Beauty Blog Az étrendem Yves Rocherrel, egy évvel később
Akkoriban örültem. Körülbelül 2 és fél hónap alatt 62-ről 53,5 kg-ra mentem, ha az emlékezet nem szolgál. Egyébként, ha szeretne egy kis frissítést, itt van az összes hozzászólás, amelyet erről a témáról írtam, ITT. Étkezéssel és más módszerekkel kapcsolatos benyomásokkal.
De egy évvel később mi marad? Folytattam? Voltam jó vagy rossz hallgató? Őszintén szólva azt hiszem, átlagos voltam, mert a lecke felét megtanultam. Bouhhh a rossz.
Ami az ételt illeti, megtartottam azokat a jó reflexeket, amelyeket a csodálatos Hélène tanított meg nekem. Bevallom, volt (nagy) repedés. Popcorn à tir-larigot, sajt, csokoládé, kenyér. De szórakoznod kell. A legfontosabb az, hogy az egész héten és a héten kiegyensúlyozott rutin maradjon, mindent ésszerű arányban egyél, és egyszer-egyszer, bam, nem adsz át.
Különösen az változott, hogy már nincs otthon elkészített étel. Nos, igen, de nem én eszem őket. Csak frissen eszem, és magam dolgozom fel, különben otthon kívül eszel. A kész ételekben, amelyek minden bizonnyal praktikusak, mindig van egy rejtett zsír, rejtett cukor vagy keményítőtartalmú ételek egy serpenyőben zöldségfélékben. A keményítőtartalmú ételek nem rosszak, de az adagok és az étrend egyensúlyának kezelése érdekében még mindig jó, ha becsapnak bennünket, ha csak zöldségfélékre gondolunk, amikor végül zöldségeket eszünk liszttel a szósz sűrítéséhez (igen, Igen.)
Röviden, összességében az alábbiak szerint állok össze most az ételeim (alapvetően nem, nem vagyunk mentesek a hangulatváltozással szemben)
Reggeli:
Egy tea vagy chai tea latte Dolce Gusto (gyengeség)
40 g házi müzli vagy granola (a szekrények vágyának és töltési arányának megfelelően)
3 evőkanál fehér juhsajt
11:00 szünet (ha éhes): organikus arany alma
Ebéd:
Tehát ott vagy menza, és ott egy hal 2 adag (egy adag = egy ököl) keményítő nélküli zöldséggel és desszertként egy karajjal. Vagy kívül van egy salátával, hogy megkomponálja magát, keményítő nélkül, opcionális desszert a saláta kövérsége szerint. Nagyon enyhén adagolt szósz. Akár söröző, akár ott, merhet néha egy kis steaket és krumplit (de ez ritka). Egyébként egy jó kis japán, nagyon egészséges, mert alacsony a zsírtartalma, de sok keményítőtartalmú ételt tartalmaz, ezért vigyázzon az esti étkezéssel.
Megkóstolni:
Ha délben volt desszert, alma + tea.
Ha délben desszert nem volt: 2 madeleine vagy egy Michel et Augustin süti (az új zab ördögien finom)
Vacsorázni:
Minden a déli étkezés szerint épül fel. Ha keményítő van délben, mérsékeljük. Ha nem volt, készíthetünk tésztaételt házi mártással. Igen, ragaszkodom a házi mártáshoz, mert mindig kevesebb zsír és jobb, ha saját maga készíti el. Kevesebb olajat és több jó dolgot teszünk. Egyébként egy hús, két adag zöldség és egy keményítőtartalmú étel. Gyümölcssaláta desszertként vagy görög joghurt vagy juhjoghurt, vagy gyümölcs kompót.