Baba- és kisgyermek útmutató ötéves gyermekek szüleinek szóló tippekkel
Svájcban minden ötödik, hat és tizenkét év közötti gyermek súlya túl nagy. Aki már kisgyermekként kövér, annak nagy a kockázata, hogy felnőttkorában túlsúlyosokkal kell küzdenie. Íme néhány tipp arról, hogy a szülők hogyan tudják a pályát kezdettől fogva beállítani.
Az elhízás jelentős egészségügyi problémákhoz, valamint pszichológiai és szociális nehézségekhez vezethet. Manapság egyre több gyermek szenved olyan betegségekben, mint a II-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, a lipidanyagcsere-rendellenességek és az ízületi betegségek. A túlsúlyos gyermekek kevésbé rugalmasak, koordinációjuk, állóképességük és teljesítményük korlátozott.
A pálya korán van kitűzve
Az elhízás megelőzhető - ideális esetben terhesség alatt. Az étkezési magatartás formálása az anyaméhben történik. Minél változatosabban eszik a leendő anya, annál több ízt ismer a gyermek születésekor. Később nyitottabb lesz a különféle ételek iránt. A szoptató anyáknak is kiegyensúlyozott és változatos étrendet kell biztosítaniuk. Az anyatej íze más, attól függően, hogy az anya mit evett. Általában a szoptatott gyermekeknél kisebb az elhízás kialakulásának esélye, mint a nem szoptatott gyermekeknél.
A gyermek határozza meg az összeget
A csecsemőknek és a kisgyermekeknek kifejezett az éhség és a jóllakottság érzése. A szülők nem ronthatják el ezt a természetes védelmet az elhízás ellen. Amikor a csecsemő elfordul a mellétől, eltolja az üveget, összenyomja a száját, vagy nem akarja megenni az utolsó kanál zabkását, a szülőknek fel kell ismerniük és tiszteletben kell tartaniuk ezeket a jeleket. Az éhség érzése étkezésenként és gyermekenként nagyon változhat. Ha egy gyermek önállóan étkezhet, akkor a következők érvényesek: a szülők döntenek arról, hogy mi van az asztalon, a gyermek mennyit akar enni.
A szülők példaképek
Az evést nem tanítják, inkább példázzák. Az evés örömének felébresztése érdekében a legjobb, ha a szülők a lehető leghamarabb engedik gyermekeiket bevásárolni és elkészíteni az ételeket. Ha egy gyermek nem szereti azonnal az ételt, a szülőknek nem szabad azonnal feladniuk. Időnként 10-15-ször ki kell próbálnia valamit, hogy megkapja az ízét. Fontos az is, hogy a szülők pozitív példaképek legyenek gyermekeik számára, és élvezettel étkezzenek, sokat próbálkozzanak és élvezzék például az érett eper ízét.
Minden az energiaháztartástól függ
Az elhízás oka könnyen megmagyarázható: Ha több energiát (kalóriát) használ fel, mint amennyit használ, meghízik - ez már a gyerekekre is vonatkozik. Annak érdekében, hogy az egyensúly megfelelő legyen, a gyermeknek képesnek kell lennie arra, hogy már kicsi korától mozogjon. A csecsemők természetes mozgásvágyának megélésének legjobb módja az, ha kényelmes ruhákat viselnek, időről időre mezítláb rúgnak, és gyakran a padlón fekszenek, nem pedig hinta alatt. Minden mozgással, amelyet a baba megtanul, fontos feltételeket teremt a további mozgásokhoz. A testmozgás erősíti az önbizalmát és stimulálja az érzékeit is. Még a kisgyermekeknek is sokat kell mozogniuk otthon és a szabadban. Ideális, ha minden nap szabadban játszhatnak és játszhatnak az időjárástól függetlenül. Minél változatosabb a gyermek mozgásköre, annál gyorsabban fog megtanulni más mozgásokat elsajátítani. A sok mozgás az élet első éveiben az embert életre formálja, mert a durva motoros képességek fejlesztése néha hatéves korára már befejeződik.
Támogassa a testmozgást
Annak érdekében, hogy a gyermek rengeteg tapasztalatot szerezzen a különböző mozgásokról, bizonyos feltételeknek teljesülniük kell. Ahelyett, hogy a babát bezárná a járókába, egyszerűen veszélyes vagy értékes tárgyakat tegyen el például. A szülők játékosan motiválhatják babájukat a mozgásra, például azzal, hogy labdát gurítanak neki. Nagyon fontos, hogy a szülők gondosan figyeljék babájukat, és csak akkor avatkozzanak be, amikor valóban veszélyben van, vagy ha segítségre van szükségük. Az otthonban is a szülők vonzó tájakat kínálhatnak gyermeküknek, hogy mozoghassanak, táncolhassanak velük vagy tombolhassanak. A mozgás könnyen integrálható a mindennapi életbe, például úgy, hogy a szülők gyalogosan vásárolnak, vagy gyalogosan kísérik a gyereket a bölcsődébe vagy a játékcsoportba.