Bababarát menü egy hétig

menü

Egészséges ételek csecsemőknek, gyermekeknek és az egész családnak

Nem vagyok táplálkozási szakember, csak szeretek főzni (mindig), és van kettő
kisgyerekek, így a különféle, egészséges és ízletes ételek szempontokká váltak
fontos az elmúlt években. Nálam képzettebb anyákkal konzultálok
Nagyon sokat inspirálok és kitalálok/improvizálok, figyelembe véve néhány alapelvet
amiről feltételeztem:

1. Egy hét múlva megpróbálok növényi fehérjét adni nekik 2 nap alatt (bab vagy
lencse, csicseriborsó, borsó vagy quinoa), hal (fogás, friss, tőlünk)
egyik nap a máj a biztonságos forrásból, a másik nap a különféle hús 3-ban
napok.

2. A fehérjét ebédre készítem, általában zöldségekkel (amennyire csak lehetséges)
különféle), a kedvező emésztés érdekében;

3. Nem kínálok állati fehérjét a 3 fő étkezés mindegyikében
nap (ha reggel a reggeli tejterméket tartalmaz, ebédnél pedig húst, este
Mindenképpen kerülöm az állati termékeket. Vagy fordítva.)

4.Biztonsági forrásokból szerzek húst, amennyire csak tudok, főleg ha csirke van
(ami a kereskedelemben általában tele van hormonokkal);

5. A napi gyümölcsből nem hiányoznak a friss gyümölcsök
általában alvás után nassol, amikor a gyomor néhány órás szünetet tartott
jó az emésztéshez és tökéletes időközönként a vacsora előtt (1-2
h). Néha gyümölcsöt is kínálok a reggeli ételekhez, főleg az egyikhez
kicsi (1 évnél rövidebb); soha nem hoznak gyümölcsöt közvetlenül étkezés után.

6.Vacsoránál nem kínálok húst, de tészta kínálatával próbálom változatosabbá tenni a nap étlapját,
szénhidrátok és joghurt vagy sajt (házilag, ideális esetben). Azoknak
tejallergiával receptek vannak kesudymártásokra és sajtokra,
például. Az anyukák közötti inspirációhoz és támogatáshoz ajánlom a csoportota "My babyfood" nevű Facebookról és a weboldalukról www.mybabyfood.ro

7. Reggeli és ebéd között a családom 8 hónapos kora óta éhes, tehát
hogy egészséges harapnivalókat, például muffint, sütit, palacsintát, papanát, süteményt, cukorkát vezettünk be - mindezt cukor vagy más káros ostobaság nélkül; kínálhatja azonban a gyümölcsöt egy órával ebéd előtt és alvás után Snack 1 (ezért megfordítva);

8.Nem veszek nekik édességet a kereskedelemből, csak ritkán kínálok nekik cukrot, ha
nagymamánktól kapunk egy finom házi süteményt, amely szintén tartalmaz
ez az édesítőszer (legalábbis biztos vagyok a többi összetevőben, és a kislánynak van
több mint 2 és fél év);

9. Nem rágom őket egész nap az étkezések között, nincs belőlük keksz,
perec vagy pihe, de csak a napi 2 egészséges snack
étkezési program készítéséhez, az étel fontosságának megértéséhez és
családi étkezési idő, étkezési jobb étkezés.