B6-vitaminban (vízben oldódó) gazdag piridoxin - Bianca au Naturel
A B6-vitaminnak hat formája van. Ez a vitamin szerepet játszik a vörösvértestek megújulásában, az immunrendszer működésében és számos hormon előállításában.
- Ajánlott napidíj
- Amerika
- Európa
- Növényi eredetű élelmiszerek és piridoxintartalmuk listája
- Az állati eredetű élelmiszerek és azok piridoxintartalmának felsorolása
- Egyéb információk
Ajánlott napidíj
Amerika
Forrás: Kanadai Élelmiszer-ellenőrzési Ügynökség
| Férfiak | 1,3 mg (+51 év 1,7 mg) |
| Nők: | 1,2 mg (+51 év 1,5 mg) |
| Csecsemők és gyermekek: | 0,1-1 mg |
| Terhes nők: | 1,9 mg |
Európa
Forrás; aEFSA (Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság)
| Férfiak | 1,7 mg |
| Nők: | 1,6 mg |
| Csecsemők és gyermekek: | 0,3-1,4 mg |
| Terhes nők: | 1,8 mg |
Növényi eredetű élelmiszerek és B6-vitamin-tartalmuk listája
Az állati eredetű élelmiszerek listája és azok tartalma a B6-vitaminokban
| Élelmiszer -100 g | B6-vitamin (µg) |
| Malátázott tej, csokoládé íz, dúsított, por | 4366 |
| Malátázott tej, természetes ízű, dúsított, por | 3634 |
| Vad, hús, őshonos, karibu, (rénszarvas), máj, nyers | 1970 |
| Vad, hús, őshonos, gyűrűs fóka, máj, nyers | 1870 |
| Ptarmigan, őshonos, hús, nyers | 1630 |
| Törökország, minden kategória, máj, nyers | 1470 |
| Vad, hús, őshonos, gyűrűs fóka, szem, nyers | 1350 |
| Vad, hús, őshonos, szakállas fóka, belek, főtt | 1170 |
| Marhahús, nyers máj | 1083 |
| Törökország, minden kategória, máj, párolt | 1040 |
| Sárgaúszójú tonhal (sárgaúszójú), sütve vagy roston sütve | 1038 |
| Vad, hús, őshonos, karibu, (rénszarvas), gyomor, nyers | 1030 |
| Vad, hús, őshonos, gyűrűs fóka, hús, zabkása | 1030 |
| Marha, máj, pirított | 1027 |
| Marhahús, máj, párolt | 1017 |
| Emu, far, főzve, grillezve | 987 |
| Csíkos bonito, sült vagy roston sütve | 981 |
| Borjú, máj, nyers | 957 |
| Yam, liszt | 950 |
| Bárány, máj, pirított | 950 |
| Emu, alsócomb, főtt, grillezett | 949 |
| Lazac, atlanti, vad, sült vagy grillezett | 944 |
| Vad, hús, őshonos, rozmár, máj, nyers | 930 |
| Borjú, máj, párolt | 918 |
| Emu, rajongó filé, főtt, grillezett | 916 |
| Bárány, máj, nyers | 900 |
| Sárgaúszójú tonhal (sárgaúszójú), friss, nyers | 900 |
| Borjú, máj, pirított | 891 |
| Vad, hús, őshonos, karibu, (rénszarvas), szív, nyers | 880 |
| Dehidratált és sózott atlanti tőkehal | 864 |
| Broiler csirke, máj, nyers | 853 |
| Emu, karaj teteje, főtt, grillezett | 852 |
| Csíkos bonito, friss, nyers | 850 |
| Csirke, máj, minden kategória, rántás | 840 |
| Emu, apróra vágva, főzve, egy serpenyőben grillezve | 833 |
| Vad, hús, őshonos, gyűrűs fóka, hús, nyers | 820 |
| Gabona- és tejbár | 819 |