Banán testépítéshez - 89 kalória 100 gramm

Szerző: Bruno Chauzi, okleveles testnevelő tanár.

A banán 89 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, amelyek többsége szénhidrátból származik. Ilyen kalóriatartalommal a testépítésben tökéletes gyümölcs a hízáshoz és a tömeggyarapodáshoz. Valójában ez az egyik legenergikusabb sportgyümölcs! Szárítva a banán eléri a 290 kalóriát. A banánban gazdag a magnézium és a kálium, csakúgy, mint a kivi. Ennek köszönhetően a banán lehetővé teszi a görcsök és fájdalmak elkerülését a sportolóban, valamint a hátfájást, ha izom eredetű. Természetesen egyedül fogyasztható, de csokoládéval és mandulával való uzsonnaként vagy koktélként is, ha előzetesen összetörik.

A banán, az erőfeszítés gyümölcse

A sportolók értékelik, a banán emészthető, energikus és regeneráló. Súlya átlagosan 120 gramm. A cukrok kevesebb, mint 2 óra alatt asszimilálódnak, szemben a narancssárga közel 3-mal, és lehetővé teszik, hogy edzés után gyorsan felépüljön, akár hosszú távon, akár kemény testépítés után.

Banán, a sportolók gyümölcse. és mások

Táplálkozási előnyei nélkülözhetetlen gyümölcs a testépítés szerelmeseinek, de minden korosztály számára: ez az egyik kedvelt étel a csecsemők étrendi diverzifikálásához, népszerű a gyermekek körében, felnőttek számára pedig, mint egy alma, gyors lehet és kényelmes snack.

Gazdag C-vitaminban, amely sajnos csökken a gyümölcs érésével, A-, B- és E-vitamint is tartalmaz. Ami az ásványi anyagokat illeti, a banán a kálium- és magnéziumtartalom bajnoka, fontos a jó izomteljesítmény szempontjából. A banán cinket, rézet, mangánt és szelént tartalmaz, és nagyon gazdag rostokban van, amelyek különösen jól tolerálhatók, mivel eloszlanak a cellulóz gyorsító béltranzitája és a pektinek között, amelyek részt vesznek a tranzit szabályozásában, valamint a cukrok és zsírok metabolizmusában.

---