kötelet, és rögzítenie kell az így kialakított hurkot egy rögzített pontra (oszlopra vagy akár egy meglehetősen nehéz kettlebellre). A gyakorló a kötél mindkét végét mindkét kezében tartja. Ennek a gyakorlatnak az az elve, hogy a kötélre hullámokat nyomtasson a karok egymás utáni vagy egyidejű emelésével és süllyesztésével. Ezzel az eszközzel lehet változtatni a hullámzás gyakoriságát, változtatva a karok mozgásának sebességét, és nagyszámú olyan mozgás van, amely lehetővé teszi az edzés változtatását. A hullámos kötél lehetővé teszi a felsőtestre koncentrált izmos állóképességet. A váll, a kar, a has és a hátizmok megfeszülnek. Az alsó végtagokra jobban összpontosító munkával (például kettlebellel vagy ugrókötéllel) kiegészítve lehetővé teszi az izom- és a szív- és érrendszer teljes munkáját.