Az úszás előnyei önmagad faragására - Elle
Thérèse Alshammar svéd bajnok okos tanácsai az úszás előnyeiről a vízbe ugráshoz, a szórakozáshoz és az alak alakításához.
Lélegezz nyugodtan
A jó úszáshoz pihenni kell a vízben, mert minél nyugodtabb vagy, annál jobban lebegsz. A légzésnek folyékonynak kell maradnia, és soha nem szabad megfeledkeznie arról, hogy az úszás nem azonos a víz keverésével, hanem a mozgása körül, ami kevésbé fárasztó.
Legyen zen
Jó tudni: az úszás erősíti a test összes izmát, javítja a szív kapacitását, a testtartását, a koordinációt és az egyensúlyt. Ezenkívül a kadenciának és a ciklikus mozgásoknak nyugtató hatása van az elmére, hasonlóan a meditációhoz.
Találja meg a ritmusát
Bárki úszhat: terhes nők, sérültek vagy egy bizonyos korúak. Az úszás lehetővé teszi a légzés, az állóképesség vagy az adott izomcsoportok megterhelését, anélkül, hogy valaha is sokkot okozna az ízületekben. Ha hetente kétszer-négyszer, 25 percig végezzük, az eredmények három hét múlva láthatók a sziluetten.
Vigye magát egy halért
Ahhoz, hogy szeresse ezt a fegyelmet, ne habozzon megfigyelni a tengeri állatok fejlődését vagy akár egyes úszók technikáit. És igyekezzen lemásolni őket. Garantált fejlesztések és érzések !
Hangoljon okosan
Az első csúszómászás a tricepsz és a mellkas működését szolgálja, míg a mell és a pillangó nagyobb megterhelést jelent a vállakon és a háton. A karok hangosításához használjon húzóbóját, egy mini hablapot 5-10 percig a foglalkozás végén. Az elv ? Tartsa szorosan a lábak között, és csak a felsőtestet használja. A lábak és a fenék faragásához éljen az uszony, még rövid is! Ahhoz, hogy a mozgások hatékonyabbak legyenek, lazának, tónusúnak kell lennie (összehúzza a fenékeket és kinyújtja a lábát), és a csípőtől indulnak.