B12-vitamin a mi; ideges egyensúly - Marie Claire

ideges

Könyvjelző Rakdee - Getty Images

B12-vitamin a depresszió megelőzésére

A B12-vitamin (vagy kobalamin) a növekedéshez, a testünk sejtjeinek megfelelő működéséhez szükséges tápanyag. Hatással van az idegrendszer egyensúlyára, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére és a vörösvértestek termelésére. A depresszió megelőzésében játszik szerepet.

Főleg szervhúsokban, kagylókban és kisebb mértékben húsokban, halakban és tejtermékekben, például sajtban, tejben vagy joghurtban található meg. A növények nem biztosítják ezt a vitamint, eltekintve bizonyos algáktól, például a spirulinától. Néhány készítmény B12-vitaminnal dúsított, ez a helyzet a legtöbb hússal, de bizonyos növényi tejekkel is. Ez az egyetlen B-vitamin, amelyet szervezetünk gyárt, bár elégtelen mennyiségben. Étrendünkön keresztül kell biztosítanunk.