Az új karcsú tudás A nyers ételek étrendje

Az elv: Csak a nyers ételek szerepelnek az étlapon: naponta többször fogyasztanak zöldséget, salátát, gyümölcsöt és diót. Alacsony kalóriatartalmúak, vitaminokban és rostokban gazdagok, és hosszú távú jóllakottságot is biztosítanak. A hosszú emésztési folyamat eredményeként a test állítólag többet éget, mint amennyit felszív, ezért le kell bontania a zsírtartalmait. A szemek kis mennyiségben is fogyaszthatók. A nyers étel diéta alatt nincs főzés, a vitaminok nagy része megmarad a friss alapanyagokból. A szénhidrátban gazdag ételek, mint a burgonya, hüvelyesek, kenyér, rizs vagy tészta, tilosak, mivel fogyasztás előtt főzni vagy sütni kell őket. Kerülni kell az olyan állati termékeket is, mint a hal, a hús, a tejtermékek és a tojás. A férfiak így körülbelül 10, a nők 12 hét körüli mennyiséget veszítenek el négy héten belül.
Könyvtipp: Wandmaker, Goldmann Verlag „nyers étel tűzoltó étel helyett”, 8 euró.

A tapasztalat: "Nem voltam igazán éhes, de megnőtt az étvágyam az édesség iránt"
Sarah Crämer (24), diák, a nyers ételeket követte: „A mérleg pillantása megijesztett: 133 kiló! 2010. január elején csak az 54. méretbe illeszkedtem. Az interneten elkezdtem diétát keresni, és megtaláltam azt, amit kerestem: tetszett a nyers étel diéta - szeretek gyümölcsöt és zöldséget enni. Más ételeket nem engedélyeztek, a banánt és a szőlőt csak mértékkel szabad fogyasztani, mert sok fruktózt tartalmaznak. Naponta másfél kilogramm nyers zöldségfélét fogyasztottak. Nekem túl sok, soha nem sikerült! Kedvenc ételeim a sárgarépa, a zeller és a paprika voltak. Nem voltam igazán éhes, de valamikor az étvágyam az édesség iránt rendkívül megnőtt. Ennek orvoslására megettem egy fél banánt. Két hét után nyolc kilót fogytam az étrendből. De mivel időközben megint kenyeret akartam enni, jelenleg az "alvás közben karcsú" diétás módszert próbálom ki. Várjon, hogy megnézzem, hány kilót veszítek így. . . "

---