Bevásárlólista f; r a harmadik hét; t-nél; egyenlő 1500 kilokalóriával; gyógyszertári magazin
Döntött a napi 1500 kilokalóriás változatról? Itt található az összes összetevő a harmadik hét napi terveihez
Mit kell készleten tartania:
Kávé, különféle teafélék (gyógyteák, gyümölcsteák), ásványvíz, narancslé, teljes kiőrlésű gabonapehely (pl. Zabpehely, kölespehely, búzapehely), teljes kiőrlésű tészta (pl. Penne, makaróni), teljes kiőrlésű rizs, burgonya (főleg viaszos változat), liszt, puha búzakenyér, teljes kiőrlésű kenyér és/vagy kiabatta kenyér, teljes kiőrlésű szendvics kenyér és/vagy pirítós, diétás margarin, méz, lekvár, cukor/vaníliás cukor, csokoládé reszelt, fehérborecet vagy fehér balzsamecet, vörös balzsamecet, olívaolaj, repceolaj, instant zöldségleves, kicsi (piros ) Hagyma, újhagyma, gerezd fokhagyma, organikus citrom, könnyű majonéz, reszelt torma (üveg), savanyúság, közepesen forró mustár, só, bors, fahéj, curry, ánizs, édes paprikapor, 1 vanília hüvely, friss fűszernövények (pl. Petrezselyem, csipetke, Metélőhagyma, citromfű, bazsalikom, menta, kapor), zsázsa, mandulapálca, fenyőmag, apróra vágott mogyoró, tejföl, alacsony zsírtartalmú tej, tejszín, alacsony zsírtartalmú kvark, krémsajt (Mag első szakasz), reszelt parmezán sajt
Ezt vásárolja meg a 3. hét előtt:
2 narancs, 1 kicsi. Zeller, 500 g sárgarépa, 500 g érett paradicsom, 3 csésze natúr joghurt 1,5% zsír (egyenként 200 g), kb. 150 g levélsaláta (pl. Báránysaláta, tavaszi spenót, saláta), 1 pirospaprika, 1 nagy uborka, 1 rakás rakéta, 1 kis csomag fagyasztott borsó, 1 kis doboz főtt fehérbab (kb. 130 g), 50 g sovány nyers sonka
Ezt vásárolja az 1. napon:
1 nagy (150 g) és 1 kicsi (120 g) banán, 1 kis fej brokkoli (kb. 250 g), 125 g sertésszűz, 60 g félkemény sajt, 30% zsír szárazanyagban.
Ezt vásárolja meg a 2. napon:
125 g áfonya, 1 kicsi. (kb. 100 g) és 1 közepes méretű. Alma (kb. 150 g), 500 g zöld spárga, 1 csokor retek, 110 g főtt sült marhahús (zsírszegély nélkül) finom szeletekben
Ezt vásárolja meg a 3. napon:
1 Kornspitz vagy 1 többszemű bot (kb. 80 g; esetleg csak reggel a 4. napon), 150 g pollack filé (esetleg fagyasztva)
Ezt vásárolja meg a 4. napon:
250 g eper, 50 g zsírszegény Gouda
Ezt vásárolja meg az 5. napon:
125 g áfonya, 150 g báránysaláta, 1 kis narancs (125 g), 1 nagy vagy 2 kis marhafilé steak (kb. 125 g), 2 kis nektarin vagy 2 kicsi alma (egyenként kb. 100 g), 60 g puha kecskesajt
Ezt vásárolja meg a 6. napon:
1 teljes kiőrlésű tekercs (60 g; esetleg csak reggel a 7. napon), 80 g baromfikocsonya (felvágott), 1 kis banán (120 g)
Tipp: Változatok télire
Egyes ételek tavasszal vagy nyáron csak szezonban vannak, például eper, dinnye vagy spárga. Télen könnyen helyettesíthetők más ételekkel vagy fagyasztott termékekkel. Megtalálhatja a megfelelő tippeket közvetlenül a megfelelő recept alapján!