Bátorság a tudatos élethez (II) - Ursula Sandner - Használd ki az erődet

Emelje tudatszintjét

Az élet az ember bátorságával arányosan szerződik vagy bővül. - Anais Nin

A bátorság az az ár, amelyet az élet követel a béke megadása érdekében. - Amelia Erhart

Erőt, bátorságot és magabiztosságot nyer minden olyan tapasztalattal, amelyet abbahagy, és félelem szembe néz. Képes vagy azt mondani magadnak: „Átéltem ezt a borzalmat. Szembesülhetek a következő dologgal. " Tenned kell azt a dolgot, amiről úgy gondolod, hogy nem tudsz. - Eleanor Roosevelt

Próbáld meg kideríteni, hogy képes-e egy-két szóra csökkenteni a hangodat. Mit mond neked? Levelek. Befejez. Beszél. Ír. Tánc. Törvény. Sport. Elad. Változás. Lépj tovább. Felad. Kérdez. Tanul. Megbocsát. Amit ebből kapsz, az meg van írva. Talán életed minden részéhez más szavak vannak.

Most meg kell tennie ezt a nehéz lépést, hogy tudatosan elfogadja, hogy valóban ezt akarja. Rendben van, ha úgy gondolja, hogy ez nem lehetséges. Rendben van, ha nem látja, hogyan lehet ez valaha lehetséges. De ne tagadd, hogy ezt akarod. Csökkenti a tudatát, amikor ezt megteszi. Ha megnézi a túlsúlyos testét, ismerje el, hogy valójában fitt és egészséges akar lenni. Amikor meggyújtja a következő cigarettát, ne tagadja, hogy nem dohányzó szeretne lenni. Amikor találkozol álmaid lehetséges partnerével, ne tagadd azt a tényt, hogy kapcsolatban szeretnél lenni az illetővel. Amikor olyan emberrel találkozik, aki úgy tűnik, hogy békében van önmagával, ne tagadja, hogy Ön is vágyakozik a belső béke ilyen szintjére. Menj ki a tagadásból. Ehelyett menjen egy helyre, ahol beismeri: "Ezt nagyon szeretném, de nem érzem azt, hogy most képes lennék rá." Teljesen rendben van, ha olyasmit akarsz, amit nem gondolsz. Szinte biztosan hibázik, amikor arra a következtetésre jut, hogy nem kaphatja meg. De először hagyja abba a hazudozást, és tegyen úgy, mintha nem szeretné őt.

Lépjen a Félelemről a cselekvésre, még akkor is, ha kudarcra számít

Amikor egy elszánt fiatalember a nagy zaklató, a világ felé lép, és bátran megragadja a szakállát, gyakran meglepődik, amikor látja, hogy leválasztja magát, és hogy csak félénk kalandorokat kellett megijesztenie. - Ralph Waldo Emerson

Akadályaink túlnyomó többsége elolvad, ha ahelyett, hogy elénk guggolnánk, úgy döntünk, és bátran végigmegyünk rajtuk. - Orison Swett Marden

A bátorságnak és a kitartásnak van egy varázslatos talizmánja, amely előtt a nehézségek eltűnnek, az akadályok pedig feloldódnak a levegőben. - John Quincy Adams

Most, hogy felismert néhány dolgot, amitől félt, mit érez? Valószínűleg még mindig megbénultnak érzed magad valamit. Jól van. Bár közvetlenül belépni és szembenézni az egyik frontális félelmével nagyon hatékony lehet, több bátorságra lehet szükség, mint amennyit úgy érez, hogy ilyenkor összegyűlhet.

A legfontosabb, amit szeretnék, ha tanulna ebből a cikkből, hogy az igazi bátorság szellemi képesség, nem pedig érzelmi képesség. Neurológiailag azt jelenti, hogy neokortexedet használod a limbikus rendszer impulzusainak figyelmen kívül hagyására. Más szóval, logikusan és önállóan használja az emberi intelligenciáját az érzelmi emlősként örökölt korlátok leküzdésére.

Most ez nagyon logikusnak tűnhet, de sokkal könnyebb mondani, mint megtenni. Lehet, hogy logikusan tudja, hogy nincs valós veszélyben, ha színpadra lép, hogy 1000 ember előtt beszéljen, de a félelem mindenképp megjelenik, és a képzelt veszély megakadályozza, hogy önként jelentkezzen valami ilyesmire. Vagy talán tudja, hogy van kilátástalan munkája, de úgy tűnik, nem tudja kimondani a "lemondok" szavakat.

A bátorság azonban nem jár drasztikus cselekedettel ezekben a helyzetekben. A bátorság egy megtanult mentális képesség, amelyet edzeni kell, ahogyan a súlyzós edzés is erősíti az izmaidat. Senki sem lép be egy edzőterembe, hogy megpróbálja 150 kg-ot megemelni az elsőtől, ezért ne gondolja, hogy bátornak lennie azonnal meg kell támadnia a leginkább megbénító félelmet.

Két módszer ajánlom a bátorság felépítésére. Az első megközelítés analóg a progresszív súlyzós edzéssel. Kezdje olyan súlyokkal, amelyeket meg lehet emelni, de amelyek kihívást jelenthetnek, majd fokozatosan egyre nagyobb súlyokkal edzen, amint erősödik. Tehát először kezelje a legkisebb félelmeket, majd fokozatosan képezze ki magát egyre nagyobb félelmekkel. A 150 kg-os emelés nem olyan nehéz, ha már megemelte a 145. Hasonlóképpen, az 1000 fős közönség előtt való beszéd nem olyan nehéz, ha már 900-at beszélt.

Regisztráljon most, és kapja meg ajándékként a "Szerelem, kapcsolatok és élet. Gondolatok" e-könyvet

E-mailt kapsz, amikor új cikkem van
Csatlakozzon egy több mint 50 000 emberből álló közösséghez
Az elsők között kapsz promóciókat és különleges ajánlatokat

Iratkozzon fel most ingyenesen, és megkapja az azonnali e-könyvet:

Ezt a progresszív tréninget követve két dolgot érhet el. Megszünteti a múltban megmutatott félelem/elkerülési válasz megerősítését. Feltételezi majd, hogy a jövőben bátrabban viselkedjen. Tehát a félelem érzése csökken, ahogy nő a bátorság kifejezése. Neurológiai szempontból gyengíteni fogja a cselekedetei fölötti limb kontrollt, miközben megerősíti a neocorticalis kontrollt, fokozatosan az egér öntudatlan viselkedésétől az ember tudatos viselkedéséig.

A bátorság felépítésének második megközelítése az, hogy további ismereteket és készségeket szerezzen félelme területén. A félelmek közvetlen szembeszállása hasznos lehet, de ha a félelem nagyrészt tudatlanságból vagy készséghiányból adódik, akkor információkkal és edzéssel csökkentheti vagy megszüntetheti a félelmet. Például, ha attól fél, hogy otthagyja munkáját és saját vállalkozást indít, még akkor is, ha szívesen lenne a saját vállalkozásában, akkor kezdjen el könyveket olvasni és tanfolyamokat folytatni arról, hogyan megnyitja a saját vállalkozását. Töltsön el egy délutánt a helyi könyvtárban a téma kutatásával, vagy végezzen kutatásokat az interneten. Regisztráljon a helyi kereskedelmi kamaránál és az Ön szakterületéhez kapcsolódó bármely szervezetnél. Vegyen részt konferenciákon. Csatlakozzon. Toborozzon mentort. Építsd képességeidet addig a pontig, amikor kezded magabiztosnak érezni, hogy sikerrel jársz, és ez a tudás segít abban, hogy bátrabban és bátrabban cselekedj, amikor készen állsz. Ez a módszer különösen akkor hatékony, ha félelmének nagy része az ismeretlennek köszönhető. Gyakran elég csak egy-két könyv elolvasása a terepről, hogy elpárologtassa a félelmet, és képes lesz cselekedni.

Ez a két módszer a kedvencem, de számos további módja van annak, hogy önállapotba kerüljön a félelem legyőzéséhez, ezek közé tartozik a neurolingvisztikus programozás, az imploziós terápia, a szisztematikus deszenzitizálás és az önkonfrontáció. Kereshet rájuk a keresőmotorokon, ha ilyen módszereket szeretne megtanulni, és növelni szeretné fegyverarzenálját a félelem elleni küzdelemben. Ezek túlnyomó része önállóan beadható (az implantáció terápia a figyelemre méltó kivétel)

A bátorság megteremtésére alkalmazott pontos eljárás nem fontos. Ami fontos, hogy tudatosan tegyük. Ahogy az izmai elsorvadnak, ha nem gyakorolják őket rendszeresen, a bátorság is elsorvad, ha nem szembesül folyamatosan a félelmeivel. Ilyen típusú tudatos kondicionálás hiányában automatikusan gyengébb lesz mind testben, mind elmében. Ha nem gyakorolja rendszeresen a bátorságát, hivatalból megerősíti félelmét; nincs középút. Ahogy az izmaid a használat hiánya miatt automatikusan sorvadnak, úgy a bátorság tudatos kondicionálás hiányában automatikusan leromlik.

Most ez túl sivárnak tűnhet, ezért itt van egy pozitív nézőpont a dolgokra. A nehéz súlyok fizikai terhelést jelenthetnek, de hasznos eszközök az erős izmok felépítéséhez. Ne nézz egy 25 kg-os súlyzót és mondd: "Miért kell ilyen nehéznek lenned?" Az, ami. A súly a fejedben van, nem a súlyzó belső tulajdonsága. Ne nézd meg azokat a dolgokat is, amelyektől félsz, és mondd: „Miért kellene annyira félned?” A félelem a reakciód, nem pedig a szorongásod tárgya.

A félelem nem az ellenséged. Ez egy iránytű, amely jelzi azokat a területeket, ahol növekednie kell. Tehát, amikor új félelemmel találkozik önmagában, ünnepelje azt a növekedés lehetőségeként, ugyanúgy, mint a testépítő edzővel való személyes rekord elérését.