Az ünnepek előtti étrendi stratégiák - diéta; Diéta
Ismét végtelen lakomák és bulik idénye! Ehhez pedig csúcsformában kell lennünk. Íme néhány gyakorlati tipp, amelyek még most is, a tizenegyedik órában alkalmazhatók.
Az élelmiszer-cselekvés tudatossága és állandó ellenőrzése; kevés dolgot tudunk teljes mértékben ellenőrizni, de amit rágunk, az az egyik.
Kerülje az éhezést: válasszon egészséges ételeket. Az éhség az ellenség és nem étel.
Gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék bőséges fogyasztása; nagy mennyiségben fogyaszthatók anélkül, hogy szükségképpen a bíró ítéletének megszállottjai lennének.
Az élelmi rostok előnyben részesítése: gyorsan jóllakottságot eredményeznek és segítenek csökkenteni a zsír felszívódását;
Az édességek sürgős lemondása;
Kerülje a sült ételeket - zsírfalatok;
A napi étkezési program elfogadása, amely három fő étkezésből (normoprotein és hipoglikémiás) és két rágcsálnivalóból áll (gazdag nyers gyümölcsökben és zöldségekben), valamint a teli gyomor kevesebb kísértést jelent.
Bizonyos típusú sport vagy testmozgás rendszeres gyakorlása: így nemcsak a kalóriákat fogyasztják, hanem a test a gyakorlatok befejezése után is nagyobb sebességgel ég tovább.
A hidratálás elengedhetetlen: legalább 2 liter friss víz napi fogyasztása elősegíti a túlsúly csökkenését.
Minden olyan intézkedést, amelyet csúcsformának hoztak, pozitívan, nyugodtan, türelmesen és stressz nélkül kell szemlélni.