Baba blog anyának és apának - létrejön az Egyesült Államok Helyes táplálkozás a szoptatás alatt -
És folytatódik a MŰVÉSZETEK részben a Milupával együttműködve:
Szoptatás - nagy téma az Egyesült Államokban, mert lassan hosszú távú szoptató nővé fejlődök.
Szeretnénk és megterveznénk az USA-val?
Nehéz kérdés. Legalább 6 hónapig teljesen szoptatni akartam, és reggelig és esténként akár egy évig is szoptatni akartam.
Ha megnézed a naptárat, láthatod, hogy 23 hónapja adok jó anyatejet Lottchennek. És főleg csak azért, mert kéri.
(Még) jól érzem magam vele, Lotte és én együtt élvezzük a kis szüneteket szoptatás közben, főleg, ha fáradtan térek haza a munkától. Lotte kis kezét az enyémben tartva, a többi a testemhez simul. És akkor az a varázslatos és egyedi megjelenés, amelyet a Lotte-m nekem adott. megfizethetetlen!
Ebben a bejegyzésben már leírtam Önnek a szoptatás előnyeit (ITT)
Ebben a bejegyzésben a szoptató anyákat szeretném megvitatni, akiknek a szoptatás ideje alatt is gondoskodniuk kell magukról. Mivel a szoptatás meglehetősen nehézkes, észrevettem, hogy újra és újra, sajnos ez soha nem éreztette a mérleget, de gyorsan észrevettem a hipoglikémiát vagy a vashiányt.
És csak akkor, ha az anya egészséges ételt fogyaszt, biztosíthatja az értékes anyatejet gyermekének, és így elősegítheti a baba növekedését.
Először is: nem mentem el semmi nélkül az élelmiszerekről. Élveztem, hogy terhességem után ismét húsgombócot és camembert fogyaszthattam fekete kenyéren. A szülésznőm ajánlotta, hogy mindent mérsékelten próbálkozzak, elvégre minden oldalról hallani lehet: Csak ne egyél káposztát, és a hagyma sem semmi, elvégre a csecsemő nagyon rossz benzint kap. Lotte valószínűleg meglehetősen ellenálló volt, volt benne gáz, de akkor is, ha nem ettem káposztát vagy ilyesmit. Csak az ananászdarabok jelentek meg fájó fenekén, amelyeket tömegesen ettem, és nem mértékben.
Amit anyaként eszel, apró mennyiségben megtalálható az anyatejben. Praktikus, mert a baba már megismeri a különféle ételeket és ízeket. Az immunrendszer is felkészült ezekre az ételekre. Ezért: Egyél mindig kiegyensúlyozottan és változatosan! Azért vagyok rád ITT néhány írott.
Az allergia kockázatának minimalizálása érdekében azonban nem ajánlott megelőzni bizonyos élelmiszerek elkerülését. Nagyon fontos a halak rendszeres integrálása az étrendbe. Bizonyíték van arra, hogy a halak minimalizálják az allergiás reakciókat. Igazi tengerparti gyerekek vagyunk és halbarátok vagyunk, így nekünk semmi gond;)
Amit a szoptató nőknek mindenképpen kerülniük kell: alkoholt és cigarettát! Mivel az ott található méreganyagok átjuthatnak a véren keresztül az anyatejbe.
Mint mindig, a sok ivás a minden és a vége! Az ivás óriási mértékben növeli a tejtermelést. Az első hónapokban nagyon szomjas lettem szoptatás közben, ezért mindig tettem egy pohár vizet a szoptatási helyem mellé.
A fekete teát, kávét vagy más koffeintartalmú italokat egy kicsit korlátozni kell, kb. Két csésze kávét ittam naponta.
A szoptató tea, amit literenként ittam, nagyon jó, egyszerűen termoszban készítve, olyan könnyű egész nap inni. Leginkább langyosan szerettem.
Milupa ezt a szoptató teát adta nekem, hogy teszteljem:
A szoptató tea összetevői valójában mindig ugyanazok: édeskömény, ánizs és kömény (jót tesz a baba gyomrának és esetleges puffadásnak!). Ez különösen jól stimulálja a tejtermelést.
Itt ebben a teában van még citromfű és roobois.
Közben nem iszom olyan gyakran a szoptató teát, nekem általában napi két csésze elég. De csak minden nőnek tudom ajánlani a szoptatási teát!
Sajnos egyelőre zsálya vagy borsmenta tea nélkül kell megtenni, mert ezek a tejtermelés csökkenéséhez vezetnek. De ha le akarsz választani, akkor hasznos kis segítők!
A szoptatás során nekünk, anyáknak megnövekedett szükségünk van fontos nyomelemekre és vitaminokra, például vasra, jódra, cinkre, C-vitaminra és folsavra. A csecsemőnél azonban gyakran előfordulhat, hogy nem mindig kapja meg a szükséges tápanyagokat az ételektől.
Még mindig emlékszem, hogy alig ettünk az első hetekben, egyszerűen elfelejtettük. Még az is előfordult, hogy a nap első meleg étkezését csak 9-ig ettük meg.
Ez praktikusvá teszi az étrend-kiegészítőket.
A fuldai blogger találkozón megismerhettem a Profutara mama tejitalt.
Először mosolyognom kellett egy kicsit, tejpor szoptató anyának? Végül is előny, hogy anyaként nem kell hozzányúlni a porhoz.
Természetesen vannak olyan anyák is, akik nem szeretnek tablettákat szedni, így a tejital mindenképpen jó alternatíva.
Különösen azért, mert el kell ismernem, hogy a keverés valóban nem tart sok időt:
Hat mérőkanál egy pohárban:
Ezután egyszerűen töltse fel csapvízzel:
Az ital íze rendben van, mondhatnám egy kicsit vaníliásnak. Most iszom egy adagot naponta.
Így könnyen felszívhatja az összes tápanyagot.
Végül valami más:
Kérjük, kedves anyukák, szoptatás közben tartózkodjanak a radikális diétától! Mivel a szoptatás alatt történő gyors fogyás veszélyekkel jár a csecsemő számára. Ha a testzsír túl gyorsan lebomlik, a zsírban tárolt környezeti toxinok nem választódnak ki, hanem átjutnak az anyatejbe. Gyermeke számára ez azt jelenti, hogy a fejlődés károsodott!
Amint láthatja, a szoptatás alatti étrendje hatalmas hatással van gyermeke fejlődésére. Ha ezt szem előtt tartja, könnyebb lehet megtenni ezt vagy azt. (Psst: hébe-hóba vétkeztem, édességet ettem, és még több kávét ittam;)
Mint mindig: Ha bármilyen tippje van, kérjük, ossza meg velünk és hagyjon megjegyzést!
És nagyon köszönöm a Milupa csapatának, hogy tesztelés céljából elérhetővé tették a termékeket.