Baba táplálkozási terve az élet első évének magazinhoz
Első gyermeke éppen most született, vagy talán néhány hónapos? Akkor a baba táplálkozásának témája biztosan foglalkoztat: Mit és mikor adjak a gyermekemnek enni? Összefoglaltuk az összes információt a baba táplálkozási tervében az élet első évére vonatkozóan.
A diéta az első hónapokban
A csecsemő életének első néhány hónapjában a tej az egyetlen megfelelő étel. A gyümölcsnek, zöldségnek vagy gyümölcslének még nincs helye az étlapon. Csak az anyatej vagy a tejkészítmény a legjobb a gyermekének ebben az időben. Szükség szerint meg kell kapnia ezt - ez körülbelül két-három óránként lehet. Éjjel is. Különösen az elején nem szabad szigorú terv szerint táplálkozni, hanem arra is figyelni, hogy mit kér a baba. Kezdetben az ivási időknek és mennyiségeknek általában nincs rögzített ritmusa. Az idő múlásával megtudhatja, hogy a baba mikor akar inni, és mennyire szereti. Amikor gyermekének növekedési rohama van, néhány napig egyre több tejre lesz szüksége, utána pedig kevesebbre.
A legfontosabb a szoptatásnál
Az anyatej a legjobb a gyermekének az első hónapokban. A ti A tápanyagokat a csecsemők speciális igényeihez igazítják, a gyermek számára szükséges összes antitestet tartalmazza. A szoptatásra a következők vonatkoznak: Az éhes csecsemőnek ideális esetben teljesen üresen kell inni a mellet, hogy a magas zsírtartalmú "hátsó tej" is megkapja. Ha csak szomjas, például meleg napokon vagy éjszaka, néha elegendő néhány korty vizes "előtejből". Minél többet teszed fel a babádat, annál gyorsabban nő a tejtermelés. Ha palackos ételt etet, akkor fordítva gátolja a tejtermelést. Kezdetben nem kell vizet vagy teát adnia a babának.
Ha az állandó szoptatás túl soká válik számodra, akkor időnként természetesen tejet is fejezhetsz ki, és hagyhatod, hogy párod elvégezze az etetést. Ugyanez vonatkozik a szivattyúzásra is: Idővel a tested alkalmazkodik a szivattyúzásból származó további igényekhez. Ha azonban túl sok teje van - ez az elején gyakran előfordul -, a kifejezés nem a legjobb megoldás, mert a mell akkor „úgy gondolja”, hogy a babának szüksége van a tejre. A nyomásérzet ellen inkább kézzel lehet kenni egy kis tejet.
Az, hogy meddig akarsz szoptatni a babádat, teljesen rajtad múlik. Az ajánlások eltérőek: A Német Táplálkozási Társaság kizárólag a szoptatást javasolja az élet 5. hónapjának kezdetéig, majd a kiegészítő táplálék mellett. A WHO viszont szorgalmazza az exkluzív 6 hónapos szoptatás időtartamát, és a kiegészítő ételek bevezetése után a szoptatás teljes időtartama legfeljebb 24 hónap. Fontos, hogy ne engedje magának, hogy nyomás alá kerüljön, és hogy hallgasson a bélérzetére. Ha bizonytalan, a szülésznője vagy a szoptatási tanácsadó segíthet Önnek.
Anyáknak, akik nem szoptatnak
Palack etetés
Először is nehéz áttekintést kapni a sok termékről. Ezért egy kis bevezetés:
Vezesse be a kiegészítő ételeket lépésről lépésre
Legkésőbb a negyedik hónap után (és legkésőbb a hetedik elejéig) hozzá kell adnia kiegészítő ételeket a baba étlapjához. Mostantól fokozatosan helyettesítheti vagy kiegészítheti a tejételeket szilárd ételekkel. Mivel az anyatej vagy a baba tej általában már nem ad elegendő energiát és tápanyagot, különösen vasat. A kiegészítő táplálék minden, amit a csecsemők kapnak, kivéve az anyatejet vagy a tejkészítményeket. Ide tartoznak a zöldségek, gyümölcsök, burgonya, olaj, hús és gabonafélék, valamint az ezekből készült kása. Mindezek az összetevők fontos feladatokat látnak el a baba gondozásában, és egy bizonyos időpontban beillesztésre kerülnek a táplálkozási tervbe. Például csecsemőknek és kisgyermekeknek hús hozzáadása fontos annak biztosítása érdekében, hogy gyermeke elegendő mennyiségű vasat biztosítson.
Az ajánlott hústartalmú zabkása helyettesítésére szükség esetén vegetáriánus zöldség-burgonya-gabona zabkását adhatjuk, amelyet C-vitaminban gazdag lével vagy gyümölcspürével gazdagítottunk. A szakmai társaságok határozottan nem tanácsolják a vegán táplálkozást! Ha szoptató anyaként követi a vegán étrendet, akkor sem szabad nélkülöznie állati ételeket, például tejet, tojást, húst vagy halat kiegészítő ételeiben! Mert akkor nagy lenne a tápanyaghiány kockázata, és károsíthatja gyermeke egészségét.
Házi kása
Etetheti gyermekének házi készítésű vagy ipari előállítású kását, mindkettő jó lehetőség. A kész kása azonban gyakran tartalmaz fűszereket és húslevest. A házilag főzött kását megszokni a megváltozott íz miatt ezután nehéz lehet. Tehát, ha szemüveget akar használni, a legjobb, ha olyan termékeket vásárol, amelyek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyeket az önkészítés elismert receptjeiben is ajánlanak. Kerülni kell a hozzáadott sóval vagy aromaanyaggal ellátott, illetve erős édes ízű termékeket.
Az önkészítés előnye: Sokféle ízt kínálhat, és gyermeke az ízek és konzisztenciák szélesebb köréhez szokhat. Válasszon olyan gyümölcsöket és zöldségeket, amelyeket Ön és párja szívesen elfogyasztana. Gyermeke hozzászokik a "családi ízléshez". Egyébként: a korai táplálkozási sokféleség segíthet a gyermekeknek az új ételek könnyebb elfogadásában. A zabkását a lehető legfrissebbnek kell elkészítenie. Szintén fontos: A zabkása étkezés zabkása vagy lefekvés előtt történő palackok formájában nem ajánlott, kulcsszóval történő táplálás és a fogszuvasodás kockázata!
5.-7. Hónap: zöldség-, burgonya- és húspép
A kiegészítő étel általában zöldség-burgonya-hús zabkásával kezdődik. Ahhoz, hogy megszokja gyermekét, először ebédidőben adhat neki néhány teáskanál finomra pürésített zöldséget, a sárgarépa püré különösen jó. Olyan fajták is működnek, mint a sütőtök, a karfiol, a brokkoli, a karalábé, az édeskömény, a paszternák, a cukkini. Aztán van tej a szokásos módon, mert a babának először meg kell tanulnia, hogy a zabkása megtelt. Ezután lassan 100 grammra növeli a zöldségek mennyiségét, majd lépésről lépésre hozzáadja a többi összetevőt. Ezután a zöldségpépet kibővíthetjük főtt burgonyával és egy evőkanál repceolajjal. Az utolsó lépésben adjon hozzá körülbelül 30 gramm sovány húst és másfél evőkanál gyümölcslét. A gyümölcslében található C-vitamin biztosítja a húsban lévő vas jobb felszívódását.
Változhat és meg kell változtatnia a kiegészítő ételek összetevőit, például különböző típusú zöldségek feldolgozásával. A burgonyát tésztával, rizzsel vagy más típusú gabonával is helyettesítheti. A hús alternatívájaként hetente egyszer vagy kétszer etetheti a halakat, beleértve a zsíros halakat is, például a lazacot. Ha már egy hónapig táplált zabkását, akkor az ebédidőben teljes tej ételt helyettesítheti egy adag zabkásával. Egyébként egyes gyerekek néhány nap alatt megszokják az egész étkezést, mások hetekig tartanak hozzá. Tehát ne aggódjon, ha egy kicsit tovább tart. Még azok a csecsemők is, akik sok kiegészítő ételt fogyasztanak, néha szoptatni akarnak - mert a szoptatás nem csak enni.
6. - 8. hónap: Teljes tej és gabonakása
Körülbelül egy hónappal az első kása bevezetése után este vagy délután általában újabb zabkása kerül bevezetésre, a teljes tej gabonakása. Ehhez vitaminokban gazdag gyümölcslevet vagy gyümölcspürét adnak. Ha maga készít tejkását, használhat pasztörizált és ultramagas hőmérsékletű teljes tejet vagy hosszú élettartamú tejet (3,5 százalék zsírtartalmú) vagy akár baba tejet. A nyers vagy az előnyben részesített tej nem megfelelő, mivel jelentős kockázatot jelenthet gyermeke egészségére. A kész tejkása esetében előnyben kell részesíteni azokat a termékeket, amelyek a lehető leghamarabb hasonlítanak a saját készítésű zabkásához, ami azt jelenti: kevés összetevőt és nincs szükségtelen adalékanyag, például kakaó, aromák vagy nagy mennyiségű édesítőszer. Nem szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és tejsavbaktériumokat adnia a tejkását.
7. és 9. hónap: gabona- és gyümölcskása
A következő zabkását, a tejmentes gabona-gyümölcs zabkását lehetőleg délután etetik. Ehhez a teljes kiőrlésű gabonapelyheket (ha lehetséges hozzáadott cukor nélkül) keverjük össze vízzel, forraljuk fel és hagyjuk, hogy kissé megduzzadjanak. Ha búzadarát használ, ezt forrásban lévő vízbe keverik. Tegyen párolt szezonális gyümölcsöt és repceolajat a meleg zabkásába. Ha kész üvegek után nyúl, ezek a kása nem tartalmazhat tejterméket. Ha ezekhez nem adtak zsírt, egyszerűen utána keverheti össze.
Tejliszt kiegészítésként
A kiegészítő táplálék ellenére meg kell próbálnia folytatni a szoptatást legalább az első hat hónapban, vagy utána megetetni egy üveg baba tápszert. Az élet első évében nem szabad tejjel vagy desszertként etetni más tejtermékeket, például kvarkot vagy gyümölcsjoghurtot, valamint egy üvegben lévő normál tejet. Ebben a korban gyermekének nem szabad naponta 200 ml-nél több tehéntejet adni teljes tej és gabonakása formájában.
9. és 12. hónap: átmenet a családi étkezésre
Most eljött az idő: valószínűleg már ott vannak az első fogak. És akarnak valamit, amin rágódni lehet. Nem kell többé zúzni a zöldségeket, burgonyát, húst, halat és hasonlókat, csak apróra kell vágni őket. De kérem, még mindig só és sok fűszer nélkül. A gyümölcs, de a tönkölybot vagy a rizsgofri is alkalmas rágcsálnivalóként. Teljes kiőrlésű vagy vegyes kenyér, könnyű öntetek (krémsajt, kolbász, margarin), cukrozatlan teák és alacsony nátriumtartalmú víz kiegészítik gyermeke étlapját. Csakúgy, mint a felnőtteknél, most is megtervezheti gyermeke étlapját, csak kisebb adagokkal, amelyek nincsenek sózva és nem cukrozva. Például gyermeke reggelente ehet kenyeret öntettel vagy teljes kiőrlésű müzlivel, teával vagy tejjel együtt. Ebédidőben burgonyát, zöldséget és húst kaphatnak, köztük például gyümölcs- és rizstortákat, este pedig megint fogyaszthatnak apró kenyérdarabokat, például töltelékkel. A legfontosabb az, hogy gyermekének kiegyensúlyozott étrendet adjon, adjon neki minden szükséges vitamint és tápanyagot, és figyeljen az összetevőkre.
És kérjük, ne felejtse el mindig: A kiegészítő táplálék-terveknek csak durva útmutatónak kell lenniük a teljes étrendre a baba számára. Senki sem kényszerül arra, hogy aprólékosan ragaszkodjon hozzá. Például, ha először könnyebb bevezetni a délutáni zabkását, akkor ez a helyzet. És ha csecsemője nem hajlandó zabkását enni, a baba által vezetett elválasztási étrend, más néven zabkása-mentes lehet az Ön számára. Egy másik cikkben összefoglaltuk a zabkása etetésével kapcsolatos tippeket és trükköket.