Az úszás előnyei a fitnesz megőrzéséhez Fork & Bikini

előnyei

Az úszás egy intenzív (vagy nem .) női és férfi sport, amelyet vízben, szólóban gyakorolnak. Hosszú évek óta olimpiai sport is. Önkormányzati uszodákban vagy otthon gyakorolják, természetesen nem a fürdőben, hanem a saját medencéjében, ha van ilyen! Ez egy nagyon pihentető sporttevékenység, amelyet bármilyen életkorban (vagy legalábbis amint tudsz úszni) és minden körülmények között, akár terhesként is gyakorolhatsz.

Ennek a sportnak a felszerelése a fürdőruha (igen, jobb vele), bár vannak olyan előírások, amelyek előírják a versenyzők számára a nedvesruhák viselését. És ha fél a süllyedéstől, használhat bójákat, úszóöveket, karszalagokat, deszkákat, húzóbójákat (habos úsztatót, amelyet a lábak közé helyeznek, és amely csak a karok működését teszi lehetővé), de használhat uszonyokat, sznorkeleket, úszásokat is sapkák, úszószemüvegek, füldugók, orrcsipesz.

Jó a testemnek ?

Ez egy nagyon teljes sport, amely lehetővé teszi az izmok nagy számának megmunkálását, különösen a vállakat, a karokat, a hátat, a lábakat. A fogyás megkezdésének hatékony módja is. A víz hordoz, így a súlyod érzése 3-ra vagy akár 4-re oszlik. Olyan könnyűnek érzed magad! A vízben való mozgás könnyebb lesz, mint egy szárazföldi sport, és ez korlátozza az esetleges sérüléseket. Az úszás hosszú stroke-okat is lehetővé tesz, ami nagyszerű a zsírégetéshez. Mérsékelt ütemben az energiafogyasztás körülbelül 400 kcal óránként úszik (nem rossz!) Intenzívebb edzéshez az energiafelhasználás 600 és 700 kcal és 1000 kcal között van a magas szintű úszók számára (hamarosan, hamarosan .).