Az új karcsú tudás A karcsú alvás közbeni étrend

Az elv: Itt a bio-ritmust használják a fogyáshoz. A táplálkozás célja az inzulin hormon kordában tartása. Napi három étkezés legalább öt órás különbséggel történik. Reggel csak szénhidrátok vannak, például mézes vagy lekváros tekercsek. Fehérjetartalmú ételek, például joghurt, sajt, kolbász vagy tojás tilos. Az ebéd szénhidrátokból és fehérjéből áll, például burgonya hússal. Vacsorára viszont csak fehérjét eszel: a húst, a halat, a tejtermékeket zöldségekkel és salátával kombinálják. Ennek eredményeként az inzulinszint továbbra is alacsony marad, és fokozódik a zsírégetés. Az elegendő alvás és testmozgás további követelmény a sikerhez. A képzési terveket a szakirodalom ismerteti. A megváltozott étrend és a testmozgás kombinációjának havonta két-öt kilónak kell eltűnnie.
Könyvtipp: "Karcsú alvásban", Gräfe & Unzer, 19,99 euró.

étrend

A tapasztalat: "Jó, hogy nem kell vigyáznom a kalóriákra!"
Christian Ziesche (22) tanítvány a „karcsú alvás közben” diétát követte: „Iskolai napjaimban egy évig voltam Amerikában. Amikor visszatértem, 8 kilót hoztam fel, és 1,93 méteren 100 kilót nyomtam. Anyám nevelett, karcsú álmomban ’, és 2009 júniusában kezdett változtatni az étrendemen. Az esti szénhidrátok elhagyása némi megszokást igényelt. Korábban szerettem kenyeret enni, most csak csirke saláta vagy túrós paradicsom került az asztalra. De idővel örömet leltem benne. Fél éven belül leadtam 10 kilót. Farmerem mérete 38-ról 34-re zsugorodott, és XXL helyett L-es ingeket vásárolhattam. Ami szerintem nagyszerű: nem kell figyelnem a kalóriákra - ezt túl kimerítőnek találnám. Rendszeresen sportolok is: hetente kétszer kb nyolc kilométert kocogok, kétszer pedig az edzőteremben járok erőnléti edzésre. A megváltozott étrend és a testmozgás együttese verhetetlen! "