Béchamel szósz - könnyű, gyors és egészséges
Készítette: Lucia
Frissítve: 2020. augusztus 12
Receptek, amelyek tetszhetnek
Hozzávalók 2 adaghoz
- 200 ml zöldségleves
- 220 ml szójakrém
- 70 g margarin, vegán + hőálló • (csináld magad)
- 30 g könnyű tönkölyliszt
- 1 evőkanál finom élesztőpehely
- 2 csipet szerecsendiópor
- 2 teáskanál kristályos só és bors a malomból
készítmény
- Elkészítési idő kb. 10 perc
- Főzési/sütési idő kb. 10 perc
- Rajzolási/pihenési idő kb.
Melegítsük le a zöldségalaplával, forraljuk fel, és keverjük hozzá a tejszínt. Fűszerezzük sóval, borssal és szerecsendióval, és keverés közben hagyjuk 15 percig párolni (ettől eltűnik a liszt íze).
Végül keverjük bele az élesztőpelyhet, és sózzuk, borsozzuk.
Tápértékek adagonként
- Kalória: 628 kcal
- Szénhidrátok: 18 g
- Fehérje: 5 g
- Zsír: 57 g
Távoktatás, hogy holisztikus táplálkozási tanácsadóvá válhasson
Érdeklődik az ételeink iránt, és szeretné tudni, hogy a tápanyagok és a létfontosságú anyagok hogyan hatnak a szervezetre? Szeretne egészséges életet magának, családjának és embertársainak? A táplálkozási szakemberek népszerűek, de gyakran a holisztikus szempontot elfelejtik a fenntartható egészség érdekében szükséges tanácsadás során. A Természetgyógyászati Akadémián ismerkedjen meg az életmód és az étrend, valamint a testi és pszichológiai jólét összefüggéseivel.
A Természetgyógyászati Akadémia a közelben vonzza az Önhöz hasonló érdeklődőket 16 hónap, hogy holisztikus táplálkozási tanácsadóvá váljon ki. Az ingyenes tájékoztató kiadványt itt rendelheti meg