Betegség diéta A leggyakoribb mellékhatások - blogoljon a berlini futásról kezdőktől kezdve
cc: Flickr/Helga Weber
A legtöbb ember számára nagyon fontos, hogy karcsú vagy legalább normál súlyú legyen. Még akkor is, ha ez a szépségideál nem feltétlenül vitathatatlan, az étrendipar emiatt folyamatosan új étrendek és termékek kifejlesztésére törekszik. De ezen ipari hatások nélkül is új diétás módszerek jelennek meg, amelyeket a fogyasztók maguk is kipróbálnak. Ezek a súlycsökkentő módszerek azonban nem feltétlenül kockázatmentesek. Különösen a hosszabb ideig tartó testsúlycsökkentési kísérleteknél lehetnek bizonyos mellékhatások, amelyeket nem szabad egyszerűen elvetni.
Lehetséges mellékhatások fogyáskor
Gyakran előfordul, hogy a fogyás csak a fogyásról szól. Az értelmes étrend aztán csak a második helyre kerül. Könnyen felmerülhetnek hiányosságok. A helytelen étrend nem biztosítja, hogy a szervezet megfelelő ellátásban részesüljön a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Az úgynevezett „nulla étrend” és a „mono diéta” különösen kockázatos. Nulla diétával valójában semmit sem esznek meg. Hatalmas tápanyaghiány fordulhat elő hosszabb ideig. Mono-étrend esetén csak egy meghatározott ételt fogyasztanak. Bizonyos gyümölcsfajták különösen népszerűek. Ez azonban nem tudja biztosítani a megfelelő tápanyagellátást.
Hogyan lehet megakadályozni a mellékhatásokat fogyáskor?
A mellékhatások elkerülhetők, ha nem egyszerűen éhezteti magát, hanem valódi változást választ az étrendben. Az étrend megváltoztatása azt jelenti, hogy az emberek még mindig elegen esznek. Ezenkívül a testmozgás az igazán egészséges fogyás része. Ehhez hozzájárulhatnak mindenféle fitneszeszközök, amelyek akár a stúdióban, akár otthon használhatók. A stúdió meglátogatásának az az előnye, hogy minden berendezés közvetlenül elérhető itt. Otthon viszont kényelmesebb és kevésbé bonyolult, mert nem kell nagy távolságokat gyalogolni a stúdióig.