Bevásárlólista f; r az első hét; t-nél; egyenlő 1500 kilokalóriával; gyógyszertári magazin
Döntött a napi 1500 kilokalóriás változatról? Itt található az összes összetevő az első hét napi terveihez
Mit kell készleten tartania:
Kávé, különféle teafélék (gyógyteák, gyümölcsteák), ásványvíz, narancslé, teljes kiőrlésű gabonapehely (pl. Zabpehely, kölespehely, búzapehely), teljes kiőrlésű tészta (pl. Penne, farfalle, spagetti, spagettini), rizspuding, hosszú szemű vadrizs keverék, burgonya (főleg viaszos) Változat), teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű bagett, teljes kiőrlésű szendvics kenyér, diétás margarin, méz, lekvár, fehérborecet vagy fehér balzsamecet, málna- vagy gyümölcsecet, olívaolaj, repceolaj, instant zöldségleves, instant csirke húsleves, kicsi (vörös) hagyma, zöldhagyma, Bio citrom, közepesen forró mustár, könnyű majonéz, só, bors, édes paprikapor, fahéj, curry, gyömbér, esetleg édesítőszer, 1 vanília hüvely, friss fűszernövények (pl. Petrezselyem, sólyom, metélőhagyma, citromfű, vad fokhagyma, bazsalikom, koriander, Menta, kapor, citrom kakukkfű), retekcsíra, zsázsa, szárított kókuszdió, mandulapálca, fenyőmag, tejföl, alacsony zsírtartalmú tej, tejszín, alacsony zsírtartalmú kvark, túró (Magerstu fe), 1 tojás
Ezt vásárolja meg a diéta előtt:
250 g eper, 4 csésze natúr joghurt 1,5% zsír (egyenként 200 g), egyenként 1 piros és 1 sárga paprika, 500 g zöld spárga, 150 g vegyes saláta (pl. Jégsaláta, bárány saláta, cikória), 60 g lazac sonka, 90 g vaj sajt 30% zsír szárazanyagban, 5 érett paradicsom, 1 uborka, 1 csomag garnélarák (hámozott, előfőzött, kb. 130 g)
Ezt vásárolja az 1. napon:
1 közepes méretű banán, kb. 400 g édesburgonya, 125 g bárányfilé
Ezt vásárolja meg a 2. napon:
1 érett mangó, 500 g sárgarépa, 175 g csirkemellfilé, 300 g szőlő, 1 kis csomag fagyasztott borsó
Ezt vásárolja meg a 3. napon:
1 teljes kiőrlésű bagett tekercs (80 g; esetleg csak reggel 4. napig), 2 nagy alma, 1 csokor retek, 60 g pulyka-Lyoner egy darabban
Ezt vásárolja meg a 4. napon:
1 kis rakás rakás, 70 g sovány sonka
Ezt vásárolja meg az 5. napon:
150 g báránysaláta vagy tavaszi spenót vagy saláta, 1 csomag világos mozzarella (125 g)
Ezt vásárolja meg a 6. napon:
125 g eper, 1 kivi, 150 g lazacfilé (esetleg fagyasztva), 20 g sovány parmai sonka
Tipp: Változatok télire
Egyes ételek tavasszal vagy nyáron csak szezonban vannak, például eper, dinnye vagy spárga. Télen könnyen helyettesíthetők más ételekkel vagy fagyasztott termékekkel. Megtalálhatja a megfelelő tippeket közvetlenül a megfelelő recept alapján!