Bélegészségügy - az ayurvéda területén - Ayurveda Journal

Mindig fontos az ájurvédában

Néhány évvel ezelőtt a beleket a nyugati tudományban tiszta emésztőszervnek tekintették, amelynek működnie kell. Az olyan kérdéseket, mint az emésztés és a bélmozgás, továbbra is kínosnak érzik, és a problémákat gyakran eltitkolják az orvos elől. A bél tisztelete nagyon alacsony más szervekhez, például a szívhez, a tüdőhöz vagy az agyhoz képest. A jó hírnévnek járó pontok kiosztásakor a bél szó szerint kihúzta az A **** kártyát. A belek messze a legnagyobb emberi szervek, teljes felületük 300-400 m².

Sok embernek problémái vannak a belével, amellyel foglalkozni kell. 20% krónikus székrekedésben, 10% irritábilis bél szindrómában szenved. A gyermekek és serdülők 20% -át 15 éves korig mutatják be a gyermekorvosnak visszatérő hasi fájdalom miatt. Körülbelül 400 000 ember szenved Németországban krónikus gyulladásban
Bélbetegségek (Crohn-kór és fekélyes vastagbélgyulladás) és milliók mennek évente orvoshoz heveny bélfertőzések miatt.

Az egészséges bél több, mint működő emésztés. A keleti kultúrákban és az ayurvedában is a belek mindig központi szerepet játszottak az emberi egészségben. Új tudományos eredmények ezt megerősítik. A japán z. B. hívja a gyomrot "Hara" -nak, ami olyasmit jelent, mint "a mentális és fizikai erő központja".

A bél/gyomor-bél traktus ayurvédikus szempontból

Az ájurvédában a gyomor-bél traktus különféle fontossággal bír az egészség szempontjából sokrétű és központi funkciói miatt. A megfelelő ételválasztás mellett az optimális egészséghez elengedhetetlen a jó szállítás, a tápanyagok optimális felosztása és felszívódása (felszívódása), valamint a hulladékok jó eltávolítása.

A doshák székhelye a gyomor-bél traktusban

A felső gyomor-bél traktus egyrészt az élelmiszer szállítását végzi a szájból a vékonybél végéig, másrészt a tápanyagok lebontását (emésztését) és felszívódását (felszívódását) a bélfalon keresztül, valamint a tápanyagok és a hulladékanyagok elválasztását szolgálja.

A Kapha Dosha fő ülése a gyomor. Itt Kledaka-Kapha (a Kapha subdosa) felelős az ételek cseppfolyósításáért és keveréséért, valamint a gyomor falának védelméért.
A Pitta Dosha fő székhelye a vékonybél. Pachaka-Pitta (a Pitta-Doshák egyik aldosa) ezen a területen működik. Pachaka-Pitta és a központi emésztéstűz (Jatharagni = hasi tűz, az Agni székhelye) funkcionálisan egyenlőségjelek. Ők felelősek a tápanyagok bélfalon keresztüli lebontásáért és felszívódásáért. Samana Vata (a Vata Doshas egyik aldosa) támogatja ezt a folyamatot a bél mozgásának (perisztaltika), valamint az emésztőrendszer (modern szempontból pl. Hasnyálmirigy enzimek) és az emésztőrendszeri hormonok (modern szempontból pl. Kolecisztokinin = a gyomor-bél traktus peptid hormonja).

A Vata Dosha fő székhelye a vastagbél. Itt nem emészthető anyagokat (pl. Emberekben cellulóz) és salakanyagokat, és ha szükséges, amát (toxinokat) szállítanak és választanak ki. A folyadék újra felszívódik. Ezt a folyamatot az Apana-Vata (a Vata-Doshák Subdosha) irányítja.

Befolyásolják az emésztést és a következményeket ayurvédikus szempontból

A jó és egészséges emésztés elsősorban a megfelelő ételtől függ (lásd 28. oldal). Az egészséges emésztés nem lehetséges egészséges, alkotmányos étrend nélkül.

A rossz étel, a rossz étrend, a rossz szokások (pl. A testmozgás hiánya, az elégtelen stresszkezelés, a kikapcsolódás hiánya, a kedvezőtlen munkakörnyezet) a dosák egyensúlyhiányához vagy megzavarásához vezetnek. A tápanyagok szállítása, emésztése és felszívódása ekkor károsodik. Ha a zavar hosszabb ideig tart, Ama kialakul (lásd 26. oldal).

Kóros Agni Államok

Ha a Vata Dosha zavart, Agni szabálytalanul dolgozik. Ennek következményei lehetnek a felső hasi kényelmetlenségek, bélgörcsök, puffadás és székrekedés. Ha a Kapha Dosha zavart, Agni túl gyengén dolgozik. Ennek következményei lehetnek étvágytalanság, nehézségérzet, böfögés, nagy és bűzös széklet és ritka székletürítés.
A zavart Pitta dosha miatt túlzottan dolgozó Agni nagyon ritka.

Ama fogalma

Ayurvédikus szempontból

A patológiás Agni-állapot minden esetben, különösen akkor, ha az Agni túl gyenge, kóros, mérgező anyagcsere-termékek keletkeznek, amelyeket az Ayurvédában Ama néven emlegetnek. Az Ama egész koncepciója nagyon összetett, és vitatottan is tárgyalják.

Ha Ama felhalmozódik, az Agni funkciója romlik. De ez egyre inkább befolyásolja az összes anyagcsere folyamat működését és a test szövetének szerkezetét. Ha Ama nem szűnik meg, akkor egy ördögi kör kezdődik. Számos súlyos egészségi állapotot okoz Ama. Tipikus klinikai kép az Amavata, amely egyenértékű a reumás ízületi gyulladással.

A tipikus Ama tünetek:

Emésztési zavar
Étvágytalanság
Nehézség
Kedvtelenség, kedvetlenség
rossz közérzet
Álmosság
Merevség
a kiválasztódások rossz szaga
Nyelvbevonat

Az Agni gyengítő és az Ama-t elősegítő tényezők:

rossz étrend
hiányzó vagy nem megfelelő mozgás
elégtelen lazítás
rossz stresszkezelés
A természetes szükségletek visszaszorítása
sokáig ébren maradva
nagyon túlsúlyos

Nyugati szempontból

Az Ama fogalmának megvitatása nyugati, tudományos szempontból véleményem szerint teljesen lehetséges, és van értelme is. „Más”, átfogóbb és holisztikusabb képet nyit a gyomor-bél traktus működéséről.
Nyugati szempontból az Ama olyan méregként értelmezhető, amely kívülről táplálkozik, vagy a testben keletkezik.

Példák a kívülről szállított "toxinokra":

rossz ételek, például zsíros sertéshús, konzervek stb.
nikotin
túl sok alkohol
felesleges gyógyszeres kezelés
Kábítószerek

Példák a szervezetben előforduló "toxinokra":

szabad gyökök, pl. B. Stressz, rossz emésztés, rossz minőségű ételek és rossz táplálkozás
magas vércukorszint (2-es típusú cukorbetegségben)
túl magas vérzsírszint
túl magas húgysav (köszvényben)
Ammónia krónikus székrekedésben (az ammónia különösen károsítja az idegeket és az agyat), elégtelen emésztés, májkárosodás

Kommentár a szabad gyökökről:

A szabad gyökök nagyon agresszív molekulák, amelyek károsíthatják a sejtfalakat, a sejtek méregtelenítő mechanizmusait, a sejtmagokat és a sejtmagok DNS-ét is. Ön részt vesz, vagy éppen a részvételről folyik megbeszélés a súlyos és krónikus betegségek, pl. B. az ízületek (reumatikus betegségek), a védekezés (autoimmun betegségek), a szemek (szürkehályog), de érrendszeri megbetegedések (arteriosclerosis), krónikus gyulladásos bélbetegségek (pl. Crohn-betegség) és az agyat lebontó betegségek (pl. Szenilis demencia). Úgy gondolják, hogy a szabad gyökök is a rák különböző formáinak egyik oka. Mivel a vastagbélrák (colorectalis carcinoma) nagyon gyakori évente 70 000 új esettel, a kockázati tényezőket itt külön kell megvitatni.

A vastagbélrák kialakulásának kockázati tényezői (nyugati perspektíva):

alacsony zöldségfélék, alacsony gyümölcsű, magas zsírtartalmú étel, sok "vörös hússal" (sertés és marhahús)
rossz étel (az Egészségügyi Világszervezet szerint: feldolgozott sertés- vagy marhahús = kolbásztermékek)
túl kevés rost van az ételben (nem "előtét", mert senkinek sem kell előtét!)
2-es típusú cukorbetegség (egészségtelen életmód miatt)
Dohányzás és fokozott alkoholfogyasztás
Örökletes hajlam, beleértve a családi polipózist (polipbetegségek, a vastagbélrákos esetek 5–8% -a)
családi vastagbélrák (a vastagbélrák eseteinek 20-25% -a)
gyulladásos bélbetegség

További kockázati tényezők ayurvédikus szempontból:

a rossz agni az okok és következmények összesítésével
krónikus székrekedés

Összefoglalva: a vastagbélrákos esetek legfeljebb egyharmada családi vagy örökletes. Ez azt jelenti, hogy az esetek kétharmadát el lehet kerülni egészséges életmóddal.

Az egészséges ájurvéda életmód a következőket tartalmazza:

a helyes, alkotmányos étrend
a helyes mozgás
megfelelő légzés
a megfelelő kikapcsolódás

Nincsenek trükkök. Egyetlen gyöngy vagy gyógyszer sem pótolhatja ezeket a tényezőket!

A bél/humán étrend alapkövei

Ezen a ponton fel kell tennünk magunknak a kérdést: Mit emésztenek meg az emberek és mit nem, vagy csak rosszul? Ezt a kérdést foglalkoztatják a nyugati táplálkozási szakemberek
és az orvosok túl ritkán. Az emberek gyomor-bél traktusai hasonlóak a majoméval. Nem vagyunk ragadozók (nyers húst eszünk és emésztünk), sem növényevők (például a lovak nem tudják megemészteni a cellulózt). Az ajurvéda tudósai több ezer éves megfigyelésekből levonták a helyes következtetéseket.

Bél/emberbarát étrend tizenkét pontja

A gyümölcs általában problémamentesen emészthető.
Zöldségeket és gabonaféléket kell elkészíteni (főzni).
Az étrend fő összetevőiről azt mondják, hogy gyümölcsök, főtt zöldségek és gabonaételek
lenni.
A zsír fontos, de az alkat típusától függően jó olaj formájában kell fogyasztani, és (a Vata típus kivételével) meglehetősen kis mennyiségben.
A hús és a hal általában nem elengedhetetlen, és elő kell készíteni (főtt, sült).
Kerülni kell a kedvezőtlen kombinációkat (pl. Tejtermékek hússal vagy halal kombinálva).
A fűszerek és gyógynövények szükség szerint javíthatják, szabályozhatják vagy növelhetik az emésztőrendszeri tüzet.
Az étrendet az alkotmányhoz kell igazítani.
Az ételt frissen kell elkészíteni.
A hideg italokat étkezés közben kerülni kell.
Enni akkor kell, ha éhes, és csak az éhezés kielégítésére elegendő, azaz. H. nem szabad túl sokat enni.
A jó hangulatú szakács jó ételeket főz.

Bél és immunrendszer

Az ayurvéda tudósai már tudták, hogy a megfelelő táplálkozás és a jó emésztéstűz (Agni) a jó testszövet, a vitalitás és a jó immunrendszer előfeltétele. A modern tudomány sokféle megállapítását itt csak nagyon rövidített formában lehet reprodukálni. Mint ma tudjuk, immunrendszerünk legnagyobb munkaállomása a bél. Itt az immunsejtek formálódnak, és megtanulják megkülönböztetni a „jó” bélbaktériumokat és a „rossz” kórokozókat. Nagyrészt felelősek vagyunk béllakóink természetéért - életmódunk és különösen étrendünk révén. Kedvesnek kell lennünk a hasznos bélbaktériumainkkal szemben. Részt vesznek az immunrendszer fejlesztésében, olyan vitaminokat állítanak elő, mint a biotin és a B1-vitamin, befolyásolják az anyagcserét, az étvágyat és csökkenthetik a magas koleszterinszintet. És immunrendszerünkkel együtt megvédenek bennünket a belek kórokozókkal való kolonizációjától.

A bélbaktériumok szubsztanciái más szövetekre és szervekre is kiköthetnek, például zsírszövetre, májra, pajzsmirigyre stb., És befolyásolhatják működésüket. Bakteriális gyulladásos anyagok pl. B. a legrosszabb esetben (rossz bélflóra és zsíros ételek) szubklinikai gyulladást jelezhet a test számára, és hatással lehet a májra és a zsírszövetre a fokozott zsírraktározás érdekében, és ezáltal hízhat.

Végső soron bélbaktériumaink olyan anyagokat is előállíthatnak, amelyek eljutnak az agyba, és így befolyásolják a hangulatot. Ezzel eljutottunk a következő ponthoz.

Bél, psziché és agy

A bélbaktériumok előállíthatják a tirozin és a triptofán aminosavakat. Ezek az agyban szerotoninná és dopaminná (mindkettő úgynevezett "boldogság hormon") alakulnak át. A dopamin felszabadul a jutalomközpontban, és jóléthez vezet. Az elegendő szerotonin elégedettséghez és álmossághoz vezet, a túl kevés szerotonin depresszióhoz vezet.

Az is világos, hogy az agy és a belek egymással kommunikálnak, nevezetesen az autonóm idegrendszeren, az enterális idegrendszeren, a neuroendokrin rendszeren és az immunrendszeren keresztül.

A baktériumok pl. B. aktiválja a vagus ideget szignál anyagokkal, amelyek összekapcsolják a belet az agyval, vagy a fentiek szerint jelzõ anyagok révén befolyásolhatják az immunrendszert. Tehát érthető, hogy a bél gyulladásos reakciói szorongással és depressziós viselkedéssel állnak összefüggésben. Ez vonatkozik enyhe gyulladásokra, amik megfigyelhetők a rossz bélflóra esetében (pl. Nem megfelelő táplálkozás miatt) és krónikus székrekedés esetén is. De vonatkozik a bél súlyos gyulladására is, mint például a Crohn-betegség és a fekélyes vastagbélgyulladás.

"Döntsd el a beledet"

A belekben körülbelül 100 millió idegsejtből álló hálózat, az úgynevezett enterális idegrendszer található. Ezt az idegsejt-hálózatot gyakran "hasi agynak" nevezik. Az evolúció szempontjából sokkal idősebb, mint az agy, de neurokémiailag nagyon hasonlít az agyhoz. A sejttípusok, a hírvivő anyagok és a receptorok lényegében azonosak. A „fej agyhoz” hasonlóan a hasi agy is önállóan működik. Szabályozza az élelmiszerek szállítását, az emésztési folyamatot, és minden fontos döntést függetlenül hoz a bél érdekében. A belek az enterális idegrendszeren keresztül kommunikálnak a fej agyával. Tehát "nyugtalan érzése lehet a gyomorban". Az ájurvédában a bél, az agy és a psziché elméletileg és gyakorlatilag mindig is összefüggött egymással. Végül szeretnék megemlíteni néhány pontot:

A helyes és alkotmányos étrendnek vannak bizonyos szabályai.
Az étel hatással van a pszichológiai jólétre.
A fő hangsúly a Vata Dosha egyensúlyban tartása
Fontos ellenőrzési és mozgási funkcióival, valamint a vastagbélben található székhellyel döntő szerepet játszik a bél egészségének megőrzésében.
Vannak gyakori Vata-problémák, amelyek jellemzően az agyat, a pszichét és a beleket érintik, és gyakran egyszerre jelentkeznek. Ide tartoznak például a székrekedés, a gázok, a fájdalom, a szorongás és a depresszió.

Itt van egy kis választék a gyógynövényekből, amelyek fenntarthatják vagy javíthatják a bél egészségét:

Tíz gyógynövény és kombinált készítmény a belek számára:

Spárga racemosus (Shatavari) Nyálkahártya védelem, serkenti az étvágyat
Ferula assa-foetida (Hing) szabályozza a Vata-t hasi fájdalom és puffadás ellen
ajánlott, görcsoldó
Boswellia serrata (Shallaki)nyugaton gyulladásos bélbetegségek esetén alkalmazzák
Curcuma longa (Haridra) Agni stimuláló, étvágygerjesztő, serkenti az epe áramlását,
megszünteti Amát
Emblica officinalis (Amalaki/Amla) a gasztrointesztinális traktus Pitta rendellenességeiben serkenti az étvágyat
Édesköménymag (Misreya) ellazul, a gyomor túlsavtartalma ellen, csökkenti az amát
Zingiber officinale (gyömbér/Shunthi) Agni stimuláló, görcsoldó, megszünteti az amát
Coriandrum sativum (koriander/Dhanyaka) ellazítja, a gyomor túlsavasodása ellen, elősegíti az emésztést
Trikatu erősen stimuláló agni, eltávolítja az amát
Triphala Emésztő, hashajtó, tisztítja a srotákat

Azt hiszem, most másképp látod a beledet. Még azt is felismerheti, hogy csillag a szervek között. Jól bánj vele. Köszönetet mond, intenzíven dolgozik érted, és így biztosítja a jó immunitást és a stabil fizikai és szellemi erőt.

Emlékezik:

Az élet túl rövid ahhoz, hogy rossz ételeket fogyasszon és olcsó bort fogyasszon.

Megjelent az Ayurveda Journal 51-ben

Az Ayurveda Journal ezt a számot címlaptémaként tárgyalja, az "egészséges magra" összpontosítva.