B6-vitamin (piridoxin) eredete, előnyei, alkalmazásai, egészsége, hiányosságai

A B6-vitamin az egyik legismertebb B-csoportba tartozó vitamin. Hol találom és milyen előnyei vannak ?

piridoxin

Mi a B6-vitamin ?

Három formában létezik: piridoxin, piridoxal és piridoxamin. A testben az aktív forma a piridoxamin származéka. Hírnevét elsősorban a magnéziummal való klasszikus asszociációjának köszönheti, amelynek hatását javítja a fáradtság és a stressz leküzdésében. Ezenkívül ezt a vízben oldódó vitamint széles körben használják az orvostudományban.

Mire való ?

Mint minden B-vitamin, a B6-vitamin is fontos szerepet játszik az energiatermelésben. Részt vesz a fehérjék és aminosavak anyagcseréjében (különösen a transzaminálásban és a dekarboxilezésben), valamint a glikogenolízisben, amely lehetővé teszi a májban tárolt (a májban tárolt) glikogén átalakítását glükózzá, amikor az izomglikogén tartalékai kimerültek.

A B6-vitamin szintén szükséges a B3-vitamin triptofánból történő szintéziséhez.

Fontos szerepet játszik a hemoglobin képződésében, a hangulatban szerepet játszó számos neurotranszmitter szintézisében (különösen a szerotonin, a melatonin és a dopamin), és segíti a magnézium felszívódását, amely továbbra is a legismertebb hatása.