BBQ burger XXL édesburgonyás krumplival Flex-Up! Bodyshop

bodyshop

1 hamburger zsemle szezámmaggal

"Burger Pattie"

150g sovány marhahús tartárma
1 evőkanál GOT7 barbecue szósz
Só bors
Fokhagyma por
Friss petrezselyem

"Borító"

1 alacsony zsírtartalmú szendvicsszelet
GOT7 barbecue szósz
Leveles saláta
1 paradicsom
½ hagyma (karikára vágva)
Olaj sütéshez

"Édesburgonya krumpli"

300g édesburgonya (közepes)
Só bors
rozmaring
Fokhagyma por
Pamspray

készítmény

  • Melegítse elő a sütőt 180 ° -ra, és először készítse elő az édesburgonya-habosítót. Ehhez vágja az édesburgonyát azonos méretű krumpliba vagy ékbe, és kenje meg a sütőpapíron.
  • Permetezzük Pamspray-vel, hogy a fűszerek jobban tapadjanak, és kb. 25 percre a sütőbe tesszük.
  • Keverje jól össze a tartárt sóval, borssal, fokhagymaporral, apróra vágott petrezselyemmel és egy evőkanál BBQ mártással. A rulett kötőanyag nélkül is elkészíthető, de ha biztonságban akar lenni, hozzáadhat néhány instant zabot a kötéshez.
  • Kenj meg egy serpenyőt olajjal, és mindkét oldalon jól pirítsd meg a pogácsát. Adja hozzá a hagymakarikákat a serpenyőbe, és pirítsa meg.
  • Közben elkészítjük az öntetet és a hamburger zsemlét.
  • Helyezze a szendvicssajtot a még forró pogácsára, és hagyja elolvadni.
  • Fedje le a hamburgert salátával, paradicsomszeletekkel, pogácsával és sült hagymával, végül adjon hozzá egy erős lövést a GOT 7 barbecue szószból.
  • Zárja be és élvezze a friss édesburgonya krumplival.

Táplálkozási értékek (XXL burger zsemlével)

745 Kcal
48g fehérje
106g szénhidrát
19g zsír

További információ

Ez a hamburger az egészséges „csalás étkezés” meghatározása, bűntudat nélkül. Közel 800 kalóriával a hamburger nem könnyű, de a gyorséttermek hagyományos hamburgereivel összehasonlítva a minőség és a kalória szempontjából jobb választás. Az alacsony kalóriatartalmú GOT7 barbecue szósz tökéletes adalék, és nemcsak ízlésében nyújt nagyszerű hangsúlyokat, hanem rengeteg kalóriát is megtakarít.

Tippem: A legjobb, ha edzés után a nap legnagyobb (és leginkább kalóriatartalmú) étkezését fogyasztjuk, amikor a test érzékenyebb a fehérjék és szénhidrátok felszívódására, és garantált az optimális tápanyag-felhasználás.