Az út a cél - fogyjon nyugodtan és egészséges módon; Alacsony szénhidráttartalmú receptek; karcsú elme
Mi emberek határozottak vagyunk, de gyakran túl sokat és túl gyorsan célzunk, és túl keveset is célozunk! - A terveink kudarcot vallanak!
A súlycsökkenés nagyon nagy cél, és reális és ésszerű céltervezést igényel.
Kezdje nyugodtan!
A fogyás megkezdése előtt néhány dologra érdemes gondolni:
Milyen súlyt szeretnék elérni?
Melyik időszak reális és egészséges!?
Mit akarok/tehetek a célom elérése érdekében?
Mit várok a cél elérésétől?
Példa: Szeretném elérni a 20 kg-ot 12 hónap alatt, és ennek érdekében megváltoztatom az étrendemet, és hetente legalább kétszer sportolok. Amikor elérem a célomat, 2 ruhamérettel kevesebbet fogok viselni, és jobban érzem magam.
Ez egyértelműen megfogalmazott és reális!
A világos célok kitűzése nagyon fontos, ha fogyni kell!
Írja le egyértelműen megfogalmazott célját: Kívánt súly - reális időszak - mit fogok tenni érte? - Mit akarok elérni vele?
A legjobb, ha jól láthatóan leteszi a célját, és tájékoztatja családját és barátait a tervéről, hogy támogatni tudjanak Önt.
A motiváció és a siker esélyeinek növelése érdekében lépjen fel a projektre; tehát állítson be köztes célokat.
Például: havonta 2 kg-ot szeretnék lefogyni. Reális, egészséges és motiváló.
Ünnepeld és jutalmazd meg magad!
Meg kell ünnepelni és megjutalmazni magad minden sikerért. Ez fontos, és ezért van értelme a tervezésnek. Sajnos ezt gyakran elfelejtik. Szóval gondolkodjon el az alcélok jó jutalmán az elején, és várom őket!
Példák: Siker után nagyszerű kirándulásra indulok férjemmel/feleségemmel, gyermekeimmel, legjobb barátommal, pl. Az állatkertbe, koncertre vagy művészeti kiállításra. Vagy csinálhatok új frizurát, tetoválást vagy piercinget. Vagy veszek szép fülbevalókat, új nyakláncot/gyűrűt vagy új farmert/blúzt stb.
Tervezzen válsághelyzeteket, csúszásokat és visszaeséseket!
Minden célnál figyelembe kell venni a visszaeséseket is. Ezért nem is állítjuk ilyen magasra. Hagyunk helyet a javításra. Akkor nem számít, ha egy részcél nem valósul meg, és nem hagyjuk figyelmen kívül az általános célunkat, és motiváltak maradunk.
Bízzon az erejében és erejében! Akkor hű maradhat a tervéhez, könnyedén megbirkózhat az esetleges kudarcokkal és büszke lehet magára!
Összegzés:
Tegyen egyértelmű és reális célokat, és feltétlenül írja le azokat!
Vegye figyelembe a visszaeséseket, és bízzon saját erejében és erejében!
Sok sikert és szórakozást kívánok a céljaid megvalósításához.
Több mint 150 ingyenes alacsony szénhidráttartalmú receptemet itt találja: A recept áttekintése
vagy a Facebook oldalon: karcsú elme