Azok, akik nem változtatnak étrendjükön, az élet második felében híznak

Európai Média Partner

2019. szeptember 2. FOTÓ: Jez Timms, Unsplash

Legkésőbb 50 éves korától a csípőn és a gyomorban regisztrálódik mindaz a szalonna tekercs, akinek még soha nem volt problémája az alakjával. Ennek oka a test csökkenő anyagcseréje - nőkben és férfiakban egyaránt. Ez azt jelenti, hogy kevesebb energiára, azaz élelemre van szükség, és több zsírszövet képződik egyszerre.

Mintha ez nem lenne elég gonosz, az izmok nagyon gyorsan lebomlanak és elernyednek, mivel kevesebb növekedési hormon termelődik. Ennek ellenére sok olyan emberrel találkozik, akiknek még mindig az 50-es vagy 60-as évek közepén van a csúcsfigurája. Ön döntő lépés a "régi kövér" előtt: A sugárzó és fitt külsejű idősek jól tájékoztatták magukat testükről és annak változásairól, és megváltoztatták életmódjukat. Ez azt jelenti, hogy kevesebbet és másképp eszünk és iszunk, mint korábban, és több és más sportot is folytatunk, mint az elmúlt években.

Kényszeríteni kell, hogy hetente legalább háromszor gyakoroljon - még akkor is, ha nincs ideje és fáradt. Az úszás, a kerékpározás, a torna, a hátsó edzés, az állóképességi sportok és a könnyű felszereléses edzés biztosítja a csontok stabilitását és az izmok fenntartását. A tápanyagtartalom nem nő, de a folyadékigény nő. A szomjúság érzése az életkor előrehaladtával csökken. Egy 1,5 literes, vízzel teli palack szem elé tétele és a nap folyamán történő elfogyasztása jó szokás, amelyet időskorig fenn kell tartani.

---