Az utolsó pillanatban megtartott csoda-étrend a tengerparti test felkészítéséhez GQ France
Készüljön fel az otthoni szakaszra.
Végül egy hosszú és könyörtelen tél után, amikor néha azon gondolkodtál, hogy újra melegnek érzed-e magad, megérkeztek a májusi ünnepek. Ami azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy a nyári előtti étrend és a sportedzés, amelyet ennyire fegyelmezetten követett, meghozza gyümölcsét. Ha nem, akkor ez segíthet. Néhány professzionális dietetikustól kértünk tanácsot arról, mit kell enned a nyári vakáció után néhány héten belül. Utána rajtad múlik, hogy inkább úgy ünnepli-e ezt a hosszú hétvégét, ha fejest nyújtózkodik a tökéletesen grillezett hamburgerek és könnyű sörök óceánjába.
Fehérjék és termékek.
Lehet, hogy sokk, de a sovány fehérje nagyon-nagyon jó az Ön számára. Maria Bella, a Top Balance Nutrition munkatársa elmagyarázza, hogy a fehérje az emésztési hormont, a grelint termeli, és valamivel több energiára van szüksége az emésztéshez, mint más tápanyagok, ami ezeket az ételeket a diéta alapjává teszi. A zöldségeknek is nagy részét kell képezniük a héten elfogyasztottaknak - Bella szerint jó ökölszabály, hogy a termékeknek minden étkezéskor a tányér felületének körülbelül a felét kell kitöltenie.
Kivágjon keményítőket, ne szénhidrátokat.
Ne tévedjen! A szénhidrátok szinte mindenben megtalálhatók, amit eszünk, és teljesen kivágni felesleges és nagyon nem praktikus is. Azonban minden szükséges szénhidrátot megkaphat néhány adag gyümölcsből, kombinálva a sovány fehérjeforrásból álló ételek, például bab vagy tejtermék fogyasztásával. A keményítők - nagy energiasűrűségű és minimális tápértékű ételek, például a kenyér és a tészta - kiküszöbölése befolyásolja a legnagyobb mértékben az ing nélküli szezonra való készenlét fokát.
Fontos az időzítés.
Valószínűleg éhes leszel, miközben ledolgozod az utolsó néhány kilót, de az EAS Sports Nutrition Pam Nisevich Bede itt van, hogy megnyugtassa, hogy minden rendben lesz. Ma a legtöbb ember inkább gyakran eszik és egész nap legel, de Nisevich Bede határozottan javasolja, hogy diétás kliensei ismerjék meg újra teljességüket és éhségjelzéseiket. Alapszabályként azt javasolja, hogy az étkezések között hagyjon négy órát nassolás nélkül, függetlenül attól, hogy mit szólnak a fejében a hangok.