BCAA tabletta 4 1 1 - A tökéletes adag aminosav - Myprotein Blog
BCAA 4: 1: 1 tabletta - Tökéletes adagbonyolult aminosavak
Mik az aminosavak?
Az aminosavak a fehérjék felépítésének alapjául szolgáló szerves anyagok. Nem esszenciális aminosavakra vannak osztva, amelyeket a test más aminosavakból és esszenciális aminosavakból szintetizálhat, amelyeket a szervezet nem tud szintetizálni. Az esszenciális aminosavakat táplálékkal (fehérjében gazdag ételek, például tej, csirke, tojás is gazdag BCAA-ban, a belőlük készült fehérjékben) vagy étrend-kiegészítőkön keresztül kell fogyasztani. 9 esszenciális aminosav létezik, amelyek közül a hisztidint csak a gyermekek számára tekintik esszenciális aminosavnak, egy felnőtt teste képes szintetizálni. A felnőtt testének 8 esszenciális aminosava: izoleucin, leucin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofán és valin.
Mik a BCAA-k?
A BCAA-k (elágazó láncú aminosavak) elágazó láncú aminosavak. A BCAA-t alkotó három esszenciális aminosav a leucin, az izoleucin és a valin. Jótékony hatással vannak a testre, például fenntartják az izomtömeget, javítják a fehérjeszintézist és megkönnyítik a zsírégetést. Egy pozitív dolog az, hogy nem a májban metabolizálódnak, ellentétben a legtöbb esszenciális aminosavval, hanem nagyrészt a vázizomokban metabolizálódnak. A BCAA-k a testben jelenlévő összes esszenciális aminosav körülbelül 35-40% -át képviselik.
A BCAA-ket tartalmazó étrendeket edzés előtt, alatt és után is be lehet venni. A BCAA-kiegészítők tabletta formájában a legkönnyebben bevihetők. Megállapították, hogy a BCAA jótékony hatása a leucin, az izoleucin és a valin tömegarányától függ, és a termékben az aminosavak aránya a legelőnyösebb: 4: 1: 1 leucin: izoleucin: valin.
A test előnyei:
- Növelje az izomtömeget, különösen, ha a leucin és a másik két aminosav aránya nagyobb, a 4: 1: 1 arányt tekintik optimálisnak.
- Megkönnyíti a testzsír égését.
- Ez az edzés során felhasznált energiaforrás, így antikatabolikus állapotot vált ki, amely megkönnyíti az izomtömeg fenntartását.
- A növekedési hormon mennyiségének növekedését okozza a szervezetben.
- Inzulin szekréciót okozhat
- Csökkentse a szerotonin szintjét
- Csökkentse az edzés közben érzett fáradtság szintjét.
- Megelőzhetem a szívbetegségeket.
- Javítsa és hosszabbítsa meg a hosszú távú fizikai aktivitást.
- Csökkentse az edzés után érzett izomlázat.
- Felgyorsítják az izomsejtek gyógyulását és helyreállítását.
A BCAA komponensei
A leucin az az aminosav, amely a legnagyobb hatást gyakorolja a fehérjeszintézisre. Lassítja az izomtömeg lebomlását is. Ez az egyetlen aminosav, amely nem vesz részt az energiatermelésben, ezért elsősorban a fehérjeszintézisben használják.
Az izoleucin a fehérjeszintézisben is fontos szerepet játszik, felgyorsítja az izomsejtek gyógyulását, szabályozza a vércukorszintet, növeli a szervezet energiaszintjét, segít a hemoglobin termelésében, energiát termel.
A valin elősegíti a szövetek gyógyulását, növeli az energiaszintet, növeli az immunitást, serkenti az anyagcserét, fenntartja a vér normális nitrogénszintjét.
Következtetés
Az elágazó láncú aminosavakban (BCAA) gazdag étrend biztosítja a test megfelelő működését. Javítják azok eredményét is, akik mind a fogyás, mind az izomtömeg növelése érdekében edzenek. A BCAA-kiegészítés segít elérni a szervezetnek naponta szükséges mennyiségeket. A legjobb eredmény érdekében 3 BCAA 4: 1: 1 tabletta fogyasztása javasolt, ezek 3000 mg leucint, 750 mg izoleucint, 750 mg valint és 1,4 mg B6 vitamint tartalmaznak.