Az ülés végzetes lehet. Az ülés az új dohányzás - önálló
Június 30. Ülés az új dohányzás
Ülés az új dohányzás! A dinamizmusra és a rugalmasságra mindenhol szükség van, és az alkalmazottaknak is kreatívnak és kitartónak kell lenniük. Ezt nehéz elérni, mert ne vicceljük magunkat: Az átlagember a nap nagy részét (átlagosan 9,6 órát!) Tölti az íróasztalánál - ülve, görnyedten és mozdulatlanul. Jön a fájdalom és a fáradtság, és az igények folyamatosan nőnek.
test és élet veszélye
Sok oka van annak, hogy abbahagyják az ülést. Néhányat itt összeállítottunk Önnek:
A túl sok ülés végzetes lehet
Az amerikai kutatók azt találták, hogy az ülés jelentősen csökkentette a várható élettartamot (a napi átlagos üléstől függően). Minél hosszabb, annál halálosabb a hatás. Ha az üléssel töltött időt kevesebb, mint napi 3 órára csökkentjük, akár 2 évvel is megnövelheti a várható élettartamot!
Hallgass a szívedre
Az ülés rossz kedvre derít
Ha ergonómikusan dolgozik, akkor jobb kedve van. Az „ergonómiailag adaptált munkahely” elsőre kissé furcsán hangozhat, de óriási hatással lehet a közérzetére és ezáltal a munkájára! Például, ha beállíthatja az íróasztal magasságát, elkerülheti a nyak-, váll- és hátfájást. Nincs fájdalma, emelkedik a hangulata, és ezzel együtt a termelékenysége és az egészsége.
Ülve hízik!
Azok, akik időnként felállva dolgoznak, általában karcsúak és fittek maradnak. Az állás egyszerűen több kalóriát fogyaszt, mint az ülés:
Ha a hét három napján napi három órát állsz, ez 750 elégetett kalóriát tartalmaz. Egy teljes év alatt ez akár 30.000 kalóriát, vagyis nagyjából 8 font zsírt ad hozzá. Ez évente körülbelül 10 maratonnak felel meg.
- PROF. JOHN BUCKLEY (CHESTER EGYETEM)
Tehát a hosszú távú ülés rossz. De most mi lesz?
Különösen azoknak az embereknek, akiknek sok időt kell a PC-nél tölteniük munkáért vagy tanulmányaik részeként, gyakran nehéz csökkenteniük a munkaidőt ülve.
Így tehet még jót:
Cserélje az ülőasztalt álló asztalra
Szerinted ehhez új asztalt kell vásárolni? Nem megfelelő! A Standsome állóasztal-rögzítésnek köszönhetően könnyedén frissítheti régi íróasztalát. Hosszú távon megtérül az egészségedért, és rájössz, hogy a hatékony és aktív munka egyszerre nem rakétatudomány.
Ülő az új dohányzás? Jobb akkor kelj fel! A Standsome álló asztallal nincs gond. Menj ide a boltba!
Ülő szünetek
Nem, ez nem azt jelenti, hogy "csak állj egy pillanatra", hanem szakítást az aktív mozgással. Az ebédszünetben minden bizonnyal szerepelhet egy rövid séta. Keljen fel és gyakoroljon óránként legalább egyszer.
Keresse az álló tevékenységeket
Keressen olyan dolgokat a mindennapi életben, amelyeket megtehet állva. Idővel ez szokássá válik:
- Szörfözhet okostelefonnal vagy táblagéppel
- Telefonálás (mindig szépen járkál a szobában!)
- hagyja az ülést a buszon vagy a vonaton más utasoknak
- otthon, pl. ételt készít állva
De: A túl sok állás is káros
Minden olyan pihenőhelyzet, amelyben alacsony az energiafogyasztás (legyen az hosszú ideig ülő vagy álló helyzet), káros lehet az egészségre. Mint ez itt is gyakran előfordul: az adag teszi a mérget. A megoldás: a változatosság csodaképlete:
Ha sokáig szeretne élni és egészségesen dolgozik, ne feledje a következő százalékokat: 60 százalék ül, 30 százalék áll, 10 százalék mozog.