Banánfahéjas tekercs Bolyhos banános zsemle
Banánfahéjas tekercs Bolyhos banán zsemle
128 Kcal | 12g fehérje | 16g szénhidrát | 1,5 g zsír (darabonként)
A fahéjas zsemle baromi finom, de a banánfahéjas zsemle dió-fahéj-banán töltelékkel sokkal jobb, igaz? 😉
Pontosan ezzel a mottóval hoztam létre tegnap ezeket a banánfahéjas tekercseket a Total Protein Banana Mil készleteihez - és el voltam ragadtatva! Még soha nem sütöttem ilyen jó fahéjas tekercset, és ez alatt nemcsak az ízét, hanem az állagát is értem. Szuper bolyhos, gyengéd és tökéletes édesség.
A fehérjés fahéjas tekercsek általában nagyon szárazak, és nem annyira gyengédek és lédúsak, mint Önök, de ez nem. Végül rájöttem, hogyan lehet tökéletes a tészta úgy, hogy az valóban kiváló legyen.
Ezekkel a fehérje fahéjas tekercsekkel egészséges és alacsony kalóriatartalmú alternatívát kínálunk az eredeti fahéjas tekercsekhez képest, amelyek általában valódi zsírbombák és rengeteg cukrot tartalmaznak. Darabonként több száz kalória nem ritka. A szokásos cukorban gazdag cukormáz helyett inkább egy könnyű, alacsony kalóriatartalmú vaníliafagyasztást részesítek előnyben, amelyet más ételekben már használtak vaníliaszószként. Csak tökéletes!
Ezenkívül a kvark, a fehérje, a fahéj, a dió és a banán egészséges tölteléke, valamint az élvezeti tényező a legmagasabb szinten van!
Ezek az alacsony kalóriatartalmú és egészséges banánfahéjas tekercsek darabonként mindössze 128 kcal-t nyújtanak számunkra, emellett nagyon gyorsan és egyszerűen elkészíthetők, mert nem használunk élesztő tésztát. Fehérjében gazdag desszert, amely ízletes lesz az Ön és gyermekei számára is, és a következő partit kiemeli. Meg is ígérem neked! 😉
Eltekintve attól a ténytől, hogy ha a banánfahéjas tekercsek a sütőben vannak, az illat az egész lakást elnyeli, és megöntözi a száját. Várom visszajelzését, és várom megjegyzését, amikor Ön (és még sokan mások a környezetében) végre kipróbálta őket.
A fitnesz szakácsod
Q
Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!
Kattintson ide, szerezze be a könyveket, és legyen boldog, garantált.
Hozzávalók (9 db)
- 150g tönkölyliszt 630
- 25 g összes fehérje "fahéjas cukorka" (10% megtakarítás az IQ10 használatával)
- 25g összes fehérje "banántej"
- 150 g zsírszegény kvark
- 1 teáskanál sütőpor
- Lövés víz
töltő
- 100 g alacsony zsírtartalmú kvark
- 10g összes fehérje "banántej"
- 10g összes fehérje "fahéjas cukorka"
- 2 evőkanál natúr joghurt 0,1%
- fahéj
- 15g apróra vágott dió
- 100g banán (apróra vágva)
Vanília cukormáz
készítmény
- Melegítse elő a sütőt 180 fokra, és készítsen elő egy kis sütőedényt.
- Először keverje össze az összes száraz hozzávalót, majd adjon hozzá kvarkot és 50 ml vizet. Gyúrjon egy kicsit egy nagy kanállal. Most jön az a rész, amely döntő fontosságú a tészta bolyhosodásában: megfelelő mennyiségű víz a tökéletes tészta elkészítéséhez. Észrevettem, hogy sokkal jobb sütési eredmény érhető el, ha az alap tészta VALAMI ragadósabb. Ez viszont azt jelenti, hogy még egy kis lisztre van szüksége a göngyölítéshez, hogy az ne tapadjon a felszínre. Mindig megéri. A fahéjas tekercsem még soha nem volt ilyen lédús!
- Húzza ki a tésztát hosszúkás formában, és kenje meg a tölteléket. Keverje össze a tölteléket kvarkkal, joghurttal és teljes fehérjével.
- Finomítsd fahéjjal, a tetejére pedig vágott diót és darab banánt.
- Vágjon 9 azonos vastagságú csíkot és óvatosan görgesse meg őket.
- Tegyük egymás mellé a tepsibe (nekem 3 × 3 formátumban volt:)), és kb. 25 percre tegyük a sütőbe. Az utolsó 6-8 percig alufóliával letakartam őket.
- Amint kissé kihűltek, töltsük fel a vaníliás cukormázzal, és csak élvezzük.