Banán és zab palacsinta: Sophia Thiel

áfonyás túróval

Finom palacsinta, amely tökéletes reggelire. És nemcsak ízletes, hanem egészséges is!

sophia

összetevők

Ez közvetlenül Sophia Thiel bestsellereihez vezet, egyszerűen karcsú és fitt *, fitnesz édességek * és 2019-es naptárához *.

  • 1⁄2 érett banán
  • 5 evőkanál zabpehely
  • 15 g pekándió
  • 1 teáskanál tartár sütőpor
  • 1 csipet só
  • 80 ml mandulaital * vagy kókuszital *
  • 1 teáskanál kókuszolaj *, vagy repce- vagy olívaolaj
  • 50 g áfonya
  • 100 g alacsony zsírtartalmú kvark
  • 1 lövés ásványvíz
  • 1⁄2 teáskanál őrölt vanília

készítmény

Hámozza meg és nagyjából aprítsa fel a banánt. 2 Tegye a turmixgépbe a zabpehelyeket, a diót, a sütőport, a sót, a banánt és a mandulát *, vagy keverje össze a kézi keverővel, hogy sima tészta legyen. 3 Melegítsen fel egy kicsi, tapadásmentes serpenyőben kókuszolajat, öntse a masszát a serpenyőbe * részletekben, és mindkét oldalán közepes lángon sütje meg, hogy kis aranybarna palacsintákat kapjon. 4 Az áfonya kvarkhoz mossa meg, ürítse le és válogassa össze az áfonyát. Keverje össze a kvarkot kevés ásványvízzel és vaníliával krémesre, hajtsa bele az áfonyát. Élvezze a kvarkot a palacsintával. Szükség szerint édesítse kvarkját sztíviával. Friss bogyós gyümölcsök helyett használhat fagyasztott vagy választott gyümölcsöt is.

Ez közvetlenül Sophia Thiel bestsellereihez vezet, egyszerűen karcsú és fitt *, fitnesz édességek * és 2019-es naptárához *.