Belly away - személyes tapasztalat a Quake Forum-ban - nem kell több!
Téma beállítások
Keresés a témában
Belly off - személyes tapasztalat?
Most már több mint egy éve abbahagytam a diétát és 20 hét alatt 20 kg-ot fogytam. Az idő múlásával még több minden történt, a testet egyre jobban formálták, lényegesen több izom látható, és általában csak esztétikusabbnak tűnik eddig. Az egyetlen probléma a gyomor, ugyanaz, mint korábban.
70 kg 1,75 m-nél (ekkor 94 kg-ról 74 kg-ra), és mindenhol történt valami, csak hasra, mint mondtam, semmi.
Egyesek az éhezést javasolják az optimális hatos csomagért, mások a hasizom edzését, mások pedig más dolgokat végeznek. Mivel nem akarom éhezni 64 kg-ot, legalábbis azt a célt tűztem ki magam elé, hogy hosszú távon fenntartsam a rendszeres étrendet.
A diéta olyan változás, amelyet én (és úgy gondolom, hogy mindannyian:>) nem szeretek végrehajtani. Én is szeretek enni az életemért, de jelenleg nem akarok nélkülözni néhány ételt a mindennapi életben, az életem ehhez túl rövid.
Hetente kétszer tollaslabdázom, a diéta idején és néhány hónappal azután még mindig rendszeresen heti kétszer kocogtam, de megfontolom az újrakezdést.
Tehát mi a személyes tapasztalata, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól? Tényleg segít a hasizomépítésre koncentrálni, hogy megszabaduljon a zsírtól? Csak idő kérdése, mivel az előző 16 év során felhalmozódott zsír egyszerűen nem távolítható el ilyen gyorsan? Vagy tényleg 2-3 hónapig kell éheznem, hogy a testem végre lebontsa a gyomrom zsírját? 3-4 véleményt kaptam a "szakértőktől", de szeretném, ha az átlagfogyasztó mindennapi tapasztalatait megszerezném.
Csak le kell téged demotiválnom
Én is körülbelül 1,75 vagyok, és - az allergia miatt - 61 kg-ra estem. És mit mondjak? Még mindig van gyomrom. Minden más "top fit" és "vékony", de a has mindig kissé "kövér".
Úgy gondolom, hogy ha több izmot akar látni, mint zsírt, akkor több hasizomra van szüksége. A testzsír szekér szerint 8,6% zsírszázalékom van, ami nagyon alacsony. Ennek ellenére "normális állapotban" csak a gyomromon lehet zsírot látni.
Btw: Egy éven át átlagosan heti kétszer jártam fitnesz stúdióba, és mindig 3 órás teljes programot folytattam (erő- és állóképességi edzés).
A hasi izomgyakorlatokkal nem lehet levenni a gyomrot - csak az izmokat edzi a zsír alatt. A gyomor marad - másrészt csak a kardió edzés és az étkezés megváltoztatása segít
Csak röviden (tényleg röviden) gugliztam, és az első találat az volt, hogy a kardiónak az alacsony pulzus tartományban kell történnie a jobb zsírégetés érdekében? Ez azt jelenti, hogy lassabban kellene kocognom egy órát, nagyobb távolság helyett és gyorsabban?
Egy fitneszedző, akitől megkérdeztem, izomedzéssel esküszik a zsírlerakódások csökkentésére. Tapasztalata szerint valóban segít, ha rendszeresen gyakorol, hogy megszabaduljon a zsírtól a has/csípő területén.
Tehát saját tapasztalataim szerint. Triatlonozok, 191 magas vagyok, a verseny szakaszában és rendszeres edzéssel 78 kg körüli súlyú vagyok. Valahányszor hagytam, hogy az edzésem ősszel elhúzódjon a versenyek után, 82 kg körüli súlyig növekedtem, és a legtöbb a hasamon lógott. Most nem kövér, de láthatja, hova jut.
2009 őszén én is jól megőröltem. Novemberben jöttem vissza.
Heti 3 alkalommal ússzon, havonta 4-5 rövid kemény kerékpáros foglalkozást és
Hosszú futás heti két alkalommal. Januárban és most februárban az egész megint növekedett, és havonta több edzési órát szakított el. Nos, mit mondjak, a plautzen még mindig él, és olyan lesz, mint minden alkalommal. Csak akkor megy el, ha márciusban ismét megteszem a nagyon hosszú, 130 km-es kerékpáros egységeket. Mindig ilyen volt. A diszpozíció és az enyhe üreges hát, mondhatnám, felelős ezért.
Tehát, ha ez nem sikerül, ne essen kétségbe. Mindenkinek el kell találnia az útját valahogy. Én azonban testmozgás és megfelelő táplálkozás útján közelíteném meg. A hosszú kerékpáros felszereléssel csak egy állandó negatív egyenlegem van a kalóriák tekintetében a sok étel ellenére. Ez egészségesebb, mint gyakorlás nélkül éhezni a minimális követelmény alá.