Azték diéta - tapasztalatok, receptek, terv és könyv
Önt érdekli a Azték diéta? Szeretné tudni, hogy mit esznek ezen a diétán? Továbbá, hogy nézhet ki egy diéta, és hogy ez a diéta képes-e mindent megtartani, amit ígérnek? Ebben a cikkben pontosan ezt a témát fogjuk fel és intenzíven megvizsgáljuk.
Honnan ered az azték diéta?
A diétát egy díjnyertes szerző és újságíró találta ki. Ez az egészség és a táplálkozás területén aktív. Mégpedig Bob Arnot doktortól. Az úgynevezett azték törzsek étrendjén alapul. Ezek a 16. századig éltek. A diéta egyedülálló volt.
Ide tartoztak a kukorica, a bab, a zöldségek, a baromfi, a hal és a chia mag. Különösen a chia magok játszottak döntő szerepet.
Azték diéta terv?
Összesen három fázis van, amelyek közvetlenül befolyásolják az anyagcserét. És mindenekelőtt a chia mag rendkívül fontos. Ezért most áttekintjük az egyes fázisokat.
Első fázis:
Itt az anyagcsere felfordul. 2-3 chia turmix hasznos. Hasonlóképpen, kisebb étkezések, harapnivalók vagy valami közte. Ez a szakasz összesen két hétig tart.
Második fázis:
Naponta legfeljebb egy főétkezést fogyaszthat. A turmixok száma pedig egyre csökken. Fontos, hogy az ebéd legyen a fő étkezés. Ez elegendő időt hagy a test számára, hogy sok kalóriát égessen el. Az egészet sok mozgással és sporttal is ki kell egészíteni. Ez a szakasz hat hétig tart.
Harmadik fázis:
Három hagyományos étkezés engedélyezett itt ismét. A súlyt egy szinten tartják. És ameddig csak lehet. Mind az életmód, mind az étrend jelentősen megváltozott. Az étkezést opcionálisan chia turmixokkal kell kiegészíteni. Hébe-hóba szintén felváltotta. Fontos, hogy a chia magokat mindig főétkezésként fogyasztják. És a lehető leggyakrabban!
Mitől olyan különleges a chia mag?
Ezek a magok rendkívül gazdagok értékes összetevőkben. Például a következők:
- Antioxidánsok (a szervezet méregtelenítése)
- Omega-3 zsírsavak
- Rost
- fehérje
- Kalcium
- Sok vitamin
- Értékes ásványi anyagok
Az azték diéta előnyei
Legalább részben. Ezek viszont rendkívül jó tulajdonságok, így az anyagcsere megváltoztatható és a saját testtömeg hatékonyan csökkenthető.
Az azték diéta hátrányai
Természetesen vannak különféle hátrányai is. Például túl kevéssé említik, hogy a szénhidrátok és a zsírok továbbra is a program részét képezik. Hasonlóképpen, az ilyen étrendek kalóriadeficitje legfeljebb napi 500 kal lehet. A további kalóriákat mindig csökkenteni kell egy sportprogram segítségével.
Ellenkező esetben a hiánytünetek nem zárhatók ki. Különösen azért, mert ez a diéta vagy az egyes szakaszok akár hat hétig is tartanak. Fontos, hogy a főételeket mindig szigorúan a Bob Arnolt orvos által bemutatott receptek szerint fogyasszák. Ellenkező esetben gyorsan előfordulhat, hogy az egészségkárosodás kiváltódik, ami teljesen releváns kockázattal jár.
Az aztékok tudták, hogyan kell enni
Az aztékok napokig kint voltak. A testet súlyos stressz érte. Nem számít, hogy cserkész, harcos vagy futó. Ennek megfelelően a nagy energiájú ételek fontosak voltak. Ez magában foglalta a baromfit, a babot és a kukoricát. De halat és sok zöldséget és gyümölcsöt is. Mivel számos fehérjét tartalmaz, amelyek erősítik az izmokat. A chia magoknak pedig egyértelműen döntő szerepük van.
Az azték diéta tapasztalatai
Ez az azték diéta nagyon hasznos, ha az utasításokat pontosan betartják. Meg kell azonban jegyezni, hogy a kiegyensúlyozott étrend a legfontosabb. A fehérjéket, a szénhidrátokat és a zsírokat továbbra is tartalmazni kell. Az étrend megváltoztatásával a kalóriadeficitet is naponta legfeljebb 500 kalóra kell emelni.
A hiány fennmaradó része csak az étrend megváltoztatásával keletkezhet. Ellenkező esetben rendkívül nagy a kockázata annak, hogy a szervezetben hiánytünetek jelentkeznek, amelyek nemcsak kényelmetlenek, de veszélyesek is. Ezért ezt a diétaváltozatot mindig orvosával kell megbeszélni. Ettől függetlenül kiegyensúlyozott étrend lehetséges, ha jobban megnézi az aztékok ételeit. De itt is fontos, hogy mindig a fontos tápanyagok megfelelő arányával dolgozzunk.