Bázikus fehérjepor az optimális regeneráció érdekében; Egészséges rocksztár
A szív- és érrendszer és az izmok túlterhelése, amelyet a testmozgás okoz, elkerülhetetlenül túlsavasodáshoz vezet. Az ilyen savasodás főként az anaerob területen végzett edzés során következik be. Míg korábban a laktátot vádolták, ma vitatottabb. Az azonban biztos, hogy a vér savassága megerőltető tevékenység után megnő. Annak érdekében, hogy az edzés során felépüljenek az izmok, és ne veszítsék el őket, a testnek kiváló minőségű fehérjére van szüksége egy megerőltető edzés után (különösen akkor, ha erős súlyú edzéseket végez). Különösen az állati fehérje savas hatással van a szervezetre is. Tehát mit tehet fizikailag aktív emberként? Amúgy mennyi fehérje egészséges? Bázikus fehérjepor az oldat? Megvan a válasz az Ön számára!
A savval kapcsolatos probléma
A Runner's World című folyóirat szerint egy tanulmány szerint az izmokban az extracelluláris folyadék pH-értéke savassá válik jóval azelőtt, hogy a vér laktátszint-növekedését akár meg is lehetne mérni. Mindössze öt perc mérsékelt edzés után a pH értéke 7,4-ről 7,0 alá esett a vizsgálat során.
Most azonban kiderül a valódi probléma: a Savasság növekedése A test puffereléséhez a csontbontó sejtek (úgynevezett oszteoklasztok) a szokásosnál tízszer aktívabbá válnak. Ez viszont felszabadítja az alapokat a csontokból. A savak lebontásához a testnek viszont szüksége van fehérjére, amelyre a testnek valójában szüksége van az izomépítéshez. Az edzés utáni állandó acidózis következményei sokfélék - mind a sérülések kockázata, mind a gyógyulási idő megnő.
A lúgos étrend a megoldás?
Az edzés közbeni és utáni túlsavasság problémájának megoldása viszonylag egyszerűnek tűnik: túlzottan lúgos étrend. Az izomépítés és a regeneráció elősegítése érdekében mérsékelt mennyiségű fehérje is ajánlott. A legtöbb fehérjepor a piacon azonban állati fehérjéből és búzából áll, amelyek rendkívül savasak és inkább károsítják a testet, mintsem segítenek a regeneráció során.
Kiváló alternatíva vegán fehérjeforrások, amely por formájában is kapható. Saját tapasztalataink alapján többek között az Life Garden nyersfehérjét ajánlhatjuk. A por fehérjeforrásai nyersek, vegánok és organikusak. A könnyen emészthető fehérje csírázott barna rizsből, amarantból, quinoából, kölesből, lencséből, hajdinából és egyéb magvakból áll. 17 gramm fehérjét biztosít 22 grammként (napi adag), és értékes, természetes probiotikumokat, enzimeket és A-, D-, E- és K-vitaminokat is tartalmaz. És mindez adalékanyagok nélkül.
A legjobb, ha a semleges port egybe teszik Turmix, amelyet aztán közvetlenül edzés után vesz. Ha csak a port keveri vízzel, használhatja a csokoládé és a vanília változatát is.