Barbelle - Tedd a l; gumm kell; legyen számítás; mint a szénhidrátok
2017. augusztus 23. | Anne-Marie Gobeil
Ha már sokszor beszéltem a múltban (többek között itt olvashatja el: http://www.inabarbelleworld.com/blog/2016/12/20/faut-il-liminer-les-glucides- to-loss -fat? rq = szénhidrátok), hogy cáfolják azt a mítoszt, miszerint a szénhidrátok fogyasztása a zsírvesztés első számú ellensége volt, sokan kíváncsibbak a technikai részletekre, és jó okkal!
Tehát ha ez igaz (Duh, de természetesen, ha igaz!) Ez a szénhidrátfogyasztás nem okoz duzzanatot, mint egy hőlégballon egy szempillantás alatt, és még jobb is, mint a szénhidrátfogyasztás segíthet fenntartani egészséges szokások hosszabb ideig, mi a helyzet a különböző típusú szénhidrátokkal és azon képességünkkel, hogy ezeket jól metabolizáljuk (olvassuk el: képességünk energiává alakítani és nem tárolni a zsírszövetben) ?
Tudjuk, hogy vannak olyan egyszerű szénhidrátok, rossz fiúk, akik nagyon problémásak lesznek a zsírvesztés szempontjából:
Cukor, fehér kenyér, alkohol, sütemények, cukorkák, feldolgozott élelmiszerek, fehér tészta, chips, hasábburgonya, üdítők, fagylalt, desszertek. stb.
Azt is tudjuk, hogy vannak olyan összetett szénhidrátok, amelyek érdekes rostbevitelt és alacsony glikémiás indexet tartalmaznak, amelyek a jó fiúk a bandában:
Barna rizs, édesburgonya, quinoa, zabpehely, rizskenyér, gyümölcs és. zöldségek.
Igen, a zöldségeket szénhidrátoknak tekintik. Érdemes azt mondani, hogy a napi makro tápanyag-bevitelben ugyanúgy bele kell számolni őket, mint a rizs, burgonya vagy gyümölcs? ?
Már túl sok pánikba estem 4 sárgarépa miatt. A zöld zöldségekkel is visszaéltem már annyira, hogy végül rossz negyed órám volt rostokkal és mindezekkel. Röviden, az az igazság, hogy a zöldségek különböznek a többi szénhidráttól, egyedülállóak MAGAS Rosttartalmukban és alacsony kalóriabevitelükben, de visszaélés kerülni kell, mivel képesek eltömíteni az emésztőrendszert, ha túl sokat fogyaszt.