Beszéljen az agyával, hogy ellenőrizhesse étrendjét Sabrina Charvet Manger Citoyen

A franciák közül minden másodiknak túlsúlyos és 16% -a elhízott (Inserm 2016). Soha nem volt ilyen sok diéta, amely bizonyítja hatástalanságukat. Agyunk valójában a legjobb szövetségesünk az étrendünk adaptálásában és szabályozásában.

Étkezési magatartásunk alapja pontos élettani sorrend: 1. éhségjel 2. telítettség 3. jóllakottság.

De sok tényező megzavarja ezt a természetes sorrendet és az éhség nélküli étkezésre ösztönzi az embereket: könnyen hozzáférhető étel, unalom, stressz és érzelmek, figyelemelterelés (TV, képernyők), elégtelen alvás, mozgásszegény életmód ...

A jó hír az, hogy megtanulhatsz teljes lenni, oktassa ki magát a túlfogyasztás elkerülése érdekében. Ez magában foglalja azt, hogy figyelj arra, amit eszel, teljes tudatossággal. És hozzon létre rutinokat is (menetrendek, ételtípusok: csökkentse a választékot és a változatosságot). És mégis, rendszeres fizikai tevékenység végzése érdekében (az energiafelhasználás mechanizmusai elsősorban a zsírszövet tartalékaiból merülnek fel).

---