Az úszás előnyei - Úszó tanfolyamok Bukarest

Az úszás előnyei

Az egyik legrégebbi és legnépszerűbb sportág, az úszás a közelmúltban a különböző betegségek kezelésének eszközévé vált. Először is ez az egyik legjobb módja a kondíció fenntartásának. Javítja a légzést, megakadályozza a hátfájást, kedvezően hat az ízületekre, erősíti a szervezet immunrendszerét és gyengíti.

Terápiás hatások

A vízben a testsúlyunknak csak a tizedét mérjük, míg például kocogáskor a talajjal való minden érintkezéskor négyszeresére nő. Ennek a hatásnak az első előnye az lenne az ízületek kevésbé terheltek, csökkentve az osteoarthritis kockázatát. A bőr erei a víz bejáratánál keskenyednek, és a víz kijáratával kitágulnak, ami a leghatékonyabb kezelés a a visszér és az arteritis megelőzése és leküzdése.

Mint minden állóképességi sport, az úszás is fejleszti a légzési kapacitást, ideális asztmások és dohányosok számára. Rendszeresen gyakorolta csökkenti a vérnyomást. Végül, de nem utolsósorban drámai módon javul szív-és érrendszer. Azzal a specifikációval, hogy nem a teljesítményúszásra, hanem az örömúszásra utalunk.

Az úszás tonikként és megnyugtató módon is ajánlott az emberek számára ideges aszténia és alacsony vérnyomás.

Pozitív hatások a testizmok általános fejlődésében és a reuma, bőr- és endokrin betegségek, tuberkulózis esetén az oszteoartikuláris úszással is bővíti az adjuváns kezelés körét.

Fogyjon úszással!

A túlsúlyos emberek nehezen hiszik el, hogy a sport gyakorlásával visszanyerhetik alakjukat. Lehetséges azonban! Fizikailag a víz nyomása és hőmérséklete alapján hat. A testénél alacsonyabb hőmérséklet esetén a test elveszíti a hőt, amikor vízzel érintkezik. Ennek a veszteségnek a helyreállításához hőtermelő égések sorozata fordul elő. Az alacsony hőmérséklet és megterhelés miatt megnövekedett anyagcsere segít eltávolítani a zsírt a combokból, a hasból és a fenékből. Mellesleg, az úszás az elhízás elleni küzdelem egyik eszköze. Szakemberek szerint, egy perc úszás négy perc sétát ér. Dr. Jean Pierre de Mondenard, a szakterületen végzett tanulmány szerzője a következő tudományos számítást végezte: „Egy kilogramm zsír eltávolításához több mint 96 óra gyaloglás, 18 óra 4 perc futás vagy 8 óra és 59 úszás szükséges. "

Ha újabb érvre lenne szüksége, az úszás formálja a testét. Szükség van minden izmra, ezek a sportok hangsúlyozzák a derekat, meghosszabbítják az alsó végtagokat, kerekítik a vállát, pozitívan hatnak a mellre.

Úszás - a hátsó királysport

Amíg úszunk, a gerinc meghosszabbodik, az inak, az izmok és az ínszalagok megnyúlnak. Ezeket a mozdulatokat derékfájdalmaknak és terhes nőknek ajánlják. Óvatos! A gerinc súlyos deformitása esetén kerülni kell a melltartó stílusát, ami a hát hangsúlyos ívét okozza. Ezenkívül a csúszás-vissza stílus csak a haladó úszók számára ajánlott, különben fennáll annak a veszélye, hogy helytelen mozdulatokat hajtanak végre.

Bármennyire is előnyös lehet az úszás a test egészsége és fejlődése szempontjából, óvatosan és néhány alapvető szabály betartásával kell gyakorolni:

Soha ne kerüljön hirtelen hideg vízbe hosszan tartó napsütés vagy tartós megterhelés után.
Adja fel az úszást, ha nem evett az elmúlt 5 órában.
Gazdag étkezés után várjon legalább 3 órát, mielőtt fürödne a tengerben.
Az úszóknak sok folyadékot kell fogyasztaniuk, hogy visszanyerjék a testből a vizet. És amikor kijut a vízből, legalább fél órán keresztül kerülje a bármiféle agitációt.
Óvja a szemét és a fülét! Az otitis megelőzése érdekében a vízből való kilépés után alaposan öblítse le a fülét, és törölje le tiszta zsebkendővel vagy papírtörlővel. Ugyanakkor a só és a klór irritálhatja a szemet, hajlamosítva őket a kötőhártya-gyulladásra. Tehát, ha még nem szokott hozzá a tengervízhez, azt tanácsolom, hogy viseljen úszószemüveget.