Azonnal hízik-e túlzással (egészség, táplálkozás, fogyás)
Az elmúlt napokban mindig napi 200-400 körüli hiányom volt, és tegnap sajnos túl sok kalóriát ettem. Ha a következő napokban normálisan eszem, akkor újra működni fog? vagy a test azonnal megmenti zsírraktárként, vagy a jojo sztrájkol? tanácsot kér
2 válasz
Az anyagcserédtől függ, de hogy őszinte legyek, tornázhatsz egy sétával vagy focival is. Az étel valójában ott van, hogy az ember mozoghasson. Ha többet eszik, mint mozog, akkor hízik. Ha többet mozog, mint amennyit eszik, akkor a szervei és az izmai szenvednek .
Tehát megtalálja az egyensúlyát. Minden jót.
1 kiló megszerzéséhez 7000 kcal-val többet kell megennie, mint a napi igény! Tehát nem fog többet felszabadítani 100 grammnál.
Honnan tudod? Tudna nekem forrásokat adni?
hasonló kérdések
3 napja ételtámadtak kora reggel, és egyszerre kb. 2000 kalóriát ettem (tészta pestóval), majd elaludtam . a test aludt azonnal zsírral? Elővigyázatosságból tegnapelőtt és tegnap napi 2 órás állóképességi sportot űztem és rendesen ettem. Gondolod, hogy ez segített valamiben? Most nem merem mérlegelni magam. Ja, és 2 nappal a falatozás előtt 600 kcal hiányom volt. Hogy van, azonnal félkövéren elmenti, vagy megszámolja a heti egyenleget ?
"Radikális diétát" folytattam (napi 1000 kcl), és kb. 6 kg-ot fogytam 2 hét alatt:) Tegnap azonban a barátaim rámutattak, hogy ez egészségtelen, és azonnal le kell állítanom a kalóriák számolását. Én is ezt akarom megtenni, de nem akarok belemenni a yo-yo hatásba:/megakadályozom-e a yo-yo hatást, ha lassan megint növelem a kalóriákat, vagy csökkentenem kell-e a testmozgás során elfogyasztott "túl sok" kalóriát? Köszönöm a választ;) !
Körülbelül 4000 kalóriám volt tegnap.Pótolhatom ezt azzal, hogy két napig nem ettem? Előtte mindig 1000 alatt maradtam, tehát 800 vagy néhány nap semmi
Helló Jelenleg alacsony szénhidráttartalmú diétát tartok, és jól kijövök. Tehát a 400-500 kalóriás hiányban vagyok. néha valamivel kevesebbet, néha többet, ezért vannak napok, amikor csak kevesebbet eszem, mint gondoltam, ahol szintén 600 vagy 700 hiány van, de vannak olyan napok, amikor többet eszem, mint gondoltam, hogy csak 200 hiány van. Mindenesetre az döbbent rám, hogy azokban a dolgokban, amelyekben nincs szénhidrát, általában alacsony a kalóriatartalom.
Az alacsony szénhidráttartalom nagyszerű, és nagyon jól tudom kezelni. Úgy vagyok, hogy + - 50 g szénhidrát naponta és 1-2 g fehérje kilogrammonként 1,5-szer 1-szer 2-szer.
Elsődleges kérdésem az, hogy jó-e egy csalóka? Tehát személy szerint nem tudom elképzelni, hogy néhány hétig/hónapig semmit ne falatozzak. És én inkább 6 napot, majd 1 napot rágcsálok, mintha és mi lenne, így jobban kijövök.
Szóval rendben van? 6 nap hiány és 1 nap felesleg szénhidráttal? vagy lelkiismeret-furdalásom van, amikor csalónapom van? Végül is 6 nappal a Cheatday előtt abbahagytam a szénhidrátfogyasztást.
A csalásnapokon nem túlzom el azt, amit megeszek, csak egy kis nassolás, legfeljebb nassolásból összesen 1000 kalória, 2000 táplálkozás, talán 500 jégtea, igen, ez 3500 kalória volt. A Yazio kalória kalkulátor szerint 2200-2400 kalóriát kell megennem ahhoz, hogy fenntartsam a testsúlyomat, és azt hiszem, 3500 kalória van egy csalásnapra rendben, ez 1000 felesleg lenne.
Helló túl sokat ettem ma, azt hiszem, van kalóriatöbbletem, hízni fogok? Régebben egészségesen étkeztem, és több napig mindig kalóriadeficitem volt, mert valójában nem ettem sokat
tegyük fel, hogy valaki napközben normálisan evett, vagyis teljes energiamérlegét, és hajnali 1 órakor ételtámadást okoz, és édességeket és chipseket eszik, körülbelül 1000-1200 kalória értékben. a test azonnal ezeket a kalóriákat veszi zsírlerakódásként? más szóval, ha utána alszol, akkor a zsírlerakódások "felépülnek"? vagy van-e még ideje másnap 11-12-ig edzeni az egészet sportolás közben?
Tehát kb. 1 hete alma diétát tartok (3-5 alma), és 2 napja nem ettem semmit . most láttam, és holnap el akarok kezdeni az evést, de lassan növelem a kalóriabevitelt, de pontosan hogyan? súlya kb. 87 kiló, és az anyagcseréje általában 2000 körül van, kezdjem wv kalóriákkal és meddig? Valami ilyesmi lenne: 500 kalória, majd 2000-re a következő 600 kalória? Vagy ez túl sok és gyors lenne? És figyelek arra, hogy mit eszek, sok zöldséget és gyümölcsöt, kevés zsírral rendelkező pulykamellet, halat, teljes kiőrlésű kenyeret, és naponta vagy minden másnap honetrainerrel járok. Valójában ez jó kezdet lenne a jo-jo hatás megelőzésére vagy csillapítására, vagy sem? Nagyra értékelném a fejlesztésre vonatkozó javaslatokat:)
Hé srácok . Nagyon szeretnék 8-10 kg-ot elvenni. Ennek azonban már áprilisban húsvétig meg kell történnie. Sikerül? A jelenlegi kalóriaigényem 1500 kcal. Szeretnék azonban sportolás nélkül fogyni: ez egyáltalán lehetséges?
Akkor csak a kalóriaigényem alatt maradnék
Sikerülhet egy hónap alatt 10 kg-ot leadnom egy kalóriahiány miatt? ?
És kérlek, ne írj jojo effektet: mert figyelek arra, hogy mit eszek
4 napja kezdtem alacsony szénhidráttartalmú étrendet, és most nem tájékoztattam magam az előtte lévő hátrányokról, haj, ezt megtettem, és most úgy döntöttem, hogy ezt már nem akarom megtenni, annak ellenére, hogy 4 nap után számolnom kell a jo-jo hatással? Jelenleg 200 kalóriahiányban volt
Fogyni akarok. Jelenleg az 1000 kalóriatartalmú étrend elvét követem, amely napi 1000 kalóriát ír elő. Azonban az alapvető anyagcsere-sebességem 1500 kalória, ezért az étrend miatt súlyos hiányom van. Ettől eltekintve én is éhezek, és folyamatosan hallgatnom kell, mennyire veszélyes. 1000 kalóriával csak az izomtömeget veszítenék, majd később sovány zsír lennék. A jo-jo effektet úgyis előre beprogramozzák. És ha nem teljesítem az alapanyagcserét, az akár veszélyes is lehet. De túlsúlyos vagyok ahhoz, hogy a test energiát nyerjen. És 1500
A kalóriák szerintem túl sok. Ki kell terjednie a bazális anyagcsere sebességére? És mi történik, ha nem? Van valakinek tapasztalata?
Helló, 15 éves vagyok, 163 cm magas és 48 kg.
Nagyon vékony vagyok, de a hasamon még mindig van felesleges zsír, ami azt jelenti, hogy a hatos csomagom nem jelenik meg annyira.
A derekam kerülete 69 cm
Kell-e kalóriafeleslegem vagy -hiányom?
PS Az erőnléti edzés mellett továbbra is focizok
Jelenleg kalóriadeficitem van a kfa csökkentésére, bár alig vannak izmaim. Abban a pillanatban, hogy még mindig sok zsír van a mellkasomon. Kép következik. Nekem: 15 év, 48-50kg (derékméret: 76cm, mellkasméret: 80-81cm), 164cm
6 hete alacsony szénhidráttartalmú diétát tartok. ostobán vágyakozott tegnap este, és megevett egy 60 g-os húsvéti csokoládét (teljes tej). az előző napi kalóriákkal, a csokoládét is beleértve, 1400 körül voltam. 62-es súlyú vagyok 1,65-nél. még mindig lehet, hogy hízni fogok tőle, vagy alvás közben hízni kezdtem ?