B12-vitamin hiány Hogyan lehet kitölteni a kobalamint

kitölteni

Az emberi testnek B12-vitaminra van szüksége a vörösvértestek, az idegek, a DNS előállításához és más funkciókhoz. Az átlagos felnőttnek 2,4 mikrogrammot kell fogyasztania naponta. A legtöbb vitaminhoz hasonlóan a B12-et sem képes a szervezet termelni. Ehelyett élelmiszerből vagy étrend-kiegészítőkből kell beszerezni.

És ebben rejlik a probléma: Vannak, akik nem kapnak elegendő mennyiségű B12-vitamint az igényeik kielégítéséhez, míg mások nem tudnak betelni, bármennyit is bevesznek.

Ezért a b12-vitamin hiány viszonylag gyakori, különösen az idősek körében. Az Országos Egészségügyi és Táplálkozási Felmérés becslése szerint az 50 év feletti felnőttek 3,2% -ának nagyon alacsony a B12 szintje, és akár 20% -uknak is lehet B12-vitaminhiánya.

A b12-vitamin hiánya: az okok

B12-vitaminhiányos vérszegénységben szenvedhet, ha étrendjében nem kap elegendő mennyiségű B12-vitamint olyan élelmiszerekből, mint a tej, a tojás és a hús. Nagyobb a valószínűsége annak, hogy alacsony ez a vitamin, ha idősebb vagy vegetáriánus étrendet követ. Ez akkor is megtörténhet, ha a tested nem tud elegendő mennyiséget kapni belőle a bevitt ételekből.

A belek felszívják a B12-vitamint az ételből. A gyomrod által termelt fehérje, az úgynevezett "belső tényező", segíti a tested felszívódását. Ha nincs elég, akkor a B12-vitamin-hiány vérszegénysége van, az úgynevezett "káros anémia".

Káros vérszegénységben szenvedhet, ha:

  • Van egy autoimmun betegsége, amely miatt az immunrendszere megtámadja a gyomor sejtjeit, amelyek belső tényezőt termelnek
  • Meg kell műteni, hogy eltávolítsa a gyomor egy részét, ahol a belső tényező történik.

Lehet, hogy a tested nem kap elegendő B12-vitamint, ha:

  • Önnek olyan betegsége van, amely befolyásolja a tápanyagok felszívódását a beléből, például Crohn-betegség, HIV vagy bizonyos fertőzések
  • Bizonyos rossz baktériumok vannak a belében
  • Bizonyos gyógyszereket szed, például antibiotikumokat és epilepszia elleni gyógyszereket
  • Megműtötték a bél egy részét
  • Szalagféreggel fertőzött meg