Beverly Hills Diet - Betty Blue - A fogyás központja

Biztos vagyok benne, hogy szereted az egzotikus gyümölcsöket! Ezért javaslom, hogy tartsanak együtt egy fogyókúrás étrendet, amely divatos Beverly Hills-ben.

I. FÁZIS - Ha megfigyelik, fogyjon 6-7 kg-ot.

(Reggel - d; Ebéd - p; Este - s)

1. hét

1. nap - d: ananász, p: ananász, s: banán

zi 2 - d: papaya, p: papaya, s: mangó

zi 3 - d: papaya, p: ananász, s: papaya

4. nap - d: görögdinnye, p: görögdinnye, s: görögdinnye

5. nap - d: 2 banán, p: 200 g nyers barack, s: nyers/fagyasztott áfonya

6. nap - d: 200 g aszalt szilva vagy nyers, p: eper, s: 2 banán

7. nap - d: görögdinnye, p: görögdinnye, s: görögdinnye

2. hét

1. nap - d: 240 g aszalt szilva vagy nyers, p: eper, s: 240 g mazsola

2. nap - d: szőlő, p: szőlő, s: szőlő

3. nap - d: szőlő, p: szőlő, s: szőlő

4. nap - d: 2 zsemle (120 g) egy evőkanál vajjal, p: 2 zsemle egy evőkanál vajjal, s: 3 db. főtt kukorica csöveken

5. nap - d: ananász, p: ananász, s: paradicsomsaláta, hagyma és saláta

6. nap - d: alma, p: alma, s: 3 főtt burgonya egy evőkanál vajjal

zi 7 - d: mangó/papaya, p: mangó/papaya, s: mangó/papaya

3. hét

1. nap - d: 2 banán, p: 240 g mazsola, s: 120 g mandula

2. nap - d: ananász, p: ananász, s: paradicsomsaláta, hagyma és saláta

3. nap - d: cukkini, p: zöldbab gombával és egy evőkanál vaj, s: articsóka/brokkoli/karfiol és egy evőkanál vaj

zi 4 - d: kiwi/papaya, p: kivi/papaya, s: kivi/papaya

5. nap - d: alma, p: alma, s: alma és steak vagy hal 1 evőkanál vajjal, só nélkül

7. nap - d: görögdinnye, p: görögdinnye, s: görögdinnye

A Beverly Hills-i étrend 2. FÁZISA - Tartsa egyensúlyát

4. hét

1. nap - d: kiwi/papaya, p: szendvics salátával és tonhalral, s: hal

2. nap - d: ananász, p: ananász, s: ananász és bor/pezsgő

3. nap - d: 2 zsemle vagy 2 nagyobb szelet kenyér, p: saláta paradicsommal és hagymával, s: zöldség és rizs

4. nap - d: alma, p: alma, s: pattogatott kukorica

5. nap - d: 240 g aszalt szilva, p: málna vagy eper, s: tészta vagy 2 zsemle

6. nap - d: szőlő, p: szőlő, s: szőlő

7. nap - d: cseresznye/eper, p: cseresznye/eper, s: cseresznye/eper

5. hét

1. nap - d: szőlő, p: szőlő, s: szőlő

2. nap - d: füge, p: 180 g datolya, s: paradicsomsaláta és főtt burgonya

zi 3 - d: mangó/papaya, p: mangó/papaya, s: mangó/papaya si ananas

4. nap - d: 2 tojás és egy szelet pirítós, p: fehérje, s: fehérje

zi 5 - d: kiwi/papaya, p: kivi/papaya, s: papaya

6. nap - d: ananász, p: ananász, s: paradicsom és hagyma saláta

7. nap - d: görögdinnye/szőlő, p: görögdinnye/szőlő, s: görögdinnye/szőlő

6. hét joker

1. nap - d: papaya, p: papaya, s: pizza

2. nap - d: ananász, p: ananász, s: eper

3. nap - d: görögdinnye/szőlő, p: görögdinnye/szőlő, s: görögdinnye/szőlő

zi 4 - d: papaya/kiwi, p: papaya/kivi, s: cina la alegere

5. nap - d: görögdinnye/eper, p: görögdinnye/eper, s: görögdinnye/eper

6. nap - d: papaya, p: papaya, s: választott vacsora

7. nap - d: bármilyen gyümölcs, p: bármilyen gyümölcs, s: bármilyen gyümölcs

AJÁNLÁSOK

Fogyasszon minél gyakrabban, és az étrendben szereplő gyümölcsökből annyit (ahol a súly nincs feltüntetve), hogy elkerülje az egyéb kísértéseket.
Különböző gyümölcsű étkezéseknél 2-3 órás szünet van az étkezések között, ugyanakkor ugyanazon gyümölcsnél a szünetek nem számítanak.
Használhat ananászkonzervet is, de folyó víz alatt jól mossa le és dobja ki a folyadékot a dobozból. Egyébként a gyümölcsöket nyersen fogyasztják.
A szárított gyümölcsöket legalább egy órán át hideg vízben hagyják elfogyasztásuk előtt (a mazsola és a datolya kivételével). Ezt használják szárított gyümölcs kéntelenítésére.
Igyon legalább 2 liter vizet naponta.
Ha megcsal, akkor folytatnia kell azt a napot, amelyet nem tisztelt!

Ahol a mennyiségek nincsenek megadva, helyettesíthető: ananász eperrel, málnával, cseresznyével, eper ananásszal, málna, cseresznye, papaya mangóval, kivi, datolya, alma, ananász, aszalt szilva szárított fügével, pirított kenyér, teljes kiőrlésű kenyér, mandula dióval, steak bárány, hal, csirke, marhahús, articsóka káposztával, brokkoli, karfiol, csirke, hal, pulyka.

Előző
Következő