Beltéri kerékpározás Négy alternatíva a változatosabb edzéshez - FIT FOR FUN
A mozdulatlanság nem választható az Ön számára, de a hétköznapi képzés a szerepre túl unalmas? Aztán vannak új alternatívák: Akár virtuális versenykerékpár-avatárként, akár hangos ütemekre a butik stúdiókban
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
Odakint hideg és nedves. Az utak csúszósak és az utak sárosak, mint a motiváció.
Kerékpározni ebben az időben? Durván hangzik.
Számos más szakágból származó sportoló, például a sífutás vagy a gyorskorcsolya amúgy is a versenykerékpározást használja edzésváltozatként.
Ha az időjárás nem működik együtt, a kerékpárt a tekercsbe szorítják, és a tervezett szakaszt egy fülledt helyiségben tekerik le.
Versenyképes sportolókkal működik, csak dolgoznak, szeretik, amit csinálnak, és pontosan tudják, miért fontosak ezek az egységek.
De amatőr sportolók? Keréktekercs? Kicsi, szürke szoba rossz levegővel? Nem éppen szexi, ahol a színes tájak, a csúszós aszfalt és a korlátlan oxigén jellemzi a kerékpározást.
De ha nem tudsz délre menni edzésre, akkor a kerékpározásnak rossz idő esetén itt izgalmasnak kell lennie. És ez mindig jobban működik.
A tendencia a sötét helyiségekben való kollektív izzadás, hangos ütemek és klub légkör felé mutat.
Ez nemcsak a szív- és érrendszeri erőnlétnek (azaz annak a hatékonyságnak a segítségével, amellyel a szív a vért és az oxigént pumpálja a testen keresztül), a motiváció és a csoportdinamika is új szintre jut.
A digitális lehetőségek új szerepkörökbe terelik a szerepről szóló képzést.
Ha szárazon edz, akkor az edzés intenzitását is folyamatosan ellenőrizheti. Sem a forgalom, sem a jelzőlámpáknál vagy lejtőkön való várakozási idő nem torzítja a sebességet. Ez egy csodálatos állóképességi edző tanfolyam, különösen a kezdők számára.
Roller edző otthon
A görgőkön való edzés lehetőségei rendkívül megváltoztak. Korábban gyakran kis keretek voltak, amelyekbe a hátsó kereket rögzítették, és az edzés intenzitását teljesen analóg módon, ellenállási henger segítségével szabályozták, ma gyakran kompakt intelligens görgős rendszerek, saját fogaskerék-kazettával és digitálisan vezérelhető ellenállással.
A legtöbb görgős edző eddigi legnagyobb mínusa a zajszint volt, ami 35 km/h sebességtől sok szomszédsági vitához vezetett. Az új intelligens hengerek általában sokkal csendesebbek. Ezekkel a gördülő edzőkkel a kerékpárt beltéri kerékpáros kerékpárosra változtathatja:
Elite Aleno Smart görgős edző
Az Elite kerékpáros edző megmutatja az edzés adatait és rögzíti azokat. Így mindig ellenőrizheti és javíthatja edzését. 8 különböző ellenállási szinttel rendelkezik, és az érzékelőknek köszönhetően láthatja a teljesítménymérést táblagépén vagy okostelefonján.
- Ár: 199,99 eurótól a decathlon.de oldalon
- 1420 watt
- összecsukható, könnyen összeszerelhető és szétszerelhető
- A keret alkalmazkodik a 20 ”és 29” közötti kerekekhez
- zajtalan tekercs Elastogelből
BTWIN In'Ride 500 görgős konténer
A BTWIN görgős edzője egyszerű, sallang nélküli modell. Az ellenállás a kerék sebességével növekszik, és a folyásállóságnak köszönhetően a futás nagyon sima és csendes.
- Ár: 179,99 eurótól a decathlon.de oldalon
- 1500 watt
- összecsukható, reteszelő rendszer az egyszerű összeszerelés és szétszerelés érdekében
- alacsony zajszint a folyadékállóságnak köszönhetően
- Kompatibilis mind a 26 és 28 hüvelykes kerekekkel
Tacx Flow T-2220 multiplayer
A Tacx Flow Multiplayer egy virtuális valóság edző, amely szórakoztatja Önt kerékpározás közben. A görgős edző ergonomikus alakú kerettel rendelkezik, amely vezetés közben kissé megpattan, és a kormány interfészén keresztül működtethető.
- Ár: 359,00 eurótól a fahrrad-xxl.de oldalon
- 800 watt
- virtuális valóság kormánykerettel
- Tacx trainer 4 szoftverrel, frissítés lehetséges
- elektromágneses fék
Beltéri kerékpárok otthon
Igazi beltéri kerékpáros rajongó vagy, de nincs kedved zsúfolt tantermekhez és az edző szomszéd izzadságszagához? Azok számára, akik inkább otthon szeretnék meghitt és kényelmes módon megtenni a kerékpáros edzéseket, beltéri kerékpárok is rendelkezésre állnak saját otthoni tornateremükhöz. Itt van egy választás:
Sportstech Profi SX400 beltéri kerékpár
A Sportstech beltéri kerékpárja kiváló minőségű kerékpár, többfunkciós konzollal, digitális kijelzővel és különféle edzésprogramokkal. Kompatibilis a pulzusmérő övvel, és a kormányon pulzusmérő van. A 22 kg-os lendkerék különféle edzésprogramokat kínál, fitneszalkalmazással kompatibilis konzollal, kényelmes sportnyereggel és izzadságvédővel rendelkezik a lendkerék felett.
- Ár: 649,00 eurótól az amazon.de oldalon
- 22 kg lendkerék
- Méretek (HxSxM): 125 x 54 x 125 cm
- maximális terhelés 150 kg
Gorilla Sports beltéri kerékpár
Ha nem akar mélyen ásni a pénztárcájában, és otthoni alapkerékpárt keres, akkor közelebbről megnézheti a Gorilla Sports fedett kerékpáros kerékpárt. Lánchajtással, 13 kg lendkerékkel és 110 kg maximális teherbírással rendelkezik. A nyereg 11-szer, a kormány pedig ötször állítható. A kerékpárnak nincs sok rajongása - nincs pulzusmérő és képernyő, de nagyon stabil, és kitartó edzőeszközként használható otthon.
- Ár: 338.90 eurótól a gorillasports.de oldalon
- 13 kg lendkerék
- Méretek: 120 x 50 x 108 cm
- maximális terhelés 110 kg
Népszerű beltéri kerékpáros tanfolyamok
Új ingereket keres, a következő szintet, a fájó izmok segítségére vágyik, és a hangos zene tiszta motiváció az Ön számára?
Akkor az új butik stúdiók a te dolgod! Szinte minden fitneszstúdió kínál klasszikus spinning vagy beltéri kerékpáros tanfolyamokat; egyes tornateremláncok, mint például a Fitness First, már tartalmaznak egy speciális "Bike & Beats" formátumot programjukban.
Ezen kívül vannak olyan kis szakemberek is, mint a HICYCLE - ismertek arról, hogy gyorsan járnak a helyszínen, sötét helyiségekben és ropogós basszussal.
Az oktató a kedvenc lejátszási listájához adja a gyakorlatokat, és a sorokat sétálva, valamint a résztvevők végrehajtásának javításával motiválja a motorosokat.
Ezenkívül olyan eszközöket használnak, mint a kis súlyzók és a törülközők, amelyek valóban kihívást jelentenek a test minden részében.
A sötét névtelensége egy kicsit megkönnyíti, különösen az újoncok számára, hogy először döntsenek egy tanfolyamról.
"De csak azoknak ajánlom, akik még nem ismerik a sportot és rendelkeznek tapasztalattal a fedett kerékpárral kapcsolatban" - mondja Stefanie Naumann, ex-versenyző (gyorskorcsolya) sportoló, aki ismeri a versenyzői kerékpározást.
"Mindenkit arra kérnek, hogy a saját egyéni szintjén vezessen, de a magas intenzitású edzés kevés korábbi tapasztalattal gyorsan túlterheléshez vezethet."
Beltéri kerékpáros tanfolyamok otthon
A HICYCLE nemrégiben elkezdett online tanfolyamokat kínálni. Bárki, akinek otthon van saját fedett kerékpáros kerékpárja, és be akarja vinni a HICYCLE buli hangulatát a saját négy falába, részt vehet az online osztályban táblagépével vagy laptopjával, amelyet élőben közvetítenek az egyik stúdióból.
Nincs bicikli otthon? Erre a HICYCLE-nek is van megoldása: 73,15 euró havi ártól ingyen megkapja a saját HICYCLE biciklijét súlyzós állvánnyal és két hónapos online csomagot, amely egyébként havi 29,00 euróba kerül.
Az egyik legnépszerűbb beltéri kerékpározási trend jelenleg a Peloton innovatív beltéri kerékpárja.
A Peloton kerékpár integrált képernyőjén megtekintheti az élő videókat a világ minden tájáról érkező osztályokról, kiválaszthatja kedvenceit a média könyvtár számos kerékpáros tanfolyamáról, és testre szabhatja edzését otthon.
Lehetőség van kapcsolatba lépni a többi Peloton résztvevővel és motiválni egymást. A tapasztalt edzők különböző lejátszási listákkal vezetik Önt és motiválják. A kerékpárt havi 2290,00 euróból vagy 69,00 euróból kaphatja haza. A tagság külön költséget jelent.
Digitális kerékpáros versenyek kb
A Tacx, a görgős edzés szakembere, rendelkezik alkalmazással és fizetett szoftverrel.
A változattól függően kiváló minőségű filmeket lehet feltölteni és követni olyan népszerű útvonalakról, mint Milánó - Sanremo vagy a híres 21 kanyar az Alpe d'Huezig.
A szoftver ingyenes alapverziója olyan funkciókat kínál, mint az edzések létrehozása, az adatok elemzése és az adatok exportálása.
A prémium verzióban (9,99 euró/hó) havonta akár 30 oktatófilmet is letölthet, importálhatja kedvenc útvonalainak GPS-adatait, és hozzáférhet a különféle edzéstervekhez és egy edzéskönyvtárhoz.
A digitális állóképességgel foglalkozó közösség Facebook-ját Strava-nak hívják - a sporttevékenységek nyomon követésére szolgáló közösségi hálózatnak. Ez a világ egyik legjobb felvevő szoftvere, különösen a futók és a kerékpárosok számára.
Kompatibilis szinte az összes elterjedt GPS-eszközzel, és különféle Summit szolgáltatásokat kínál (ár: 1,96 euró/hó), például egy biztonsági csomagot, amellyel szerettei bármikor nyomon követhetik tartózkodási helyét.
Vagy az elemző csomag, amely elemzi és vizualizálja edzését, (relatív) teljesítményét, pulzusát és még sok minden mást.
A TrainerRoad platform egy átfogó képzési eszköz, amelyben különböző tervek, irányított edzések vagy strukturált edzésnaptár teszi lehetővé az adatok rögzítését és értékelését.
A Zwift kínálata szinte minden intelligens görgős trénerrel kombinálható. A Zwift a világ egyik legnépszerűbb alkalmazása a beltéri kerékpár rajongók körében.
London, New York és Innsbruck útvonalain, vagy Watopia fantáziaszigetén közlekedik.
Soha nem vezet egyedül: a nap vagy az éjszaka bármely szakában több száz versenyző sportoló és néhány szakember vagy ambiciózus amatőr sportoló kóstolja meg a platformot, hogy fiktív versenyeken versenyezhessenek egymással.
"Rendszeresen találkozunk barátainkkal a világ leghíresebb kerékpárútjain egy túra céljából" - mondja Marie-Luise Klietz triatlonista.
A Zwift előfizetés rengeteg célzott edzéstervet is kínál Önnek, amelyek vagy egyedi egységeket (pl. Sprint intervallumokat), vagy teljes, több hetes fejlesztési terveket tartalmaznak (pl. 12 hetes téli tervet). Az alkalmazás egyetlen hátránya: 15,00 euró/hó, viszonylag drága.
A Zwifthez hasonlóan virtuális tájakon is át lehet haladni a Bkool Indoor területén, amelyek a Bkool szerint a piacon egyedüliként jeleníthetők meg 3D-s animációkként. 30 napig ingyen tesztelheti az alkalmazást, utána havi 10 euróba kerül.
Videókat vagy 3D-s tájképeket biztosít, és a ház személyes bemutatása útvonalként is beállítható. A tényleges időjárási és fényviszonyok akár a lehető legreálisabb körülmények megteremtése érdekében is reprodukálhatók.