B12-vitamin hiány fogyás
A B12-vitaminhiány gyakori, de súlyos esetek káros anémiához vezethetnek. Ezek a B12-vitaminhiány leggyakoribb okai: a B12 felszívódásának képtelensége és a B12 hiánya az étrendben. A B12-vitamin szükséges a vörösvérsejt-termeléshez, és a hiány súlyos lehet, ha nem kezelik. Egészséges vörösvértestekre van szükség ahhoz, hogy oxigént juttassanak a sejtekbe és a szövetekbe. Ha a szervezetben állandóan hiányzik a vörösvértestek száma, akkor káros vérszegénység alakul ki. A B12 vízben oldódik, és befolyásolja a növekedést és fejlődést, az idegek, a haj, a bőr termelését, az anyagcserét és a géneket.
A B12-vitamin hiányának tünetei
A B12-hiány az enyhe és a krónikus állapot között változhat, ezért a tünetek súlyossága eltérő lehet. A következők talán a B12 hiány leggyakoribb tünetei:
Szédülés felálláskor vagy edzés közben
Légszomj, leginkább edzés közben
A hosszú távú B12 hiány idegkárosodást okozhat, és a következő tünetek figyelhetők meg:
A kezek és a lábak zsibbadása és bizsergése
A B12-vitamin hiány kezelése
A kezelés teljes mértékben a hiány okától és mértékétől függ. A káros vérszegénységben szenvedők az élet B12-pótlóivá válnak. Ez általában injekciókkal történik, de bizonyos esetekben szóban is elvégezhető. Azok az emberek, akiknek egyszerűen nincs elegendő B12 az étrendjükben, B12-vitamin-kiegészítést szedjenek, de a kezelés még mindig néhány injekcióval megkezdődhet. Ha gyenge az emésztés és a felszívódás romlik, injekciókra van szükség, amíg javul. Nem ritka, hogy egyeseknek heti vagy havi rendszerességgel kell B12-lövés. A Crohn-betegségben, lisztérzékenységben vagy alkoholizmusban szenvedők abbahagyhatják az injekciókat állapotuk javulása után.
B12-vitamint tartalmazó étel
A kiegyensúlyozott étrend megakadályozhatja a B12-vitamin hiányát. A következő ételekben magas a B12-vitamin tartalma:
Állati élet: bárány, marha, borjú, jávorszarvas, pulyka, kacsa, liba
Halak: makréla, tonhal, hering, szardínia, tőkehal, kék sügér és pisztráng