Barna rizs gombával és Antzu cukkini cuccokkal
Helló mindenkinek . nagyon ízletes és egészséges barna rizs étellel jövök.
Néhány dolog a barna rizsről, mielőtt bemutatom a receptet.
A barna rizs felkerült az egészséges ételek listájára, ugyanabban a helyzetben, mint a teljes kiőrlésű gabona. Úgy tűnik, hogy a? A barna rizs ugyanolyan előnyökkel jár a szív- és érrendszer számára, mivel rostokban gazdag. Ezenkívül a barna rizs rendszeres fogyasztása megelőzheti a rák egyes formáit? amint azt amerikai kutatók állítják. Azt mondják? a barna rizs csomagjait ennek megfelelően címkézik, kiemelve a termék előnyeit. A dietetikusok régóta érvelnek ezen A barna rizs jót tesz az egészségnek, de ma már hivatalosan is felkerülhet az étrendben ajánlott, magas rosttartalmú és alacsony zsírtartalmú ételek listájára. Azt ajánlják? napi három snack teljes kiőrlésű gabona, 2000 kalóriás étrend esetén. A tanulmányok azonban azt mutatják c? 65 százalék? a rezsimbe tartozó emberek közül nem tisztelnek? ezek az összegek, annál kevesebb ember eszik? Normál.
A barna rizs gazdag antioxidánsokban és egyéb befolyásoló tápanyagokban pozitív kardiovaszkuláris rendszer, a rák vagy a 2-es típusú cukorbetegség kialakulása. 15 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, beleértve a B csoportot, a magnéziumot, a szelént és a vasat.
Most kezdjük, megadom az alapanyagokat 2 adaghoz
1 csésze 100 ml barna rizs vízzel áztatva néhány órával azelőtt
1 kis cukkini
2 kis hagyma
1 zsírégető
néhány gomba
2 kis gerezd fokhagyma
1 piros
só bors
A rizst kevés sóval felforraljuk
Csíkokra vágjuk a cukkinit és a borsot, a halhagymát
Tegyük a zöldségeket kevés olajjal a tűzre, ha szükséges, adjunk hozzá kevés vizet vagy levest, hagyjuk a tűzön, amíg a zöldségek elkészülnek, adjuk hozzá a gombákat és az apróra vágott paradicsomot, és szükség esetén még egy kis vizet! perc és kész!
Keverjük össze a rizzsel és tálaljuk!