Bélrehabilitáció A legjobb módszerek az otthoni használatra
Sok beteg jobban érzi magát a bél rehabilitációja után. Nem csoda: a bél az egészségünk központja, és a bélrehabilitáció segíthet a bél természetes egyensúlyának helyreállításában. Utasításainkkal pedig otthon nagyon kényelmesen és egyszerűen elvégezhető.
Székrekedés, krónikus rossz közérzet, állandó megfázás, migrén, bőrbetegségek, depresszió vagy szorongás - sokan jobban érzik magukat a bél rehabilitációja után. Feltételezhető kapcsolat, különösen a gyomor-bél traktus betegségeiben, de a bél egészsége számos más panaszban is szerepet játszik. Szeretne bél rehabilitációt végezni? Ne aggódjon, a kifejezés nagyon orvosinek tűnik, de egyszerű intézkedésekkel abszolút kellemes módon érhető el!
Mi a bél rehabilitációja?
Egészséges bél nélkül nincs egészséges test. A bélrehabilitáció több hét alatt megkísérli helyreállítani a bélflóra egyensúlyát. A bélnyálkahártya gyulladásos folyamatai is csökkenthetők. A megfelelő étrendtől kezdve az otthoni gyógymódokon át a külső alkalmazásokig - a bél rehabilitációjában általában számos intézkedést alkalmaznak.
Mikor van értelme a bélrehabilitációnak?
Belünk milliárdnyi baktériumból áll, amelyek nemcsak az emésztés szempontjából fontosak. A bélcsírák segítenek abban, hogy energiát és tápanyagokat nyerjünk ételeinkből. Megakadályozzák a betegségeket okozó baktériumok szaporodását is. A kiegyensúlyozott csíra közösség - az orvosok mikrobiómának hívják - szerepet játszik az immunrendszerünkben is, mert a „külvilággal” való kapcsolattartás révén folyamatosan képzik. A kiegyensúlyozott bélflóra állítólag pozitív hatással van a pszichénkre, a bőrünk egészségére, a gyulladásra és még a fogyásra is.
A bélflóra újjáépítése bélrehabilitációval - az utasítások
Bélrehabilitációval gyorsan helyrehozhatja a bélflóra egyensúlyát. És könnyen integrálható a mindennapi életbe. A bélflóra első pozitív változásai csak egy hét múlva láthatók. Az alap: Minden terápia alapja változatos lúgos étrend, sok zöldséggel, gyümölcszel, teljes kiőrlésű gabonával, hüvelyesekkel és egészséges zsírokkal, természetesen mindig az egyéni toleranciától függően.
Így működik lépésről lépésre:
1. Vastagbél tisztítása:
Ezt a két kifejezést gyakran összekeverik: A vastagbél tisztításával ellentétben a vastagbél tisztítása rövid távú dolog. A beleket hashajtó vagy beöntés segítségével tisztítják, pl. B. gyors vagy kolonoszkópia előtt is. A vastagbél tisztítása jó kezdet a vastagbél tisztításának elején - de ez nem feltétlenül szükséges! Enyhe alternatíva a lenmaggal vagy a pyllium héjjal történő tisztítás. Alkalmazás: Igyon egy teáskanál psyllium héjport vagy zúzott lenmagot 100 ml vízben naponta kétszer. Használjon zúzott lenmagot, mivel a belünk nem képes lebontani az egész magot, és a tisztító hatás akkor nem jelentkezik. Fontos: Igyon sok vizet, hogy a test tisztítsa meg a törmeléket.
A vastagbél-hidroterápia szintén a vastagbél tisztításának általános módszere, a vastagbél öntözésének speciális formája, amelyet alternatív szakemberek végeznek.
2. Időtartam:
A két-hat hetes időszak ideális lenne a bél egyensúlyának helyreállításához.
Pontosabban ez azt jelenti: mindaddig, amíg megfelelő étrenddel támogatod a bélflórát, rendben lesz. Ha a rossz szokások bekúsznak, ez rövid idő után a bélflóra tükröződik. Ezért egészséges, lúgos étrendet kell fenntartani a bél rehabilitációja után is.
3. A bélflóra megfelelő tápláléka
Nagyjából szólva a bélflóra kétféle baktériumra oszlik:
4. Gyengéd otthoni gyógymódok
Természetes otthoni gyógymódokkal támogathatja a bél rehabilitációját. Gyógyító föld tisztító tulajdonságai miatt alkalmas. Fogyasszon egy evőkanál gyógyföldet fél pohár vízbe keverve. Szintén zúzott lenmag vagy Bolhamagok tisztító hatásúak és hatalmas mértékben támogatják a vastagbél tisztítását. Mindkettő megduzzad a bélben, és szabályozó hatással van a bél aktivitására. Igyon egy teáskanál psyllium héjport vagy zúzott lenmagot kb. 100 ml vízben naponta egyszer. Használhat például lenmagot is. B. keverjünk bele joghurtot vagy müzlit.
5. Néhány testmozgás és masszázs
Egy rövid séta elindítja a beleket, és ennek a napi rituálénak kell lennie a béltisztítás során. A gyengéd hasi masszázs körkörös kézmozdulatokkal is stimulálhatja a bélmozgást.
6. Sok víz
A víz megkönnyíti a beleket és megkönnyíti az emésztést. Igyon legalább hat nagy pohár vizet naponta, a toxinok eltávolításának ösztönzése érdekében is.
A zavart bélflóra gyakori okai:
1. Emésztőrendszeri betegségek: Bélbaktériumaink gyakran kiegyensúlyozatlanok az emésztőrendszeri megbetegedések után.
2. Antibiotikumok: A gyógyszeres kezelés során gyakran „nincs hatás mellékhatások nélkül”. Ugyanez vonatkozik az antibiotikumokra is. Megszüntetik a káros baktériumokat, de nem állnak meg a „jó” bélcsíráinknál sem.
3. Túl sok cukor: A helytelen étrend képezi a kórokozó baktériumok és gombák táplálkozásának alapját. Aki sok cukrot eszik, megváltoztatja a belek kolonizációját, hasonlóan ahhoz, mint ami az antibiotikumokkal történik.
4. Túl sok hús: Bélegészségünk egyik barátja a növényi eredetű táplálék.A New York-i Egyetem kutatói azt találták, hogy azoknak, akik főleg növényi eredetű ételeket fogyasztanak, több védőbélbaktérium van, mint a húsevőknek. Miért védik a növényi eredetű ételek a beleket? Belünk szereti a zöldségeket, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat - és ezek sokkal gyakrabban szerepelnek a vegetáriánusok és a flexitoriak menüpontjában.
És mi történik a bél rehabilitációja után?
Javultak a tünetei, és meg akarja őrizni ezt a jó érzést? Tartson egészséges, kiegyensúlyozott étrendet a lehető legjobban. Szívesen ismételje meg rendszeresen a bél rehabilitációját.