Azok az órák, amelyekben eszel, döntő fontosságú

A nyolc órás étrend ellenőrzés alatt áll

"A napi nyolc óra étkezése anyagcsere hülyeség" - mondja Wechsler. - Hasonló koncepció a ramadánhoz. Ez idő alatt az emberek sem fogynak, mert a hátralévő időben egyszerűen többet esznek. ”Chiappa ezt a veszélyt kevésbé adottnak tekinti. Inkább a nyolc órás korlátozással csökken a túlevés kockázata. „A kalóriacsökkentés elérésének valószínűsége nagyobb, annál rövidebb az az időszak, amikor enni lehet. Ebből a szempontból a nyolc órás fogyókúra nagyon hasznos lehet ”- mondja az éhgyomri terápiás szakember. "De ez nagyon függ az egyéntől és egyéni anyagcseréjétől."

Nyolc perc testmozgás és erőteljes ételek

A 16 órás böjt hatása

Az evéstől való ideiglenes tartózkodás más néven szakaszos böjt. "Nem így írnám le a nyolc órás étrendet, mert a test nem jut be az éhgyomri anyagcserébe" - magyarázza Chiappa. Ketogén anyagcsere-helyzet jellemzi, amelyben a szervezet már nem a test glükózjából meríti energiáját, hanem zsírégető üzemmódba kapcsol. Ez csak a böjt második napján kezdődik. Ennek ellenére a 16 órás étkezési szünet hozzájárulhat a "májzsír-értékek csökkentéséhez, az inzulinszint csökkentéséhez és a vérérték javításához". Ezenkívül valószínű, hogy a gyulladásos reakciók a testben csökkennek.

Wechsler táplálkozási szakember teljesen más véleményen van. Véleménye szerint az étkezések közötti 16 óra böjtöt öt helyett nem befolyásolja pozitívan az anyagcsere. Ellenkezőleg. Az elosztott étkezés jobb anyagcsere-helyzetet biztosított, mert a test akkor nem fut teljes sebességgel. De ha az emésztés csak nyolc órán át koncentrálódik, ez megterheli a szervezetet.

Különösen a cukor- és zsíranyagcsere van veszélyhelyzetben a koncentrált mennyiségek miatt. Ha a hasnyálmirigynek és a májnak állandóan teljes gázzal kellene vezetnie, az veszélyt jelentene a szervezetre. Tehát Wechsler rámutat: "Összességében a nyolc órás étrend inkább lerövidítheti, mint meghosszabbíthatja az élettartamot."

---